ダイエットにおいて
消費カロリー＞摂取カロリー
これさえ守れば痩せる！
ということは理解したけど
基礎代謝➕その日の消費カロリー
だということを知りませんでした(;ﾟдﾟ)
今更ー！なことですね
体組成計で、基礎代謝が高ければ
良い！みたいなのは分かっていたけど
1日の消費カロリーの計算で
基礎代謝➕家事や運動で消費した
カロリーを消費カロリーということを
理解していませんでした
ダイエットをしていながら
そんな基本的なことを知らなかった
のが恥ずかしいです
私の基礎代謝が1200くらいなので
運動や筋トレで毎日500kcal消費
すれば、かなり痩せると思うんです
自分の毎日の消費カロリーは
あすけん調べで
300から400kcalなのですが
これ以上.色々と増やしたく無いし
せめて、400kcalは消費する行動を
しよう！と目安になりました
と言いつつ
ゴロゴロしながらのブログ更新
でしたー
あー眠い💤💤💤