ただいま調整中ஐさて、今どんな感じ？｡·͜·｡【ソツケン】

最近また毎朝起きがけに

両脚ふくらはぎが攣りまくる現象が

日常にまで痛みが残ってて

何か特別なトレーニングしたっけ？

ぐらいの筋肉痛

Help me!!

２月ももう上旬が終わろうとしてる👹🫘早。

RUNのほうは今月は距離には拘らないつもりなのでOFFを入れながら調整中😊今日は休も！って思えるって気持ちがラク♡笑

で、明日はOFFにしよかなって思ってて🍀

今日はちょっとだけ頑張る日に😊

神戸マラソン前にもやった

【ソツケン】やってきたよ👟👟

神戸マラソン前にやったソツケン↓↓↓

『できっこないをやらなくちゃ(*´ᗜ`*)ﾉ【ソツケン】』

『金沢マラソン応援と２回目のソツケンと10月のまとめ⚯˶』

岩本式ビルドアップ【ソツケン】

本来はレースの10日ぐらい前に実施してクリア出来れば本番も目標タイムに近い結果が出るってことみたいなんやけど、今日はまだ大阪マラソン17日前🌈

合格できなかった時のことを考えて、もう1回リトライできるぐらいの日の余裕を持ちたくてちょっと早めに💦コワガリ笑

神戸マラソン前も2回(2日)実施⏱⏱

1回目は3時間59分💮合格(レース37日前)

2回目は3時間50分💮合格(レース18日前)

こんなに前からやろうと思ったなんて

神戸マラソン前は好調やったんやなーって

コレ見て改めて思う😇

さ、今日の目標タイムは⏱❔

3時間50分で行ってみよ

ソツケン会場はいつもの河川敷🏞雨降りそ。

お地蔵さんに『ソツケンやってきます🙏🏻』

TARGET TIME⏱手に貼ってきたけど着いた時には擦れて字が滲んでたま、読める。

START

0-5km▶︎05:27/km

1km目、相変わらずのペース音痴

(飛ばしすぎやん⋯)と思って下げてみるも

2km目、落とし過ぎ

3km目から合わす気なくなってる

GARMINはいったい何のためにあるんや！

6-10km▶︎05:15/km

5kmまでを既に上げてしまってるから

ビルドアップせなあかんのなら設定より

もうちょっとあげなあかんやんな？

⋯で、こんな感じもう設定無視も甚だしい💧

あれ？無視した途端に安定したペース

11-15km▶︎04:57/km

12kmと13km目

どっちも1秒はみ出てる

5kmの合計タイム的には一応💮🙆🏻‍♀️マル

コレは合格でイイ⋯かな？

ソツケンやり終えた頃にはすっかり夜🌙寒い

あとから確認したら15km合計タイムは

設定3時間45分とほぼ同じ⏱

ただそれやと最後11-15kmが04:50/kmやから全然イケてないざんねん。

ちなみに神戸マラソン前の方が最後まできっちりクリア出来てたドンマイ。

ほんで神戸マラソンは結果03:52:03やったから結局3時間50分はクリアできてないハイ、ドンマイドンマイ。

最近はちょっと走ったらすぐ真っ赤っか祭りやったんやけど、今日はちょっとマシやった

ペース上がるごとに下がってる心拍どない？笑

アップとダウンを入れて今日は約20km😊

明日はRUN OFFにしよ

大阪マラソン2024🌈まであと17日