秋の咳や不調──冬を心地よく楽しむために、秋の今やっておくと差が出ること

急に寒くなりましたね雪の結晶
秋は空気が乾き始め、体も同じように乾燥してきます。
「唇がカサつく」「足の裏がほてる」はたまた「咳がつづく」──そんなサインを感じていませんか？

実は、からだの“乾き”を放っておくと、冬に向けての調整がうまくいかず、さまざまな不調につながることがあります。

体が乾くとどうなる？

  • 手や足の乾燥

  • 唇のカサつきくちびる

  • 足の裏のほてり

寒さに向かう季節（季節の変わり目）に体の水分が足りなくなり
体が強張って、スムーズに調整することができなくなり、腎臓にも負担がかかって、やがて…

  • 咳

  • 痰がからむ

  • 喘息

  • 泌尿器系の不調

  • 吐き気

といった症状につながることもあります。

秋におすすめの水分補給

そんな時期に意識したいのは 「温かい汁もの・スープなどを多くとること」 です。

なぜ温かい水分がいいのか？

  • 秋口は寒暖差で体が冷えやすい

  • 乾燥や寒暖差で血管や臓器が硬くなりやすい

なので、お味噌汁、スープ、温かい汁ものや飲みものなどをたっぷり飲むと、自然に心も体もゆるんで、からだが働きやすくなります。

 

「たくさん飲むってむずかしい…」
あまり神経質にならず、ごはんのときにお味噌汁をつける、おうどんやお蕎麦の汁を飲む、おでんのおだしを飲む…などするだけでもけっこうとれますよ音譜

季節の流れに寄り添う

秋のうちに“温かい水分”で体をゆるめておくことが、冬を健やかに過ごすための準備になります。
季節の流れに寄り添いながら、心地よい秋を楽しんでみてください照れ

 

雪 真冬になると水分の摂り方はまた変わります。その時期に改めてお伝えしますね。

🌿お知らせ🌿

季節の変わり目、冬に向けてからだを整える会を開催します🍂

 

🧘‍♀️セルフ整体たいそう＠パブリコ（東京都世田谷区梅ヶ丘）
日時：11月8日（土）14:00〜15:00
▶︎ 詳細・お申込みはこちら
👉 https://peatix.com/event/4624268

 

🧘‍♀️セルフ整体たいそう＠中野秘密基地（東京都中野区）
日時：11月24日（月祝）13:00〜14:00
▶︎ 詳細・お申込みはこちら
👉 https://peatix.com/event/4630337

 

どちらも、「自分の調子を自分で整える」体験ができる会です🌱
はじめての方もお気軽にどうぞ花

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“健康になる”より大事なこと

前回の記事で、次回も「秋のからだ」についてお届けするとお伝えしましたが、その前に大切だと思ったことを書きました。

 

あなたのからだは、もう答えを知っている

私はそう信じていますキラキラ

自然の力を思い出し、自分を生ききる

これは私の信条であり想いです。

なぜこの言葉にたどり着いたのか

私はこれまでの人生で、からだの不調や気持ちの揺らぎを何度も経験してきました。
そんな時、「頑張って治さなければ」「効率よく回復しなければ」と考えるほど、かえって苦しくなることが多かったです。

幼い頃から野口整体を受け続ける中で、実感したのは――
からだには、もともと自分を整える力があるということ。

ただ、大人になるにつれてその感覚を忘れてしまった時期もありました。
でもだからこそ、「思い出す」ことの大切さを今は強く感じています。

不調や感情の揺らぎも「失敗」や「欠陥」ではなく、自然なプロセスの一部だ、ということでした。

健康はゴールではない

多くの人が「健康になること」を目標にします。
けれど私は、それだけでは足りないと感じています。

健康とは「目的地」ではなく、自分をめいっぱい生きるための「通過点」。
からだと心をつなぎ直し、本来のリズムを思い出すことこそ大切だと思うんです。

自分を取り戻すということ

施術や対話を通じて人と向き合う中で、私は何度も「もともとある力を思い出す瞬間」に立ち会ってきました。
言葉や頭ではなく、そのとき人は、表情がふっと和らぎ、呼吸が深くなり、安心して自分を受け入れているように見えます。

思い出すことは、自分を取り戻すこと。
私はそう信じています。

これからの歩み

この想いを、施術やセルフ整体たいそう（活元運動の会）、ワークショップ、企業研修などを通じて届けていきたいと思っています。
「効率」や「即効性」ではなく、人それぞれのペースで自然の力を思い出す場を、これから少しずつ広げていきます。

最後に

あなたにも、本来のリズムが息づいています。
その力を思い出すことができたら、人生はもっと自然体で、心地よくなる。

私は、そんな世界を一緒に育てていきたいと願っています。

 

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秋バテ・風邪っぽさ・だるさ…その原因は“汗の始末”かもしれません

こんにちは😊

季節が急に秋らしくなりましたね。
「なんだか風邪っぽい」「体がだるい」「腰や関節が重い」…そんな不調を感じていませんか？

実はその原因、“汗の扱い方” にあるかもしれません。

秋のからだに起こりやすいこと

少し涼しくなってホッとする一方で、でも、まだ汗が出るほど暑い日もありますよね💦
でも朝晩は涼しかったり、風が冷たく感じたり。

夏はたくさん汗をかくので、一緒に塩分も出ます。
泌尿器の補助を汗がしてくれるんですね。
それが急に汗をかかなくなるので、その働きが少なくなるため泌尿器にも負担がかかってきます。

 

そうすると──

  • 血管が強張る

  • 皮膚への影響

  • 筋が硬くなりやすい

整体的にはこれを「汗の内攻」と呼びます。
汗がきちんと外に出ずに引っ込んでしまったり、急に少なくなると、からだは鈍ってしまい、結果としてさまざまな症状につながります。

出てくる症状は？

たとえば──

  • 風邪🤧

  • だるさ・重さ（肩が凝る、頭が重いなど）

  • 神経痛

  • リウマチ風の痛み

  • 目の痛み

  • 腰痛…など

こうした不調が「季節の変わり目は体調を崩しやすい」と言われる理由のひとつです。

秋を心地よく過ごすためのポイント

この時期に意識したいことはとてもシンプルです。

1️⃣ 出た汗はしっかり拭く
2️⃣ 汗をかいた背中に、長く涼しい風を当てない（お風呂あがりの扇風機・クーラーは要注意）
3️⃣ 足元を冷やさない

これだけで体への負担はぐっと減りますよ✨

赤ちゃんやシニア世代は特に注意

👶汗をかいた赤ちゃんを風通しのよい場所に寝かせるのも危険です。
特に扇風機やクーラーの風を直接当てないことが大切。

👵60歳を過ぎた方も、体力や代謝が落ちているため同じように注意が必要です。

季節の流れに寄り添う

秋は「気持ちいい季節」だからこそ油断しやすいですが、汗の扱い方ひとつで体調は大きく変わります。

自然の流れに沿って小さな習慣を整えて、心地よい秋を過ごしてくださいねもみじキラキラ

 

星次回も「秋のからだや過ごし方」」について書きます。どうぞお楽しみに😊


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「もう遅いかもしれない」と思っていた。でも、アラフィフの私は今がはじまり。

「もうこの年齢じゃ遅いかもしれない…」

「もうこの年齢じゃ遅いかもしれない…」
そんなふうに思いながらも、あきらめきれない気持ちが、ずっと心のどこかにありました。

45歳だった昨年、長く続けてきた会社員の道から離れ、
これからは、自分の感覚を大事にしながら、人と丁寧に向き合う仕事をしていこうと決めました。

子どものころから決して器用ではなかった

私は子供のころから器用なタイプではありません。
だから、がむしゃらに仕事に取り組んで、壁にぶつかっては学び、
その時々に自分なりの希望や目標を持ちながら、転んで起き上がって、たんこぶをつくりながら、なんとか前を向いてやってきました。

だからこそ、キャリアを手放す決断には、とてつもなく迷いや怖さもありました。
でも、どうしても見過ごせなかったのが、
自分の“感覚”が何度も教えてくれる違和感でした。

自分の中にかくれていたあの感覚

そんなとき、あるきっかけでふと頭に浮かんだのが「野口整体」でした。
実は私は2歳の頃から、叔父でもある現在の師匠に整体を受けて育ってきました。
子どもの頃はあたりまえで自然すぎて特別なものだとは思っていませんでしたが、自分の生き方に向き合うようになったとき、かくれていたあの感覚がふいに、でも力強くよみがえってきたんです。

そこから少しずつ、学びと実践を重ね、昨年、会社員を卒業するというわたしにとっては大きな決断に至りました。

今は、「さこうクリエーションラボ」という名前で活動をしています。
からだやこころの自然なバランスを整えることを軸に、人としての成長、健康、人との関係、ライフスタイル、仕事との向き合い方まで、トータルでサポートしていく場づくりを目指しています。

独立して決して順風満帆じゃないけれど、感じる手応えや納得感

独立してからは、会社員のときとはまったく違う日々です。
焦りや不安がなくなったわけではありません。
むしろ、自分の選んだ道だからこそ、責任も迷いもひときわ大きく感じることもあります。

それでも、これをやっていこうと決めたことに後悔はなく、いろんな感情や感覚の中にいながらも、確かに今を生きている、という実感があります。

少しずつですが、自分にとっての“手応え”や“納得感”のようなものも育ってきている気がします。

このnoteでは、そんな日々の気づきや、からだやこころとの対話、生き方や暮らし、働くとは？との向き合い方、会社員卒業からの武者修行のこと…
アラフィフからのはじまりを、少しずつ綴っていきます。

よかったら、またのぞいてみてくださいね。

 


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