食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
骨の形成に欠かせない
ビタミンDは
鮭やきのこ類に多く含まれます
生鮭を
シンプルにバターソテーすると
簡単で、ご馳走風にもなり美味しいです
お魚には
炎症を抑えるオメガ３も含まれますし
鮭は胃を強化してくれる食材でもあります
お肉はちょっと重いな～なんてときに
ぜひぜひ
鮭のムニエルを
メインディッシュにいかがでしょう？
成長期の子どもさんにも
おすすめです！
サクッとできる１品料理
シンプルな塩とレモン味なので
お好みで
タルタルソースをかけても良いでしょう。
タルタルソースは
マヨネーズに、玉ねぎ（すりおろしor微塵切り）、レモン汁
で作ることが多いですが
面倒なら
マヨネーズだけでも！！お好みで♡
体験レッスンならこちら
★アスリートワンプレート料理教室
食材の効能や特徴を学び
健康アスリート食のレシピがどんどん増える
●４月のレッスン
新生活に備えて
体調をばっちり整える
免疫強化、ストレス緩和のお料理
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４月スタートクラス１３期生募集中！
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分