食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
＜みるみる身体が変わる無料メール講座＞
甘酒で
アスリートドリンクを作ってみました～
手作りのドリンクは
添加物もなく、甘みも調整できるので
とっても身体に優しいです
甘酒は
お米でできているので
エネルギー源にもなり
アミノ酸もバランス良く含まれています
そして
甘酒の甘みはお砂糖ではなく
発酵の過程でできた天然の優しい甘み
甘味料の入っている
スポーツドリンクやプロテインが
苦手だったり
飲みすぎて口が受けつけないようなとき
天然の素材を使って
手作りドリンクを作るのもおすすめです
●手作り甘酒のつくり方
甘酒+豆乳を混ぜたら
■手作りプロテイン
甘酒+水+レモン汁を混ぜたら
■手作りスポ―ツドリンク
※レモンが入るので、
持参の場合は、ステンレス水筒ではなくペットボトルで冷やして！
腸も整うので
ぜひぜひ
手作り甘酒ドリンクも試してみてくださいね～
市販の甘酒を使う場合は
材料が、「米・米麹」となっているものを選びましょう。
サラサラしているものより
どろどろタイプがおすすめです
募集中の料理教室
★アスリートワンプレート料理教室
食材の効能や特徴を学び
健康アスリート食のレシピがどんどん増える
●３月のレッスン
春の身体を作る準備
お弁当にもおすすめ常備菜５品
カルシウム・鉄たっぷり料理
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開催準備中の講座
健康食とアスリート食
栄養学もお料理も全部学べる人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
４月スタートクラス１３期生は
３月１１日より募集開始！
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分