食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
＜みるみる身体が変わる無料メール講座＞
試合が続いたり、近づいてきたら
ビタミンCをたっぷりとりましょう～
ストレス緩和して
リラックス
免疫強化して
体調を整えて
身体も心も落ち着けていきましょう～
ビタミンCたっぷり！
ストレス緩和・免疫強化！
まごわやさしい
かぼちゃコロッケ定食を作ってみました★
ビタミンCの多い食材
かぼちゃ、ピーマン、キャベツ、すだち
柿、枝豆
まごわやさしい昼ごはん
急にコロッケが食べたくなって
かぼちゃでコロッケを作ってみました★
さつまいもや
じゃがいもも
ビタミンCが多いので
おすすめです！
アスリートフード的には
揚げ物は試合前には控えたいですが
前日でなくて
揚げたて少量なら
良いかな～と思います★
コロッケの形は
まんまるが好きです
レンジで柔らかくして潰して
豚ミンチ肉と玉ねぎを炒めて塩こしょうしたものを
加えて団子にします
米粉と水を溶いた液につけてパン粉
少量なら卵なし
この工程でも作れちゃいます
黒豆の枝豆が出回りはじめました★
粒が大きくて栄養満点！
１０月のワンプレートレッスンで作った
きのこの鶏だんご汁
９月のワンプレートレッスンで作った
わかめ炒め磯風味
ビタミンCトップクラス
肺強化食材の柿
良い気候が続き
試合も気持ちよく動けそうですね
今週末も
リラックス★
試合のあるみなさま
ファイトです～
募集中の料理教室
開催中の講座
健康食とアスリート食
栄養学もお料理も全部学べる人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
９月スタートクラス開催中！（次回は４月スタート）
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分