食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
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お魚の脂に含まれる
オメガ３脂肪酸には
炎症を抑えたり
細胞膜を柔らかくしたり
血液をサラサラにしたり
スポーツをするのに
とっても大切な効能があります。
週に一度は
お魚を食べる習慣をつけてゆきたいです
お刺身を利用すれば
手間もかからず
とっても簡単です★
お刺身のサクを使って
たたきにしていただくのも
おすすめです
新鮮でプリっとした
お刺身のサクを見つけたら
そのままいただいても美味しいですが
たたきにするのも美味しいですよ
サクッとできる１品料理
たくさんの薬味は
アレンジその①
納豆にかけたり
アレンジその②
お豆腐にかけたり
アレンジその③
豚しゃぶにかけたり
その他
●チャーハンに
●お味噌汁に
●そうめんやそばなど
いろいろなところに使えます。
刻んでからですと
そんなに日持ちはしないので
１日～２日くらいで使い切ってしまいましょう
お魚がみえないくらにたっぷりかけます
色々な栄養も一緒にとれる！！
ビールが合いますね～
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健康食とアスリート食
栄養学もお料理も全部学べる素敵な人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
（オンラインクラス・通学クラス）
２０２２年４月スタートクラス開催中
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
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気ままなお料理と練習日記
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分