食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
＜みるみる身体が変わる無料メール講座＞
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
開催しました
コースクラスの２回目レッスンからは
応用に入ります★
まごわやさしい献立の中で
目的に合わせて
使う食材をチョイスしたり
組み合わせを工夫していく術を学びます
２回目講座のテーマは
●疲労回復のための食事
●調味料の選び方
●貧血対策レシピと献立作成
疲労を回復させる食事は
すべてのベースになりますので
とっても大事です
疲労を見極めるチェックシートを使ったり
実際に、献立をみてアドバイスするワークなども行って
実践力もつけていきます。
使う調味料もとっても大切
調味料は天然のお薬のようなもの。
身体の調子を整えてくれるので
本物を使わないともったいないし
なにより
お料理が美味しくなり上手になります
貧血対策レシピでは
鉄分の含有量を見ながら献立を考えたり
組み合わせを考えたりします。
★本日のレシピ付きお弁当
●玄米入りごはん
●手作り海苔の佃煮
●煮豚 くるみソース
●煮干しとナッツのカリカリ
●豚肉とあさりのワイン蒸し
●大豆のマリネ
●ひじきマリネのツナサラダ
★デザート
●グルテンフリーオートミールクッキー
前期途中からスタートされた滋賀県からの生徒さんは
本日で修了され
アドバンスプランナー認定書をお渡しさせていただきました
認定講師としても意欲的に活動を広げられていて
これからの活躍が楽しみです
食と音楽♪で笑顔と可能性を引き出す
健康＆アスリート料理教室「collaborate」（滋賀県大津市）
詳細はこちら
大阪から通って下さっている生徒さんには
優しい食材で作られたクッキーをいただきました。
走るときの補食にと
夕方走るのにお腹がすいたので
一粒いただきましたら
優しく甘くて柔らかい食感が口いっぱいに広がって
とても幸せな気持ちになりました
食べる人のことを大切に想う素敵なクッキー
こんな商品に出会うととても嬉しくなります
ありがとうございます
２粒食べて
１１キロ気持ちよく走ることができました。
今日もお話しさせていただいたのですが
「お買い物は投票でもある」
お買い物は単なる消費ではなく
●誰を応援したいのか
●投票が多いもので社会が作られていく
そんな奥深いものでもあるので
どんな社会になってほしいかを考えて
お買い物をしてゆきたいです★
安心・安全なものを食べれて
健康に平和に豊かに生きていける社会になりますように
募集中の料理教室
募集中の講座
アスリート料理基本６講座と料理教室セットで学べる★春夏クラス
動画で短期間で学べる
●アスリート料理講座基本６講座の動画レッスン
①アスリートの基本の食事と献立の考え方
②疲労回復のための食事
③夏バテ予防・食欲増進のための食事
④試合前日・当日・試合後の食事と補食
⑤故障を予防する食事
⑥筋力アップのための食事
●アスリートワンプレート料理教室動画レッスン
（春夏レッスン４回分）
４月、５月、６月、７月
〇詳細・お申込みはこちらより
開催中の講座
健康食とアスリート食
栄養学もお料理も全部学べる素敵な人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
（オンラインクラス・通学クラス）
２０２２年４月スタートクラス開催中
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
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気ままなお料理と練習日記
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分