食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
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暖かくなり
お山に行くのが気持ちの良い季節になりました
久しぶりの六甲山へ・・・・
宝塚から六甲山頂から有馬へのコースは
１６キロ
程よい距離の行きやすいコースです★
行きやすいとはいっても
宝塚からの登りはかなり体力がいりますので
山頂で食べる用の補食に
春の３色のロールサンドを作っていきました～
サクッとできる１品料理
切らずに
ラップのまま持ち運びするのも便利です★
市販のジャムでも良いと思いますので
気軽に作ってみてくださいね
ジャムは手作りすると
優しい味がするのと、
作りたい分量だけサクッとできるのが良いところです★
今回は
玄米パンを買って、薄く切って作ってみました。
ビタミンB1がとれるので
玄米パンやライ麦パン、全粒粉パンはよく使います
切ると
断面の色が映えます
六甲からの宝塚の街並み
先日走った甲山が見える
こんな道は走れます^ ^
やっと山頂に到着
快晴で気持ちよいです
お腹ペコペコ
いただきまーす
有馬といえば、、、
竹中肉店のコロッケです
走ったあとは至福の美味しさです
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◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
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気ままなお料理と練習日記
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