気温が高くなると同時に筋肉につるような痛みが出ていませんか？
こんな症状が出始めている方は、身体の水分量が足りなくなってきた、又は体内のミネラルバランスが崩れているのかもしれません。
今週スタジオに来られた方の中にも、筋肉のツリ感を訴える方が多かったので、今日は水分のお話をしたいと思います♪
人間の身体の約60％が水分です。
そのほとんどが筋肉で貯水されていると言われ『筋肉は水分のダム』と言っても過言ではありません。
その筋肉（ダム）が減少を始める私たち更年期世代の身体は、若い頃よりも水分を身体に貯めていられないのです！
ということはですよ！w
一気に水分を飲んでも身体には貯めておけないし、逆に飲む量が少なければすぐにカラカラ状態の身体になってしまうのが想像できますよね。
しかし、そんな状態の身体なのに『一日に飲むのはコーヒーやお茶だけ！』という人がなんと多いことか…w
特に今の季節は、冬場に水分量が足りていないのにジワジワ汗をかきはじめ、身体は軽い脱水状態です！
そんな状態だからこそ、今の季節の身体にはしっかりとした水分補給が必要なのです。
更年期世代の私たちの身体は、若い頃よりも水分を貯めるダムが小さくなっています。
このことを頭の片隅に置きながら、最近トイレの回数が減ってきた方や筋肉がつるようになってきた方は、『点滴飲み』でしっかり水分補給をしていきましょうね♪
※点滴飲みとは…
15分おきに一口ずつ水分を補給していくこと！チビチビ飲みとも言ってますw
そして、筋肉のツリ感が強く出ている方は、ミネラルバランスも崩れていることが考えられます。
そんな時は、500mlのスポドリを水分補給に足すように、チビチビ飲みで飲んでみてくださいね！
まだまだ本格的な暑さまで時間があります！
今から身体の水分量をしっかり蓄えて、熱中症の予防に役立てていきましょう♪
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更年期世代になったら一度は読んでほしい内容になっています！
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当スタジオで行っている運動は、筋肉を太くする運動ではなくインナーマッスルを使いながら筋肉を引き締める運動です。
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苦しい運動はしたくないけど、姿勢を直して関節の痛みから解放されたいという方は是非体験に起こしくださいね！
Toning studio S
営業時間 10:00〜19:00
完全予約制・不定休
所在地 東京都墨田区押上
mail toning.studio.s@gmail.com
最後までありがとうございました。
ではまた…