世の中はGWで旅行に出掛けている人も多いと思いますが、旅行と言えば長距離移動で腰痛が出やすいですよね^^;
座るという動作は一見楽そうに見えるのですが、実は長時間座り続けることであちこちの関節にとても負担が掛かっているのです。
そこで！
どうしても座る時間が長くなってしまっている方に、関節痛予防の運動をお伝えしたいと思います。
心当たりのある方は、なるべく毎日筋肉をリセットしてから寝るようにしてくださいね♪
まず始めはラジオ体操！
これはブレずにオススメするセルフケアのひとつなので、必ず行うようにしてください(^^)v
動画はこちら↓
ラジオ体操で全身の筋肉を動かした後、写真↓のようにお腹からももにかけてストレッチをします！
この時、腰を反りすぎないように腹圧はしっかりいれておきましょうね。
お腹からももの筋肉が少し伸びたら↓
その日の固まりはその日のうちに緩めて寝ましょうね〜♪
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更年期世代になったら一度は読んでほしい内容になっています！
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当スタジオでは【 動かす・緩める・整える 】をコンセプトに、痛みを根本から見直す『痛みトリガーコンディショニング』を機能回復運動の知識がある健康運動指導士がご提供しています。
当スタジオで行っている運動は、筋肉を太くする運動ではなくインナーマッスルを使いながら筋肉を引き締める運動です。
機能回復運動をベースに考案されていますので、身体の痛みがある方でも安心して運動することができます。
苦しい運動はしたくないけど、姿勢を直して関節の痛みから解放されたいという方は是非体験に起こしくださいね！
Toning studio S
営業時間 10:00〜19:00
完全予約制・不定休
所在地 東京都墨田区押上
mail toning.studio.s@gmail.com
最後までありがとうございました。
ではまた…