健康運動指導士の 橘 さち です。
皆さんは一日の中で何回『頭より高く腕を上げていますか？』
ご自分の生活の中で、頭より高く腕を上げていることが何回あるのかちょっと振り返ってみてください！
この動作はいわゆる『バンザイ』という動きなのですが
・高い所の物を取る、置く
・洗濯物を干す
・電車などのつり革につかまる
などの動作をしない日はまったく腕を上げることがないんです。
ということは…この動作をしない日は『頭より腕を上げる』筋肉はお休みしていることになります。
このお休みの時間が長くなればなるほど腕を上げる筋肉は衰えていくし、肩の関節は錆びついていくのは想像つきますよね…。
人間の身体は使われない機能は退化していくし、関節が錆びつけば可動域が狭くなり痛みが出始めます。
そんなことを避けるためにも筋肉や関節のお休み時間はなるべく短かくした方がいいのです！
では何をすればいいのかというと、これまたシンプルで…w
強制的に腕を上げる時間を一日の中に作り出す♪ということです。
とてもシンプルで簡単なことでしょ!?w
そして、な〜んも考えずにこのことをクリアできるのが、昨日もお伝えした『ラジオ体操』なのです。
この体操さえ毎日続けてさえいれば、肩、肩甲骨、骨盤、膝などの関節が錆びつくことはないからオススメなのですよ〜♪
今日は『そう言われてみれば一日の中で腕を上げる動作をしていないわ！』ということに気づいてもらえた方が多いと思うので、肩関節を錆びつかせないためにもぜひラジオ体操を日課にしてくださいね。
どうしてもラジオ体操ができない日は、お風呂上がりの身体を拭くタオルを利用して↓のように腕を上げる筋肉にスイッチを入れてあげるだけでもgoodです。
更年期世代になり女性ホルモンの低下が始まれば嫌でも筋肉や関節は錆びついていきます！
しかし『動かす』ことでその錆つきを遅らすことはできるのです。
いつまでも自分の身体で元気に動き回れるように今できることをコツコツ一緒に頑張りましょう。
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更年期世代になったら一度は読んでほしい内容になっています！
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最後までありがとうございました。
ではまた…