リベンジダイエット60日後に痩せて新しい恋をスタートする女 15日目 ルミナスについて

スタート／2024年1月24日

スタート時の体重／58.3kg

↓

終了／2024年3月23日

目標体重／48kg

今朝の体重／56.7kg

こんばんは！

今絶賛実家に帰っているところです〜

推し活をしに帰るので、推しグッズをしっかり持って向かっています💪良い運動になりました！笑

昨日バストアップの施術でせっかく型が後ろに戻ってきていたので、膣に座って姿勢を意識して移動しています😤😤

新幹線でも飛行機みたいに映画とか見れたら良いのになと思いながらのんびり帰っています〜

顔が疲れ切っていますね笑

新幹線に乗ると何かしら食べたくなってしまうことが多いので、お昼ご飯たっぷり目に食べておきました！

最近、雑穀米は80gはかって食べています😙🍚

今日は私が通っているサロン、ルミナスと担当してくれている関さんについて経歴など教えていただいて、素敵なサロンでぜひみなさんにも知っていただきたいのでご紹介します❣️

Luminous.Beautyは2022年1月11日に南与野駅近くでオープン🎊

関さんはもともと1月末ごろからお客さんとして通っていて、転職しようか悩んでいる時に担当していた方から美容に興味があるなら一緒にどう？と声をかけてもらい、研修の一日体験をしたのがこの仕事をするきっかけになったそうです！

4月から研修生として赤坂の研修所に通って、6月からエステティシャンデビュー💖めっちゃ早いですよね！でもほんとに腕は確かです💪

サロンスタッフが増えてきて、予約数に対応するにはベッドの台数が足りない！とのことで移転を計画し、同年10月に浦和に移転しました。

ベッドを2台置ける所に移転したことでお客さんの時間に合わせた予約が取れるようになり、無事昨年の2023年10月に浦和店での1周年を迎えたそうです〜😍

おめでとうございます🥰💖💖

ちなみにサロンの入っている建物もなんだかおしゃれで、サロンに入る前からいい匂いがして😂もちろんサロンの中は常に綺麗で、ベッドも2台ありますが、ちゃんとカーテンで仕切られているので、パーソナルな空間で施術を受けることができます！

👆ルミナスはこちらのビルの3階にあります！

Google マップの地図 https://maps.app.goo.gl/JYyVzwesiCGHFTdB8?g_st=ic

関さんからは

「色々なお客様に支えられて今があります。いつもありがとうございます。」

とコメントもらっています🥹

わたしも仕事終わってから向かうとすんごく疲れているのですが、ルミナスに行って関さんと話すと施術中でも爆笑するほどめっちゃ元気でて喋り止まりまりません😂😂😂

昨日もめちゃくちゃ楽しかったです😂😂

関さんがわがままな私に対して真摯に頑張ってくれるから、私もダイエット頑張ろうという気持ちになれます！！

こちらこそいつもありがとうございます🥰💖

そんな素敵なサロン、ルミナスは

現在2店舗目を計画中だとか、、🫣

実現したらまた宣伝させてください🤩

さてさて、今日の発酵食品です！

ど定番、ヨーグルトです😊

ヨーグルトは牛乳に乳酸菌などをつけて発酵させたものです！ヨーグルトは血糖値をさげる効果があるそうです😳😳

また、ヨーグルトには糖化を予防する効果もあるそうです！糖化が進行すると脂肪がつきやすくなり、しわやたるみにつながるので、老化を防ぐためにもヨーグルトがおすすめです💪💞

わたしは簡単にリンゴを添えて食べました😙

もちろん、ヨーグルトはプレーンです！

食べ過ぎも良くないそうなので、しっかり量を確認して食べましょう❣️

では次がようやく新大阪！！笑

帰って犬に癒されてきたいと思います😚✨

では、皆様良い三連休をお過ごしください😊

私が通っているサロンです！

【Luminos.Beauty浦和店】

浦和駅から徒歩8分

〒330-0063

埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa

【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】

https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&sortByNewArrival=DESC&salonMenuId=&prefectureId=&starNumber=&keyWord=&salonId=&estheticianId=114737

【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】

https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585

リベンジダイエット60日後に痩せて新しい恋をスタートする女 14日目 下半身ストレッチ

スタート／2024年1月24日

スタート時の体重／58.3kg

↓

終了／2024年3月23日

目標体重／48kg

今朝の体重／56.7kg

こんばんは！

最近大転子がかなり引っ込んできたので、久しぶりにパンツスタイルで出かけました！

ということで、今日はルミナスの関さんに教わった、お家でもできる下半身に効くストレッチをご紹介します😌

まずはハードル飛びストレッチ

片足を前にまっすぐ伸ばし、もう片方の足を90度に曲げて、膝も90度に曲げていきます。

次にまっすぐ出した方の足側に捻ります！

これをすると、外に出てしまっていた骨を内側に調整してくれるので、大転子を引っ込めるのに効果的なんだそうです！

次は4の字ストレッチです！

これは大臀筋というお尻の筋肉を伸ばすのに効果的で、いつもデスクワークの人はお尻カチカチになりやすいと思いますが、これで柔らかい筋肉を取り戻しましょう😌🌿

まず体育座りをして、片足をもう片方の足に乗せて、数字の4の形を作ります。

踵とおしりを近づけるようにするとより効果的です✨

お尻や下半身の筋肉が硬いと、リンパや血液の巡りに影響し、冷え性などの原因になるそうなので、時間があれば下半身ストレッチのポーズを取るようにしています4️⃣

さて、今日も発酵食品タイムに入ります。

今日は以前から仕込んでいた発酵小豆をついに！食べました😚😚

私の腸環境を整えるために関さんが発酵食品のお題を下さった時に色々調べていて気になったのがこの発酵小豆。

小豆ってもともと砂糖を足さないと甘味とか全く感じないんですが、発酵させることで砂糖を足さなくてもほのかに自然な甘味が出るということで、やってみました！！

まず玄米モードで小豆を炊きます🫘

米麹を足して、2時間おきに混ぜつつ10時間ほど濡れぶきんを被せて発酵させてみました！！

これに水を足してちょっと潰しつつ温めたらぜんざいになるとのことで、今回はそれをやってみました！！

お砂糖を足せないので、かわりにバオバブ酵素ドリンク🥤🩵🩵

朝にご飯の代わりにこれバオバブ酵素入り発酵ぜんざいを食べてみました😂

まずバオバブなしだとほぼ甘味ないです笑

発酵があまかったのかな、、ほんとに豆汁でした😂😂😂笑

バオバブ酵素ドリンクがフルーティーな甘さがあるので、混ぜるとフルーティーで自然な甘味のぜんざいという感じになりました！

本物には及ばないですが、糖分なし生活の私にはひとときの幸せでした😂笑

では！明日も頑張りましょう🔥

おやすみなさい〜

私が通っているサロンです！

【Luminos.Beauty浦和店】

浦和駅から徒歩8分

〒330-0063

埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa

【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】

https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&sortByNewArrival=DESC&salonMenuId=&prefectureId=&starNumber=&keyWord=&salonId=&estheticianId=114737

【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】

https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585

リベンジダイエット60日後に痩せて新しい恋をスタートする女 13日目 ダイエット12箇条

スタート／2024年1月24日

スタート時の体重／58.3kg

↓

終了／2024年3月23日

目標体重／48kg

今朝の体重／56.8kg

こんばんは！

今日も寒かったですね🥶

雪が止んで朝はまだ雪景色でした！

朝から少し買い物がてら散歩してきたのですが、雪が思ったより積もっていて足が濡れてしまったので、ゆっくり半身浴をしました〜

KAIZEN BODYの半身浴のポイントは、

①毎日朝夜20分の半身浴をします！
それ以上すると体の余分な皮脂や保湿成分であるセラミドが流れて肌の乾燥が進んでしまうので注意です！
②入る前にコップ1杯のお水を飲み、半身浴中もこまめに水分を摂りましょう！
③胸から上はお湯につけると汗をかきにくくなるので極力濡らさないようにします💁‍♀️
この時期は寒いので風邪をひかないように乾いたタオルをかけたり、入る前に浴室を温めておくと良いですよ〜！関さんのおすすめは、浴室のドアをあけて脱衣所と一緒にヒーターで温める！！です！

④お湯の温度は38〜40°Cで、湯船に蓋を半分しながら浸かるとお湯が冷めにくいですよ😊☀️

初めの頃よくわかっていなくて42度でやってフラフラになっていました😂皆さんもお気をつけください！

60日本気ダイエットの12箇条をまもって、朝晩毎日入っているのですが、この12箇条をやることでかなり変わったなと思うところを振り返ってみました。

一つめは肌の調子がすこぶる良いです！肌がワントーン明るくなりました！(施術後とか特にわかりやすいと思います、全身白くなりました)

いつもカメラがボロくてすみません。。。フィルターなしなんですけどカメラが割れてしまってるのでモヤモヤしてしまいます😖😭

元々肌の調子が悪くなったら1週間くらい小麦粉控えたりはしてたんですが、普段はめちゃくちゃ小麦粉生活で、パンなんて好きすぎてパン教室に通ったりもしていたくらいパンが好きでした🥹

なので60日パンが禁止になる、というのがお酒禁止の次くらいにわたしの中で「ちゃんとできるかな」っていう不安がありましたが、今のところちゃんと続けています！！！

パン屋の横は歩くべからず！！

酵母のいい匂いがダメなんです、そそられます。笑

二つ目は、食の知識が増えて、食べる量もふえました！

元々料理は好きで、今回のチャレンジでもともと飯島さんに「たくさん料理して、ちゃんと食べて痩せるダイエットです！」と言われたのでそこは苦ではなかったのですが、

始めてみるとわたしが好きなさつまいもやジャガイモなどの芋類は糖質が高いから、関さんから「きのこや海藻などの水溶性の食物繊維を代わりに採ってください」と教えてもらい、最近は海藻サラダをよく食べています😌🌿

わたしはきのこだったりフルーツがあまり得意ではなく、特にきのこはかなり苦手だったのですが、心を鬼にして、苦手なものも食べるようにしています！！👹

きのこ類で唯一たべれるのがこのえのきと、キクラゲです。笑

フルーツは元々りんごはあまり好きではなかったのですが、皮も美味しいので最近は好きになってきました😊

あとはよく柑橘類も食べています！

そして三つ目は朝が長くなる、です！

元々6:30起床、用意、朝ごはん、8:00出勤だったのですが、朝ごはん前より多めに食べないといけないし、入浴もしないといけないし、、、ということで今は30分早めに起きています！

仕事柄5時半に起きないといけない日は5時に起きたりとかもあったので初めはかなりツラかったです正直😭😭

でも慣れてくると、夜自然に疲れて11時には眠たいし、ブログだけ書いたらストレッチして寝る、みたいな感じで今は朝ごはんが少し楽しみです！☀️

朝ごはんが元々ヨーグルトとシリアルだけだったのですが初めのカウンセリングで、飯島さんから「それ1番ダメです、お米食べてください！朝からしっかり食べてください。」といわれ、お米も好きですがあまり食べる習慣がなかったのですが、最近はこんな感じでたくさん食べるようにしています！

【ある日の朝のメニュー】

雑穀米、お魚、海藻サラダ、トマト、大根とわかめの味噌汁

こんな感じでたくさん食べています！

朝ごはんをたくさん食べると、自然と間食がなくても生きていける？ようになってきました！

そして朝の半身浴も、今日一日やらないといけないこととかを頭の中で考えたりできて、かなり目覚めるので、前はぼーっとしたまま用意してたのですが、今は朝からシャキシャキしています！

在宅ワークで余裕があるときはウォーキングしたりもしています😊☀️

12箇条、お忘れの方はこちらをご確認ください💁‍♀️

身体も、生活リズムも改善されるので、よかったら真似してみてください😙🌟

さて、今日の発酵食品に行きたいと思います！！

かつお節です！！

関さんに聞いて驚いたのですが、かつお節も発酵食品だなんて知りませんでした😳😳製造時に食べられる毒性のないカビをつけて、特有な美味しさを出すために発酵させているんだそうです！

良質なタンパク質を豊富に含んでいて、しかも最近はかつお節には空腹感の充足や減塩、内臓脂肪の低減などに効果があるという研究結果も出ているそうです！

そこで今日はお昼ご飯にシンプルに、かつお節卵かけご飯を作りました！笑

ご飯もいつもより少ない70グラム、かつお節5g、卵の黄身とノリで、ごま油と炒りごまを少しかけました。

かつお節5gでこの量！！笑

かなり食べ応えもあって、かつお節の風味が効いて美味しかったです！茶漬けみたいにしてもよかったかなと思っています🤔

今日は久しぶりに排便もあって少しスッキリしました！！明日も出るといいな〜

では、おやすみなさい！

私が通っているサロンです！

【Luminos.Beauty浦和店】

浦和駅から徒歩8分

〒330-0063

埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa

【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】

https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&sortByNewArrival=DESC&salonMenuId=&prefectureId=&starNumber=&keyWord=&salonId=&estheticianId=114737

【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】

https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585