リベンジダイエット60日後に痩せて新しい恋をスタートする女 16日目 腸活ストレッチ

スタート／2024年1月24日

スタート時の体重／58.3kg

↓

終了／2024年3月23日

目標体重／48kg

今朝の体重／56.8kg

こんばんは！

今日は暖かかったですね！今週はもっと暖かくなるそうなので、花粉症がひどくなりそうです😅

新幹線の移動が長かったせいか、排便の調子が悪く、全然食欲が湧きませんでした。。。

関さんに相談したところ原因を調べてくださり、腸骨まわり、膝裏、ふくらはぎ、足裏がかたく浮腫んでいるからと教えていただきました😨

関さんから改善の腸活ストレッチも教わったので、やってみます！

1️⃣まず足裏の筋肉を外側に剥がすようにほぐす

この、足底筋というのを外側に剥がすようにマッサージしてほぐします。

2️⃣立って足をクロスにして前屈し、膝裏を伸ばす

これをやったあと腹筋が攣りました😭子供の頃は柔らかかった部分が、かなり硬くなってしまいました😣

3️⃣お尻、もも裏、ふくらはぎにストレッチをかける

以前紹介した、４の字ストレッチや、ヨガのピラミッドのポーズをしました！

4️⃣正座をしてバンザイして後ろに倒れて、お尻と腰緩める

これはうまくできなかったので明日ルミナスに行って関さんにコツを聞いてきたいと思います、、、！！

ストレッチが多くなってきて大変ですが、腸の調子が良くなるまでやってみようと思います😣

そして今日も腸活メニューを食べました！

あおさの味噌汁です♪

以前関さんがあおさの味噌汁が大好きだとおっしゃっていて、食べたことがなくすごく気になっていたので、やってみました！

あおさには食物繊維がたくさん含まれていて、栄養素の約4割は食物繊維だそうです😳

ついでに最近お安い大根も追加☺️

洗って入れるだけなので、簡単だし、美味しかったです😳

これもまたハマる味😙✨

明日は健康診断なので早めにご飯を食べて朝は断食しないといけません😫

お腹空いてしまうので、早めに寝てゆっくり起きようと思います😙

では、おやすみなさい〜

私が通っているサロンです！

【Luminos.Beauty浦和店】

浦和駅から徒歩8分

〒330-0063

埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa

【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】

https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&sortByNewArrival=DESC&salonMenuId=&prefectureId=&starNumber=&keyWord=&salonId=&estheticianId=114737

【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】

https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585

リベンジダイエット60日後に痩せて新しい恋をスタートする女 16日目 お友達紹介

スタート／2024年1月24日

スタート時の体重／58.3kg

↓

終了／2024年3月23日

目標体重／48kg

今朝の体重／56.7kg

こんばんは！

昨日から友達が泊まりにきていて、わたしがダイエットのためにお酒をやめていることを伝えたら、すごくビックリされました😂

でも、それくらい本気なのね、どんなことしてるん？と興味を持ってくれたので、KAIZEN BODYを紹介してみました😇

そこで今日はKAIZEN BODYのお友達紹介のやり方についてご説明します😊

KAIZEN BODY公式予約サイトにログインして、マイページを開くとすぐQRコードがあるのでそれを読み取ってもらいそこから会員登録をしてもらいます！簡単😳😳

もし、その場にいない方に紹介したい場合はQRコードの下にある、紹介URLをコピーして送り、そこから会員登録をしてもらいます！

また、ブログを書く時にアフリエイトのバナーをつけて、そこを踏んで会員登録してもらうことも可能です！

そうすることで登録した方に初回限定2000円チケットが提供される仕組みになっています。

紹介されたお友達が、回数券を購入すると紹介したお客様に5回だと30個、15回だと100個の美コインが付与されます！

お互いに良いこと尽くしなので、もしダイエットや美容に興味のあるお友達がいたら、上のやり方で紹介してみてくださいね☺️

昨日まで発酵食品ウィークだったのですが、今日から腸活ウィークの課題をもらったので、7日間腸活フードを食べまくりたいと思います😳

わたしのブログを見られてる方はご存知かと思いますが、わたしはほんとにひどい便秘症です。

学生の頃に腹痛で下校途中に駐輪場まで歩けなくなり、そのまま友達が救急車を呼んでくれて運ばれたことがありました😨

レントゲンを撮ると腸の形がくっきりわかるくらい便がつまっていて、その時は1週間でていなかったんです。ほかにもエコーとかもしても何も異常がなかったので、腹痛の原因はまさかの便秘。😰😰

その時まで健康な人はどのくらいの頻度で排便するのか知らなかったのもあり、当時は恥ずかしくてたまらなくなりました😣😂

なので関さんから、腸環境を整えるメニューをいただいたので、今日は第一弾として「大根とエノキのおろし和え」を食べてみました！

1️⃣えのきとお酒を少しいれてラップしてレンチン

2️⃣大根おろして、えのきと混ぜる

3️⃣ポン酢とネギかけて完成✨

もともときのこそんなに好きじゃないので、エノキは臭み消えるまでチンしました！

さっぱりしてて美味しくて、きのこ嫌いでもパクパク食べられました！

お餅の上にかけて食べたいと思いましたが、夜やったので今回はやめときました😂簡単なのでよかったら真似してみてください〜✨

では、明日はもう埼玉に帰ります。

束の間の帰省でしたが、友達や犬に会えて、楽しかったです！

👇三男坊のロキくんと🐕

では、また明日〜

おやすみなさい！

私が通っているサロンです！

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【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】

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リベンジダイエット60日後に痩せて新しい恋をスタートする女 15日目 ダイエットグッズ紹介

スタート／2024年1月24日

スタート時の体重／58.3kg

↓

終了／2024年3月23日

目標体重／48kg

今朝の体重／56.8kg

こんばんは！

実家に帰ったらわたしのセンシティブな腸は環境が変わったからかまたナイーブになってカチコチになってしまいました。

なんて迷惑な腸😭😭😭

排便ができず体重が増えてしまいました😭😭

えのきを早速買ってきたので明日は出るといいな😭

それでも！実家でしかできない何かがあると思い、わたしの家だと狭くてなかなか撮れないエクササイズグッズをご紹介したいと思います😙

みなさんもう持ってるかもですが、

まずは筋膜ローラー！

足の指を持って足首を回したあと、ふくらはぎをこんな感じで前後に揺らすと、むくみがスッキリしていきます！

ルミナスに通う前は会社の後は足がちぎりパンだったので、お風呂上がりに必ず3分くらいずつ両足乗せてやっていました！

続いては、バランスボール！

一時めっちゃ流行ってましたよね！

わたしは子供の頃からこれで遊んでいたので、弟もわたしもこの上に正座とかしてどっちが耐えれるか、というなんとも健康的な勝負をしていました😂

今でもできました！

蹴られてコケたりもあったりなかったり、、、笑

バランスボールに正座すると、バランス感覚が養われるのと、体幹が鍛えられるそうです！

あとインナーマッスルを鍛えるのに、バランスボールでプランクするのもおすすめです😊

普段からプランクをして体幹鍛えてはいるのですが、バランスボールでやるとかなりきついです！笑

こんな感じで1分、しっかり60秒測ってやりました。

常に腕がプルプルになります！汗が出るくらいやると体も温まりますよ〜

さて、今日はなんと早いもので、発酵食品ウィークが最終日になりました！！

そしてせっかく大阪にいるので最後の発酵食品はキムチにしました！！

大阪は鶴橋にやってきました。

鶴橋にはコリアタウン、鶴橋商店街というのがあるので、そこでわたしの好きなキムチ屋さんに行ってきました！

すごい種類のキムチの量ですよね！

関さんに、腸活のためにぜひ大根を、おすすめは切り干し大根を食べてほしいとのことだったので、大根キムチと切り干し大根のキムチも買ってみました！

あとはきゅうりのキムチとか山芋キムチとか色々買って4人で好きなものをてんこ盛りにした結果！！

たくさんになりました😂😂😂😂

1人で全部食べてないですよ！！

切り干し大根のキムチすごく美味しかったですよ🥹お家でも切り干し大根たくさん食べて行きたいです🥰🥰

ということで！発酵食品ウィークまとめてみました！

今回の一位は余裕で決められます！

もう高野豆腐です！！✨

ほんとに美味しかったです😂

腹持ちもいいしすごくハマりました！

実家からもどったら高野豆腐買いに行きたい気持ちです。笑

発酵食品として勧めてくれた関さんにも感謝🥰

明日は推しのコンサートがあるので、ストレッチして寝ます😚

楽しみやー！はよ寝て明日に備えます！

では、おやすみなさい😙😙

私が通っているサロンです！

【Luminos.Beauty浦和店】

浦和駅から徒歩8分

〒330-0063

埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa

【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】

https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&sortByNewArrival=DESC&salonMenuId=&prefectureId=&starNumber=&keyWord=&salonId=&estheticianId=114737

【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】

https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585