スタート/2024年1月24日
スタート時の体重/58.3kg
↓
終了/2024年3月23日
目標体重/48kg
今朝の体重/56.5kg
こんばんは!
昨日お腹痩せを受けたので、胃に残っていた食べ物が腸の下の方まできた感覚があり、食欲が戻ってきました😋
生理前で浮腫みやすいので、関さんに教わったマッサージを入浴中念入りに行いました!
夜、考えごとをしてるとなかなかスッキリ寝れないので、寝る前に頭の中をリラックスする方法を飯島さんに教わりました!
まずこめかみから耳まで手の母指球あたりを使ってマッサージしていきます💆♀️
机などに肘を置いて頭を乗せてやると、自重がかかってより楽にできます!
つぎに指で前頭部から頭頂部あたりまでつまんで、頭蓋骨と皮膚を剥がす感じでモミモミします。
わたしはこれを深い呼吸をしながら行って、寝る前はスマホを裏に向けて、本を読むように変えました!
また、今日は小鉢美容についても紹介します!
以前はワンプレートにしていたのですが、関さんから小鉢に変えると、小鉢を手に取る動作がプラスされてゆっくり食べれるのと、量が少なくても見た目で充実感が出て、満腹感を得られると教えていただき、実践するとその通りでした☺️
朝時間がなくてもゆっくり小鉢で食べると、前みたいに出勤中にお腹痛くなったりとかがなくなりました!
ちなみにわたしのお気に入りは右下のお花の形の小鉢です🌼
今日の朝ごはんも小鉢です!
デトックスウォーターははるか✖️不知火
はるかというのは愛媛県で作られている柑橘類のひとつで、黄色いですが意外だ甘くて美味しいです!
デトックスウォーターの期間中、たくさんのフルーツを食べました😊
関さんおすすめのキウイがわたしの中では1番☝️美味しかったです☺️🥝
私が通っているサロンです!
【Luminos.Beauty浦和店】
浦和駅から徒歩8分
〒330-0063
埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa
【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】
【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう!】
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585