リベンジダイエット60日後に痩せて新しい恋をスタートする女 13日目 入浴中マッサージ

スタート／2024年1月24日

スタート時の体重／58.3kg

↓

終了／2024年3月23日

目標体重／48kg

今朝の体重／56.6kg

こんばんは！

昨日のバストアップの施術を受けたからか、朝からなんだかきもち肩が軽かったです！

それゆえにか分からないですが、朝の目覚めがすごく良かったです、、、☀️

それにしても、今日はほんとに寒いですね🥶

雪が降っている地域もあると思います⛄️

わたしの住んでいるところも雪が降っていて、エアコンが霜取りモードになって何度も止まっています😭😭😭

こんな日にはぜひ入浴して身体の芯から暖まりたいですよね！

なので今日は入浴時におすすめのマッサージをご紹介します！

今回もルミナスの関さんに教わったのですが、実は教わる前から、関さんの施術中に

「あ、そこ押されると痛気持ちいい🤔」

というポイントがあり、気付かぬうちにお風呂でよくマッサージしていました！笑

したの写真のように、脚のスネの太い骨の内側をぽち、ぽち、っと押します！

下から上に、下から上に〜

ここにリンパが通っているのでそれを流すイメージです！入浴中に行うと体温も上がって血流も良くなっているので、相乗効果でよりリンパが流れやすくなっているそうです🌿

ついでにわたしはふくらはぎもモミモミ〜笑

さて、今日も発酵食品を食べましたよ！

今日の主役は「チーズ」

ダイエット中にチーズ？と思うかもしれないですが、チーズは糖質の量が少なく、たんぱく質やカルシウム、ビタミン等、体にうれしい栄養素がたっぷり含まれているため、美容や健康維持のためにも、チーズを適量食べるのがおすすめです！

ただ、中にはダイエットに向かない塩分の多いチーズや、クリームを混ぜたものもあるので、しっかり見極めが重要だそうです。

今回はカマンベールチーズを使用しました！

カマンベールチーズは表面に白かびを植え付け、熟成させているので、生クリームを使っていないのに、クリーミーな食感が味わえます😊✨

今日は朝ごはんに、サラダにカマンベールチーズを乗せて食べました！

チーズも食べ過ぎは良くないので、スライスして少しずつ食べています😙

朝早かったので少し暗くてなんか映えですよね😍関さんにもおしゃです！！と褒めていただきました😌🌿笑

さ、エアコンが止まったり動いたりしていて寒いので、今日は早めにお布団に入ってしまいたいと思います🥹

ではおやすみなさい、また明日〜🌟

私が通っているサロンです！

【Luminos.Beauty浦和店】

浦和駅から徒歩8分

〒330-0063

埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa

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リベンジダイエット60日後に痩せて新しい恋をスタートする女 12日目 測定報告会①

スタート／2024年1月24日

スタート時の体重／58.3kg

↓

終了／2024年3月23日

目標体重／48kg

今朝の体重／56.6kg

こんばんは！

今日は初めてバストを受けてきました😙

前回の施術時に、関さんに右の肩甲骨が特にゴリゴリ🦍言ってたことを指摘されたのと、背中や骨盤の歪みが徐々に改善されてきて、肩の歪みが目立ってきたのもあって、今日はバストを受けることにしました！

バストアップは背中全体の凝りをほぐしたあと、肩甲骨周りをさらにほぐすので姿勢改善につながり、肩周りとデコルテをほぐすことで首・肩のこりを軽減してくれます！✨

デコルテ周りにある女性ホルモンのツボに対応するため生理不順や妊活にも効果があり、バストを中心に寄せるためデコルテがふかふかになります💜

背骨周りをしっかりほぐすことで精神的にもリラックスができるそうです！🌿

はじめにルミナスに来た時に体の悩みについてカウンセリングを受け、その時にほぼ全部丸だったので全ての施術を受けてみたかったので、楽しみでした！

前

左の画像は初回なんですが、初回は全身Z字？のように曲がっていて肩がまっすぐに見える不思議現象なのですが、冒頭でも話した通り背骨や骨盤が整ってきて最近はずっと肩が左下がりになっていたのですが、気持ちましになりました！

あと、股下見てください！！(すみませんハシタナイですが)一筋の光が！！スキマが見えました！！！

関さんのおかげで全体的に歪みが改善されて、ほっそりしたのと教わった内腿トレーニングがヒシヒシ効いてますね🥹🙏🙏

横

開いていた肋骨がしまり、前に出ていたのが改善されて横から見ると薄くなってきました！肘の上のお肉もスッキリしてます😌

そして体の重心が前の方にあったのが、少しだけ後ろに下がってきました！

あとは以前関さんに巻き肩だと口角が下がってくるよという恐ろしい話をきいたのでなるべく笑顔と良い姿勢でいるよう心がけています😂😂

それもあってか、前は顎がウィーンで出てたのですが、引っ込んできたきがします！

うしろ

肩甲骨、背中のお肉が少しスッキリしました！あとは背骨が曲がっていたのが改善されてます😊

あとは太腿の付け根とお尻のセルライトがすこし薄くなりました🦵

あとは体感ですが、脇の下の肋骨あたりのサイドのお肉がすこし減った気がします😳そして首を回すと必ず鳴っていたバキバキ音が鳴らなくなりました！笑

肩凝りひどい方、デスクワークの方におすすめなのでぜひルミナスへ💞

さて、今日はわたしの気になっている部位を測定してきたので【第一回測定報告会】として報告します！！

ウエスト67cm

ヒップ 97cm

太ももの付け根 57cm

膝上 37.5cm

ベスト時はウエストが58cmとかだったのに今は太ももがそれくらいですね😅

絶対痩せて昔のベスト時を取り返します🔥🔥

そして、今日からもう一つ、発酵食品WEEKをはじめます✨

関さんに排便の頻度が上がったものの、状態が良くはないことを伝えると、腸を整えるところから始めましょうと、内側からきれいにすることを提案してくださいました！

今日はの発酵食品は味噌を使い、味噌ディップを作ってサラダスティックで食べてみましたみました😙🥕🥒

味噌、炒りごま、すりごま、酢を混ぜて作りました！簡単でおいしかったのでまたリピしたいと思います😊

では、明日からの一週間まだ頑張りましょう！！

おやすみなさい〜

私が通っているサロンです！

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リベンジダイエット60日後に痩せて新しい恋をスタートする女 11日目 ストレッチ

スタート／2024年1月24日

スタート時の体重／58.3kg

↓

終了／2024年3月23日

目標体重／48kg

今朝の体重／56.6kg

こんばんは！

今日は往復1時間歩いて眼科に行ってきました！重度の花粉症なのですが、今年はすでにもう目が痒くて耐えられなかったのでお薬をもらいに行ってきました〜😭😭

お家に帰ってから昨日の残りのカムジャタンを食べて、以前関さんに教わったストレッチをやってみました！

そのうちの2種類を今日はご紹介したいと思います！

まずは「1の字ストレッチ」

まず片方の足をまえで折り曲げ、逆側の足を後ろに伸ばして座ります。

状態を前に倒して前に出している足の外腿〜お尻あたりに伸びを感じます！

この時、伸ばしている足の方に体重をかけるようにするのがポイントです。

大転子の歪み改善に効果的なストレッチです！骨格ウェーブのみなさん大転子と前腿が１番の敵だという方多いと思います。。。

わたしはこれをテレビ見ながらもキッツぅと感じながらやってます！！

次は「美人度アップストレッチ」

まず、片方の鎖骨あたりに手を当てて、ニコッと笑顔で〜

斜め上を向きます！

ここにうっすら出ているこれ！

「胸鎖乳突筋」といって、前から頭部を支えている筋肉だそうです。

わたしはデスクワークになってから、どんどんこの筋肉が緩んでストレートネックになっていきました。この筋肉を鍛えることでストレートネック解消につながり、首がスッと伸びて美人度が爆上がりすると教わったので(関さんはそんな言い方してませんが)毎日鏡の前に立ったらこれをやっています！

笑顔でやるとより負荷がかかるので効果的です！

可愛くなるとかじゃなくて美人度上がるってなんかいい響きですよね🥹

美人度あげて爆美女になりたいと思います🥹💞💞

さて、今日はなんと

鍋WEEK最終日！！！

なんだか寂しいです笑

今日は「ウーシャンフェン中華鍋」

ウーシャンフェンって言いたかったので

あえてこの名前にしました🤣

五香粉ですね！

シナモン、スターアニス(八角)、ファージャオ、クローブとあとなんかもう一つ忘れたんですけど入ってる中華料理によく使われるスパイスです😊

体を温め、胃腸の調子を整える効果がありますよ！

タッカンマリの時の手羽元が冷凍庫にいたので、今日はこれを使って中華鍋にします。

五香粉を使った中華鍋といえば火鍋が有名ですが、辛すぎてわたしは食べられないので、辛くない私流中華鍋にします！

1️⃣手羽元を下茹でし、よく洗います。

2️⃣好きな野菜、1️⃣で洗った手羽元、五香粉、鶏がらスープの素、生姜すりおろし、醤油をほんの少し加える。

3️⃣水を加えて蓋をして待つと完成！！

五香粉は入れすぎ内容調節しながら入れてくださいね！私は味を見ながら追加しました😌

さて、鍋WEEKのラップアップとして今までの鍋をまとめてみました！

んー、この中で1番のお気に入りをぜひ発表してほしいと関さんに言われたのですが、悩ましい！！笑

ということで点数をつけてみました

作りやすさと味でそれぞれ5段階評価

3が私の中の普通です👇

てことで胡麻味噌豚キャベツ(なんていう名前にしたか忘れたけど2日前の)鍋が満点優勝です！！！

チンだけだしキャベツの千切りもスーパーで売ってるし味も美味しいし、辣油の味変も楽しめるし、1番お気に入りです！

カラフル水炊きは、切るのがすごく面倒だったのと味は普通に美味しいけど予想通り、味ぽんが美味いって感じだったので敢えての酷評です。

けど1番野菜豊富😂😂😂

さて！今日まで鍋に付き合ってくださり、ありがとうございました🥹

明日からは発酵食品WEEKという課題をいただきましたので、頑張っていきたいとおもいます。

明日も痩せて美人度あげるでー！！！

よろしくお願いします！！

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https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa

【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】

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