居合い斬りの立ち上がり方とキックの踏み込む力が似ている

こんばんは！

スタジオBlueBirdオーナーの大曽根です(*^^*)

久しく更新してませんでした。。。

気合い入れ直します(笑)

さて。

以前のブログでもお話している通り、正確で力強いキックをするためには前方に推進する力が必要です。

下肢においてしっかり軸足が踏み込んで推進する力を伝えるには股関節の力がとても大切です。

分かりやすい所では、殿部の力がしっかりと発揮されているかは重要になります。

うちの桐生第一の選手である動画のモデルはちょっとイマイチですが(笑)

膝を立てていない方の大殿筋が骨盤前傾の際にちゃんと効いていて、戻る時も遠心性にコントロールできているかが重要になります。

ゆっくりゆっくり出来るかが大切です。

さぁ、チャレンジ！

では。

「傷害の予防と身体が動く感動と希望と幸せを提供する小さなスタジオ。」

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頭の高さを変化させずにスーッと移動するのはキックが上手くなるために大切

こんにちは！

スタジオBlueBirdオーナーの大曽根です。

シュートを打つときはボールを蹴るときに頭の空間的な位置が一定に保たれているというのはとても重要です。

視覚が揺れたり立ち直りが起こっているというのは運動を遂行するにあたって、その確実性を落としてしまうからです。

練習でも限りなく100%に近いくらいキックを成功させる為には常に何かの秤が必要であり、できる限り定量的になってる必要があります。

今回はその指標の１つになればと思います。

で、動画。

頭の高さを変化させずにそのまままっすぐにすーっと移動できるかどうかです。

ちなみに重心移動するときは加速、減速のないように同じスピードでゆっくり亀が進むくらいでやってみましょう。

さぁ、チャレンジしてみましょー！

では。

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シュート動作に必要な基礎動作とは？

こんばんは😊

スタジオBlueBirdオーナーの大曽根です(*^^*)

シュート練習をとにかく反復して、練習終わったあとも残ってひたすら自主連して…というのはトレーニングの原則から考えるとうまくいくとは限りません。

若いアスリートであればあるほどガムシャラにやりがちですが、これらの反復はうまくいかないだけではなく、誤った動作を繰り返していくうちにケガに繋がってしまったりします。

もちろんシュート練習は大切ですが反復はできるだけ避けさせなければなりません。

シュートがうまくなる為のそんな魔法のようなトレーニングはなくて、あらゆる面から身体の隅々まで鍛えていかなければなりません。

何度も繰り返しになりますが、シュート練習を繰り返したら上手くなるというのは、よっぽど運動センスが高くて身体のベース力が高い人であって、ほとんどの人がそうではありません。

筋力や可動域のことしか考えない指導者もいますし、「アイツは気持ちが弱いから」と一言にメンタルと言ってしまう人もいますから、もうちょっと違う面にも意識を向けてみましょう。

私のブログでは何度も出てきていますが、キックの動作解析は教授の村上憲治先生がかなり進めて下さっているので、その研究結果を参考にどれだけ細分化できるかがカギになります。

例えば

キック動作に必ず必要である「軸足の踏み込み」と「スムーズな推進」と「上部体幹と下部体幹の回旋」を基礎動作に落とし込むと

こういった動作が代償なくキチンとできているかどうかがその上のパフォーマンスを引き出すのに重要です。

でも、このトレーニングを理解し体現出来るための基礎動作も必要なわけで、常々トレーニングの為のトレーニングが必要と考えています。

はい、選手たちまずはやってみましょう。

分からなかったら何が分からないのか明確にしてから何でも聞いてくだされ😊

では。

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