もう道に迷わない！登山アプリで走るトレラン教室【らんらんトレラン八曽の森】

山やトレイルに行ってみたい

でも一人じゃ行けない、何から始めたらいいんだろう？

もう道に迷わない！登山アプリで走るトレラン教室【らんらんトレラン八曽の森】

20人の参加で開催しました！

前半は軽くトレイルを歩いたり走ったりしたがら、トレランの基礎を学ぶ。

後半はスマホを使ってルートを確認する方法。

あらかじめ入れておいた登山アプリで、

・今日のルートを確認する

・自分の位置と方角を知る

・行くべき方向を知る

・行ける道、行けない道が分かる

・間違ったら戻る方法

など。

使い方をマスターしたら、4人ずつ5グループに分かれて地図とスマホを使って、ルート通りにトレイルを走ってくるゲーム。

一応レベルに合わせたグループと難易度の違うルートを設定。

途中偵察に行きましたが、みんな苦戦しながらも、やはり実際に自分で考えてやって間違えてみることが習得には一番！

2時間以上かけてみんな無事ゴール

トレイル初心者も自然の中は楽しい～
 

お昼は青空ピクニックランチで楽しみました♪

これで初めてのトレイルや山でも安心して行けるかな

でもまたみんなで走りましょう♪

今年は中止ですが、毎年楽しみな「サンタラン名古屋」

気づけば師走ですね。

12月になると例年ソワソワするのが、サンタランでの準備運動

今年開催されるんだったら、迷わず鬼滅の刃「紅蓮華」だな♫

市松模様のサンタウエアに、禰豆子サンタも募集して

そもそも、いつからサンタランの準備体操がコスプレになったんだ？？

と辿ってみたら…

始まりは2016年のピコサンタから。

らんらんメンバーに衣装まで作ってもらいました

そこから、この時の流行を取り入れた準備運動に。

2017年、にゃんこスター「さくらんぼ」大塚愛

2018年、DA PUMP「USA」

2019年、フレディ・マーキュリー「I Was Born to Love You」

だんだん何だか分からないコーナーになりつつあります(笑)

このフレディサンタで街を歩いていたら、デート中の娘が見つけて、ソッコー隠れたらしい(笑)

 

見直したら、そもそも第1回から、普通のサンタの格好したことなかったですけどね

記念すべき第1回サンタラン

サンタ王子の時も

らんらんの忘年会やパーティでもこんな事をする羽目に(笑)

また弾けられるイベントが再開されるよう、今は大人しくしています♪

一年後には素敵な自分が待っている！ウィメンズ練習会

今日は「らんらんランニング名古屋ウィメンズ完走プロジェクト」練習会

オンラインになった前回のリベンジの人。

何年ぶりかに復活の人。

ウィメンズ初挑戦の人。

 ・・・などなど

ひとりではなかなかやる気が出ない、コロナで悶々としている、だからみんなで走れば元気になる

今年はエントリーも遅かったので、いよいよスタートな気分。

いつもなら半年あれば余裕！と言い切れるが、今回はもう4ヶ月切ってる

でも大丈夫！

僕は運動ゼロのメタボから、3ヶ月後のホノルルマラソン5時間切りました♪

今日はウィメンズを完走した、一年後の自分はどうなっているか発表。

・キラキラしたお母さんになっている

・またウィメンズに出たいと思っている

・感謝の気持ちでいっぱい

みんな前向きな自分になってますね。

最後は本番から逆算して、それぞれ毎月の練習目標を立て、あとは実行のみ

らんらんランニングは走る練習だけでなく、コーチングの技術を取り入れて、目標達成へ導きます。

こんな時代だから心と体の健康を維持しましょう

久しぶりの自転車、125kmキツかった～

車もバイクも車検に出しているので、今日は自転車に乗ろう

昔なら手頃な距離（片道60km）の岩村まで

自転車ルートが分からないので、Googleナビの徒歩モードでスタート！

山間部に入った頃、狭い道を行くなと思ったら、途中からダート

トレランなら嬉しいけど、ロードバイク無理デス

自転車降りて山を越えることに。

そこからロードも怒涛のアップダウン。

これは拷問ですか

車でも唸る坂道。この下から橋の先まで一気に登っていきます。
 

やっと登り切った、道の駅「山岡おばあちゃん市」

もう太ももパンパン。

みたらし団子を食べていると、オートバイのおっちゃんが話しかけてきて「ここ上ってきてたよね」と追い抜いたらしい。

「僕はエンジンついて申し訳ないと思ってたよ」と。

いや、僕も先週はオートバイでした。

「どこから来たの？」「春日井からです、岩村まで」

その人も名古屋から岩村に向かうそうで、自転車で来たことにビックリ

帰りはGoogleナビの車モードで、もちろん高速無しでスタートしたのに、途中から瑞浪ICに向かっていた。

そういえば「15分早いルートが見つかりました」と言ったけど無視したら、勝手に高速になったのかな？

19号は自転車怖いので、土岐からまた山方向に戻って行ったが、おかげでまた坂道のオンパレード。

帰りのログ撮り忘れたけど、行き60キロ、帰り65キロほどでしょうか。

帰ったら太ももパンパン、犬の散歩歩けません

アイアンマンではこの自転車で180キロの後にフルマラソン走たのにな

明日はウィメンズ練習会、走れるのか？

12/6 初心者も安全！らんらんトレラン八曽山（山の走り方と登山アプリの使い方）

ご要望に応えて！！第二弾

トレイルランニング
自然の中を歩いたり走ったりって気持ちいい！！

でも、どうやって走るの？怖くない？
道は分かるの？地図が読めない💦

そんな初心者も始められるトレラン練習会。

１．トレイル（自然道）を走るコツや注意点をお伝えします。
２．スマホの登山アプリを使って、道に迷わず安心して楽む方法。

【日時】　12月6日（日）8:30～11:30

～8:30　集合

　8:30～9:30　トレイルランニングの基礎と注意点

　9:30～10:00　休憩と登山アプリの使い方

　10:00～11:30　実践ルート探し

　可能な方は植物園でランチしましょう♪
 

【場所】　八曽自然休養林の無料駐車場

ナビでは、まず「アウトドアベース犬山キャンプ場」を目指してください。

最後はキャンプ場に入らず、そのまま進むと駐車場です。

【持ち物】

走る格好、シューズ（ランニングシューズでも可）

ドリンク（500ml以上）、おやつ（行動食）、ウィンドブレーカー

それらが入るリュック

スポーツマスク（感染予防）

スマホ、筆記用具

【準備】

スマホに登山アプリ「ヤマレコ」を入れて、無料会員登録しておいてください。

【参加費】　らんらんランニングメンバー無料
（らんらんメンバーは、その場で1,000円のチャリティマフラー購入でＯＫ）

■申し込み■
こちらのフォームからお願いします。
http://ws.formzu.net/fgen/S71003271/