2021年1月3日らんらん走り初め

2021年も「急がない、競わない、比べない」らんらんランニングでスタート！

落合公園から、弥勒山ふもとの岩舩神社まで参拝ラン。

往復16km＋おまけアスレチック＆トレイル

【集合】1/3（日）AM8:30　春日井市落合公園駐車場集合

【参加費】無料（Run for Peaceチャリティオレンジマフラー持参）
※オレンジマフラーは当日1,000円で購入できます
■申し込み■
こちらのフォームからお願いします。
http://ws.formzu.net/fgen/S71003271/

【感染予防】
マスク着用、体調万全でご参加ください。

終わった後は『福の湯』でランチ＆温泉（任意自由参加）

いよいよ2020年走り納め

今週末、天気予報も良くなってきましたね♪

今年の走り納めは、感染予防のため注意事項や変更点があります。

・マスク着用でおねがいします。

・田縣神社まではみんなで走って、後は各自のペースで。

・今年は城下町に着いたら解散。ランチは任意・各自で。

・帰りも走る方はお昼休み後の集合時間連絡します。

・コースのパターンは4つあります。当日決めてもいいです。

１【往復】朝宮公園～犬山城（34km）

２【片道】朝宮公園～犬山城（17km）帰りは電車

３【ワープ】田縣神社から電車で犬山（8km）帰りは電車

４【途中往復】朝宮公園～田縣神社までの往復(16km)サポート付きます

※電車で帰る場合、名鉄春日井駅から朝宮公園約2kmです。

※トイレは数キロおきに、自販機・コンビニも途中にあります。

※到着後の防寒ウエアをご用意ください。

※雨の場合も、現地には集合します。参加されるかは各自で判断ください。

質問や要望等あったら、書き込んでください。

3ヶ月で完走目指す！？ウィメンズ完走プロジェクト

らんらんランニング『名古屋ウィメンズ他完走プロジェクト』年内最後の練習会。

ほぼ今からスタートで3月のウィメンズを目指す人たちや、全くの初心者も多く参加し。

はじめは教室で、走るための基礎をお勉強。
知識もなく、走るだけの練習では効率悪く、怪我も多いですよー

窓開けて少々寒い部屋で走るための基礎を学ぶ。
ここグリーンパレスの会議室、年明けから確定申告で全室使うそうで、1月の練習会は屋外集合です。

走る前にシューズの履き方、結び方から基本をレクチャー。

たまに、紐を解かずシューズ履いたり脱いだりしてる人見るとビックリします

今日は基礎の基礎からもう一度おさらい。

そして、ランニングは走る練習だけでなく、走るための体作りが大切

空いた時間でできる、正月休みテレビ見ながらできる『ながら筋トレ、体幹トレーニング』忘れずに♪

最後はウィメンズまで毎月の練習テーマを各自で設定して発表。

しっかり実践しましょう！

そして月曜の夜はオンライン部活（忘年会）です！

月曜は休足日！夢を叶えるランナーのオンライン部室

今年は大会もない、みんなで走れない、忘年会もない

という事で、走る仲間のオンライン部室用意しました

走ることが好きな人のオンライン部室！

マラソンの練習は走ることだけじゃない！！

・走るためのカラダづくり
（筋トレ・体幹・ストレッチなど）
・体を休める日（心とカラダの回復）
・メンタルトレーニング
・目標設定や達成・向上のための計画
・楽しみを共有する

そこで土日頑張ったら、月曜日は休足日！

先週を振り返り、今後の目標のために、今週はなにをするのか、考える時間を作りましょう。
そしてなにより、走ることが好きな人と話したり聞いたり、そこから夢や楽しみが広がります。

【１時間の内容】予定

15分　自己紹介と先週の練習や出来事

10分　ランニングの基礎知識
  （私やゲストの方から、ランに役立つ知識や情報をお届け）

10分　ブレイクアウト
  （グループに分かれて交流タイム）

15分　今週の目標を発表

オンラインだからこそ、どこからでも一人でも参加できる！

【日時】毎週月曜　夜8時～9時
【場所】オンラインZOOM
【参加費】いまのところ無料
【対象者】走ることが好きな人
　初心者・これから走る人もOK

【申込み】

http://ws.formzu.net/fgen/S71003271/

ZOOMのアドレスは参加者の方へ前日くらいにお知らせします。

12/27らんらん走り納め（朝宮公園～尾張広域緑道～犬山城下町）

2020年を締めくくる【走り納め】

今年は世界も個人もいろいろあった年でしたね。

感染拡大には注意しながら、今年一年を振り返りながら走りましょう。

春日井ふれあい緑道から分岐して犬山まで続く「尾張広域緑道」通称：水道路（すいどうみち）
朝宮公園～田縣神社～犬山城へ片道約17kmのらんらんランニングで締めくくろう！

行きはゆるいペースで、会話を楽しみながら緑道を進みます。

犬山城下町でランチして、帰りはランまたは電車で。

【集合】12/27（日）AM8:30　朝宮公園駐車場集合

【参加費】無料（Run for Peaceチャリティオレンジマフラー持参）
※オレンジマフラーは当日1,000円で購入できます

マスク、おやつ代、ランチ代、電車代をお持ちください
・ルートの途中には公園・トイレ・コンビニ・スーパーあり。
・名鉄沿線なのでエスケープ、ワープ、途中リタイヤ可能。
・行きはらんらんペース（会話のできるペース）で。
・帰りは、それぞれ自分のペースでＯＫ！

■申し込み■
こちらのフォームからお願いします。
http://ws.formzu.net/fgen/S71003271/