名古屋ウィメンズマラソン絶対完走プロジェクト第３回

「名古屋ウィメンズマラソン絶対完走プロジェクト」も３回目です。

初めてフルマラソンを走る人、マラソンそのが初めてに近い人まで参加していますが、みんな10kmほど走れるようになってきました。

今日のテーマは「体幹を意識して走る」

カラダの軸を中心に、肩胛骨を骨盤、インナーマッスルを意識する方法、トレーニングをしました。
まずは会議室での座学を終え、ウォーキングで体を温めてから準備運動。

壁に向かって・・・肩胛骨のストレッチや動きの確認。

インナーマッスル（腸腰筋）トレーニング

背筋・バランスなど、普段家でもできるトレーニングを練習をいくつか。

続いて、ふれあい緑道を落合公園まで往復7kmほどをランニング。
イイペースで走れるようになってきました。

最後に体幹を意識した走り方を復習し、整理体操今回の練習は終了。

今日のゲストは「カイロマイスター」の兼松先生。
参加者ひとりひとりのカラダの歪みを診てもらい、希望者は簡単な矯正をしてもらいました。
自分でも気づかない歪みや傾きがあったり。
その場ですぐ左右の違いが治ったり、肩が軽くなったりでみんなビックリ！

体幹、バランスは普段の生活にも大切です。

お昼は、近くの中華飯店「安童夢」でランチ。
名古屋ウィメンズへのアツイ思いを語り合って楽しいひとときでした。

次回は12月9日に開催。
ビデオで走りをチェックします。

単発参加も若干名ＯＫです。

栗城さんへ・・・

エベレスト登頂をチャレンジしていた栗城史多さんが、深刻な凍傷で指を失う危険性があるそうです。

ブログはこちら　→　http://ameblo.jp/kurikiyama/

栗城さんは、尊敬するチャレンジャーの一人です。
地元の講演会にも来たり、何度か会える機会もあったのですが、いつも都合悪く、一度も会えぬまま4度目のエベレストに挑戦されていました。

登頂断念よりも、凍傷が心配です。

同じエベレスト山脈のローツェ南壁冬期完登した登山家の友達に聞いたことがありました。
手足の指や鼻は凍傷になってもおかしくない。
エベレストを目指す者は、指の一本や二本失う覚悟だと。

4月のサハラマラソンで、化膿で腫れ上り、皮をむかれた足の小指。
一歩一歩が激痛で、このまま腐って壊死するんじゃないかと本気で心配したとき、そのエベレストの話を思い出たんです。

『人生前半を賭けたサハラマラソン。指の一本や二本失ってもイイか！？』
と本気で思ったとたん、痛みは変わらないけど、気分は軽くなりました。

加えて『痛い』って事はまだ指は生きているという証拠。
『凍傷や壊死するときは、痛みも感じなくなる』と聞いていたので『痛い』ことが幸せに思えてきました。

「世界一過酷」ってホントその通り～
妻や世の中の女性は、これ以上の痛みを何時間も乗り越えて子供産んでるのかな～
とか、いろいろ考えて楽しんでました（笑）

幸い、今ではゆびもほぼ元通り。
（爪は何度か取れてちいさいし、まだちょっと腫れた感じ）

でも、栗城さんは深刻な模様です。

何かが無くなっても、チャレンジ精神だけは無くなりません。
元気に復活することを祈っています。

小雨のらんらんランニング

第６回「らんらんランニング練習会ｉｎ朝宮公園」開催。

今日は各地のマラソン大会に出ているメンバーが多く、当初の参加予定は11名。

のはずが、風邪や体調不良でお休み４名、その友達も不参加、さらに完全寝坊一人

ということで５名で和気あいあいと始まりました

今回は名古屋ウィメンズマラソンに２度目のエントリーをしている女性が初参加。
前回は初フルで５時間を切ったという、かなりの実力アリ

朝からの雨が気になりましたが、始まってからは降っても小雨程度でちょうどいい感じ。

今日の参加者は走れるメンバーだったので、ふれあい緑道から落合公園まで往復、基礎トレーニングも含めて戻ってきました。

いつもトレーニングで走るコースも、みんなで走るとあっという間で楽しいですね。

次回は１１／１８日に開催予定です。

明日のらんらんランニングは雨天決行です

明日の天気が気になりますね

降っても小雨程度かと思いますが、基本的に雨天決行です！

大会本番は天気関係ないしね～

雨の日に走っておくのも練習の内です。

雨をしのげるスペースがありますので、基本のトレーニングや補強運動、走り方の指導など、外で走るだけではない内容盛りだくさんになりますよ。
こちらの方が、初心者向けだったりして(^_^;

更衣室、シャワールームもありますので、雨の場合は着替えやタオルを持参ください。
明日は朝宮公園管理事務所（プール）集合ですよ。