すっかり秋模様になった、朝宮公園で
「第7回らんらんランニング練習会」を開催しました。
今回は中日新聞くらしのニュースを見て参加された方が何人もいました。
・親子でランニングを始めたい母と娘さん
・名古屋ウィメンズマラソンにエントリーしている女性
・最近近くに引っ越してきた男性
・以前私たちが走っているところを見かけて気になっていた男性
・・・ などなど、13名の参加で始まりました。
公園をウォーキングして体を温めた後、準備運動・ストレッチ
ふれあい緑道に出てからは、ウォーキングからゆっくりとランニングへ移行。
会話ができるペースで、実際走りながらさながら交流会のようなランニング。
3.5kmほどで折り返しの落合公園に到着。
休憩やトイレ、ドリンク補給を済ませて、少々基本練習。
腕や足の振りをよくするためにスキップ！
さすがに一人で練習するには恥ずかしいけど、みんなでやれば楽しい！
太もも、下半身強化にフロントランジ
やり過ぎると、筋肉痛になりますが。
復路コースはそれぞれのペースで朝宮公園まで。
ちょっと風は強かったですが、天気も紅葉も良く、気持ちいいランニングでした。
ほんと春日井ふれあい緑道はランニングに最適です！
来月のらんらんランニングは12月23日（日）の予定です。
もう雨もやんで、明日は天気回復しそうですね。
らんらんランニングは９時、朝宮公園管理事務所集合です。
プールのあるところです。
少し寒いかもしれないので、上着を余分に持って来てください。
更衣室やロッカーもあるので、気候に合わせてその場でチョイスしてもいいですね。
では、参加のみなさん、明日お待ちしています！
らんらんランニングは９時、朝宮公園管理事務所集合です。
プールのあるところです。
少し寒いかもしれないので、上着を余分に持って来てください。
更衣室やロッカーもあるので、気候に合わせてその場でチョイスしてもいいですね。
では、参加のみなさん、明日お待ちしています！
今日はいびがわマラソン。
毎年参加者が増え続け、ことしもいっぱい。
前日からとなり町に宿泊して、いつもの駐車場に7時半に付いたのにもう満車
遠くの駐車場に回る羽目になり、会場入りが遅れる。
会場ではトイレ待ちの行列、荷物預けなど、結局屋台の食べ物も食べられずスタートに並ぶ。
エントリーは6時間で締め切り、会場入りも大変だし、最近のマラソンはスタートに立つまでが大変です
今回の目標は、2年前の3時間3分に近づくこと
あわよくばサブスリ－
先頭ブロックからスタートし、結果は・・・
3時間23分26秒 ・・・ トホホな結果です
0-5km 20：23：63
スタートから始めは、周りの勢いに乗ってハイペースになっちゃいました。
5-10km 21：09：97
この辺から落ち着いて、目標のペースで。
10-15km 21：26：98
雨が降り出し、本降りになってくる。
15-20km 22：41：65
気温も下がり『寒い』と感じた時から、足の筋肉が固まったように動かなくなってきた。
折り返し地点 ジャスト1時間30分。
20-25km 23：02：23
無理にペースを上げようとすると、ヒザがカクッと抜けるようになる。
25-30km 24:43:24
たびたびヒザに力が入らなくなり、立ち止まって様子を見る。
30-35km 29：09：10
完全に足の筋肉が硬直。
自分の足じゃない感じになり、歩くようなペースになる。
何度も立ち止まって筋肉もマッサージ。
35-40km 27：42：55
何度もヒザが抜けて、そのたびに立ち止まる。
とりあえずはゴールを目指すために前に進む。
40-GOAL 13：08：29
最後にペースを上げたいところだが、ほんとに足が上がらない。
さすがにゴールで笑顔も出ない
筋肉の硬直は寒さで？
それでヒザに力も入らず、力が抜ける？
後半のペースダウンは、全員に後ろから抜かれ、もう恥ずかしいばかりです。
こんな天候でもちゃんと3時間切る人、ペースを落とさない人、いっぱいいます。
どんな状況でもペースを崩さない、走力と自信を身につけなくてはいけません。
次のフルマラソンはまだまだ先の、4月長野マラソン。
それまでに、しっかり走り込んで、サブスリー達成します！！
毎年参加者が増え続け、ことしもいっぱい。
前日からとなり町に宿泊して、いつもの駐車場に7時半に付いたのにもう満車
遠くの駐車場に回る羽目になり、会場入りが遅れる。
会場ではトイレ待ちの行列、荷物預けなど、結局屋台の食べ物も食べられずスタートに並ぶ。
エントリーは6時間で締め切り、会場入りも大変だし、最近のマラソンはスタートに立つまでが大変です
今回の目標は、2年前の3時間3分に近づくこと
あわよくばサブスリ－
先頭ブロックからスタートし、結果は・・・
3時間23分26秒 ・・・ トホホな結果です
0-5km 20：23：63
スタートから始めは、周りの勢いに乗ってハイペースになっちゃいました。
5-10km 21：09：97
この辺から落ち着いて、目標のペースで。
10-15km 21：26：98
雨が降り出し、本降りになってくる。
15-20km 22：41：65
気温も下がり『寒い』と感じた時から、足の筋肉が固まったように動かなくなってきた。
折り返し地点 ジャスト1時間30分。
20-25km 23：02：23
無理にペースを上げようとすると、ヒザがカクッと抜けるようになる。
25-30km 24:43:24
たびたびヒザに力が入らなくなり、立ち止まって様子を見る。
30-35km 29：09：10
完全に足の筋肉が硬直。
自分の足じゃない感じになり、歩くようなペースになる。
何度も立ち止まって筋肉もマッサージ。
35-40km 27：42：55
何度もヒザが抜けて、そのたびに立ち止まる。
とりあえずはゴールを目指すために前に進む。
40-GOAL 13：08：29
最後にペースを上げたいところだが、ほんとに足が上がらない。
さすがにゴールで笑顔も出ない
筋肉の硬直は寒さで？
それでヒザに力も入らず、力が抜ける？
後半のペースダウンは、全員に後ろから抜かれ、もう恥ずかしいばかりです。
こんな天候でもちゃんと3時間切る人、ペースを落とさない人、いっぱいいます。
どんな状況でもペースを崩さない、走力と自信を身につけなくてはいけません。
次のフルマラソンはまだまだ先の、4月長野マラソン。
それまでに、しっかり走り込んで、サブスリー達成します！！
今朝の中日新聞くらしのニュース春日井版に「名古屋ウィメンズマラソン絶対完走プロジェクト」が掲載されました。
トップ記事です！
『ジョグのまち春日井』化計画、着々と進行中！
「サハラマラソン」って実は2つあるの知ってました？
お笑い芸人ペナルティ・ワッキーが「サハラ砂漠レース（SAHARA RACE）」に先月10月28日より1週間にわたって挑戦し、無事完走を果たしたそうです。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121105-00000031-natalieo-ent
僕が4月に出たのはフランス主催の元祖サハラマラソン
「Marathon des Sables」
http://www.darbaroud.com/en/
今回ワッキーが出たのは香港の会社「RacingThePlanet」が主催の
「4Deserts」というシリーズの「Sahara Race」
http://www.4deserts.com/
両方とも7日間で約250kmを走りますが、
「Marathon des Sables」はモロッコの西サハラ
「Sahara Race」はエジプトのサハラ砂漠
あと、水以外の衣食住を背負って走るのも同じですが、
「Sahara Race」はちゃんとしたテントやお湯も支給されるために快適です。
私はパリダカのリベンジだったので、フランス主催の西サハラしか目に入っていませんでした。
加えて『コンロや枯れ木で火をおこし、お湯を沸かして自炊する』サバイバルな要素も楽しみのひとつでした。
現地部族のテントでは、開けっ放しなので砂嵐の時は火は消えるし、食べ物に砂が入るし、夜寝ていても顔も全てが砂だらけで大変でしたが、砂漠の自然を全身で感じました。
でも次は4Deserts（4つの砂漠シリーズ）も走破したいですね。
・サハラ砂漠(エジプト）
・ゴビ砂漠
・アタカマ砂漠
・南極 ← 最終ステージ