サーフィンと食事

だんだん日の出が早くなって、

海に向かう時間も、ずいぶん早く・・・ん？言い方変えれば、夜更けも夜更け、超夜更け？とも言うのかな？？？(￣▽￣;)

海から離れたところがお住まいの方は、そんな感じの方が多いでしょうね～。

一番大事なのは、睡眠時間。

寝不足は、運転にも、海の中でも支障アリアリですから。

とにかく早く寝る！"良い子は寝る時間”より前に寝なくちゃ((´∀｀))

そして気になるのが食事・・・

寝る時間が早いので、夕飯の時間、メニュー、そして、朝早い活動になるので、朝のメニュー・・・

そして、そんなこんなで、1日のお腹の空き具合や、食事時間が、いつもと同じにはいかないということで、その日はリズムが整わないのです・・・。

いつも、ここ気になるとこなんです(◎_◎;)

まずは、前日の夕食・・・

就寝3時間前には済ませるべき、と言いつつ、なんせ寝る時間が早いので、とにかく消化が早いもの。

就寝までの時間が短いなら、とにかく早く消化してくれるものを選んじゃえばいいってことですかね！

ということで、野菜や、白身魚、うどん（蕎麦は消化時間がかかる系）、とか消化が早く、脂っこくないものが良さそう。卵料理（半熟系、茶わん蒸しとか、野菜の卵とじ）もいいかも。

しかもよく噛むと消化にかかる負担を軽減してくれますよね～。早く寝るために早食いしそうなとこだけど、早く寝るためにゆっくりよく噛んで食べる方がイイみたい。

そして、海に入る朝・・・

きっと、早朝なこともあって、そこまで空腹じゃない・・・でも海の中では、結構なエネルギー消費をしているって話。食べずに、海に入る、ソレダメーーー！ってことのようです。でも、食べるものならなんだっていいわけじゃなさそう。これも、消化時間が短いものを、入る1時間から30分前までに口に入れておいた方がよさそう。未消化の食べ物がお腹にたんまり入っていたら、消化活動の為に胃に血液が集まって、運動機能が鈍り、パフォーマンスの低下のつながるとのこと・・・（パフォーマンスなんたらは、私的には縁遠い系の話ですが、運動機能低下年齢にあって、なおさら低下・・・！？そらぁアカンでしょ💦）

ということで、一番いいチョイスは、どうやらエネルギーゼリーや、エネルギーバーのようですね・・・。

ワタシ、このテのものあまり好きではないんですが、でも、どうやらこのテが、良いテみたいですね。

ほかのチョイスとしては、フルーツ、野菜。熟れたバナナの消化時間は1時間程度、スイカ・メロンは20分程度と、とても消化いいみたいですが、あまり現実的ではないですかね～、朝一口に放り込むのには。