こんにちは。
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このブログでは、
「何をしても痩せない」と悩んでいる女性に、
ヨーガと食べ方でスルッと痩せて
自分に自信を持って
豊かなライフスタイルにステージアップする
ダイエット方法を
お伝えしています。
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胃の逆流や消化ができない不快感が
なくなりました
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受講生さんからいただいたメッセージ。
痩せる食べ方をしただけで、
気になっていた不調がなくなった、と。
わたしもすごく嬉しい💕
更年期に入ると、
太りやすくなるのはありますが、
それまでなかった身体の不調が
気になるという人が多い。
ダイエットで体重を落とすことは大事ですが、
身体の不調がなくなるって
嬉しい
健康が気になる
50代以降は特にです♪
不調があったら
お薬を飲めばいいって思われる方も
いらっしゃいますが、
お薬で症状がなくなっても、
それは症状がとれるだけ。
根本的な解決になっていないので、
不調が繰り返されます。
不調って、
小さなものでもすっごく気になりませんか？
小さな口内炎ができても、
食事が美味しく感じられなかったり。。。
それこそ、
受講生さんのように、
胃の逆流って、
不快だけでなく、
逆流による胃酸の影響で、
食道が荒れてしまったり、
不快でよく眠れなくなってしまったり。。。
胃の重苦しさも、
不快だけでなく、
美味しいものも食べたくても
躊躇してしまったり、
食べたとしても、
胃腸の不調で食べたことを
後悔してしまったり。。。
食事を楽しめないのは、
つまんないですよね。
消化のいいものを食べて、
胃腸を休ませるのもありですが、
いつもある症状だったら、
消化のいい食べ方をしましょう。
胃の不快には消化のいい食べ方
身体のしくみから、
昼の１２時から２０時までは、
消化吸収の時間。
ガッツリ食べるのなら
この時間がおすすめです。
夕食の時間も、
２０時までに済ませること。
身体の負担も少ないですし、
代謝に影響しないので、
ダイエット的にもおすすめです。
食べものによって消化にかかる時間が違います。
○果物 １５分から３０分
○野菜 １時間から３時間
○炭水化物 ３時間以上
○タンパク質 ４時間以上
消化のいいものから食べると、
消化酵素の無駄遣いがなくなって、
炭水化物や、
お肉やお魚などのタンパク質の消化に、
食物酵素も有効的に使えるので、
胃腸への負担も少なく、
代謝もスムーズになります。
この食べ方は、
消化を良くすることで代謝も良くなる。
→太りにくい身体になります
胃の不快がない方もやってみてね。
ダイエットが続かない、
年齢的に痩せないから諦めた、
何をしても痩せない、
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