こんにちは。
＼食べる量を減らして太る５０代のお悩み解決／
５０代によくあるダイエットの失敗談などを
発信しています。
食べるダイエットコーチ
森田さなえです。
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食べるダイエットをして
疲れやすさが減った
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このようなお声をいただくことが
あります。
疲れやさすさの原因は、
「食事」だけではないですが、
食事を見直すことで、
「疲れやすさ」など、
日常のちょっとした不調に、
変化が期待ができると考えています。
女性は特に、
ホルモンバランスの影響で、
男性より疲れやすいとのこと。
（体力云々だけじゃない）
更年期の女性は、
特に、です。
疲れやすい方、
こんな食事をしていませんか？
↓
✔️甘いものののとりすぎ
✔️パンや麺類、丼ものなど
単品のメニューを食べることが多い
✔️早食い、よく噛まない
特に空腹時に、
甘いものや炭水化物中心の食事を食べること、
気をつけて。
どかっと早食いしてしまうと、
血糖値が急激にアップダウンして、
眠気や疲労など、
身体が疲れやすくなります。
パンだけご飯だけの
炭水化物中心の食事は、
糖質をエネルギーに変える
ビタミンB１、B2不足になり、
食べていても、
エネルギー不足に。。。
パランスのいい食事を心がけて、
↓
ゆっくりよく噛んで食べることで、
だるさや疲れやすさを防ぐことが期待できます。
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