こんにちは。
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食べるダイエットコーチ
森田さなえです。
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ダイエットのいいのは
バランスのいい食事
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何気なく口にしてしまう、
バランスのいい食事。
そんなのわかっているわい、と、
言われそうですが、
バランスのいい食事って何？
って
思うことありませんか？
わたしが考えるバランスのいい食事は、
ご飯、おかず、生野菜、汁物
この4つがそろっている、
定食スタイルの食事。
私は食べるダイエットをするようになってから、
毎食、この4つを意識して
献立を考えています。
（ある日の我が家のご飯）
私が献立を考えるときに
気をつけること。
１、ご飯（主食）は必ず食べること。
量は食べる量を決めていて、
毎食、同じ量を食べるようにしています。
２、おかず（主菜）でタンパク質をとる
手のひら分（指を閉じた）の大きさを目安に、
お肉や魚などを食べるようにしています。
重さでいうと一食１００gほどですが
いちいち測らないでいいです
足りない分は、
豆類やチキンなどをサラダに入れて。。。
３、生野菜
毎食サラダで食べるようにしていますが、
海藻や豆類、
ダイエットにいい亜麻仁オイルなども一緒に。
食物繊維や食物酵素を、
毎食とれます。
４、汁物
ダイエットに最強は
なんといってもお味噌汁。
具材の定番は、
根菜や海藻、キノコなど。
お好きな具材で食べてね。
バランスのいい食事って、
めんどくさいとか
難しそうと
思われがちですが、
定食スタイルに合わせれば簡単。
毎日の食事が
食べるダイエット食になります。
美味しく食べてスルッと痩せましょう。
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