福知山に向けて、今日、来週と2週連続で30キロ走をしようと思い、加古川河川敷へ。今日の設定は緩めでキロ4分30秒。
しかし、足が重く、10キロで疲労がたまり、15キロで何と失速。30キロはもたないと判断し、20キロ走に変更。
15キロまではきれいに4分30秒を刻めていたが、残り5キロは25分50秒かかり、トータル1時間33分。
今日は緩めの設定で気持ちが入ってこなかったのと足に疲れがあったのが原因かと思います。
今からマッサージに行ってきて、疲れをとり、明日もポイント練習します。
練習が終わり、箱根駅伝予選会をBS日テレで観戦。
城西大村山が山梨学院のオムワンバに勝ち、日本人記録を更新したのには驚きました。
今日の走行距離 21キロ
今月の走行距離 157キロ