24キロビルドアップ走

朝からクリーンキャンペーンでゴミ拾い。


終わってから、職場で書類作成して、昼寝してから、平荘湖で24キロビルドアップ走。

設定はキロ4分30秒。

1周4,8キロなので21分30秒から徐々にペースアップすることに。

結果は、22分9秒、21分18秒、21分12秒、20分36秒、20分3秒の1時間45分19秒。

ラスト1周はキロ4分10秒を切るくらいまで上げられました。

2日連続のロング走。いい練習になりました。


今日の走行距離  25キロ
今月の走行距離 181キロ