今週は、かなり蒸し暑い。
さすがにエアコンが効いていて一安心。
5：15amスタート。
ミリタリープレス
アップ20㎏×10
40㎏×10
50㎏×10
55㎏×5
60㎏×5
50㎏×10
45㎏×10
スミスマシン・ショルダープレス
40㎏×10
50㎏×10
60㎏×10 3セット
TORQUEショルダープレス/パラレル
40㎏×2 10レプス
60㎏×2 10レプス 4セット
ケーブル・アップライトロウ
36.25×10
40×10 4セット
サポーテッド・サイドレイズ
10㎏×5/5/10 3セット
14㎏×10 2セット
肩はここまで。
バックスクワット。
90㎏×10
100㎏×10 2セット
90㎏×10
ベンチプレス
60㎏×10
80㎏×5
90㎏×5
100㎏×5
110㎏×1
120㎏×1
トータル1時間30分。
シャワー後の体重チェックは75.35㎏