まだ少し咳と鼻が出る。
今回の風邪ウザすぎる。
体調もうすっかり回復、念の為に月曜は一滴も呑まずに就寝。
寝起きスッキリで5：50amスタート。
スクワット前のストレッチ代わりにルーマニアン・デッドリフトをバーのみで20回。
フロント・スクワット
ゾンビでアップ20㎏、40㎏、60㎏×10
80㎏×5
90㎏×5
100㎏×5
90㎏×5
80㎏×5
バック・スクワット
踵プレート無しで。
80㎏×6
90㎏×6
100㎏×6
90㎏×6
80㎏×10
ルーマニアン・デッドリフト
80㎏×10
85㎏×10 3セット
TUFFSTUFF レッグエクステンション
12×10
13×10
14×10
15×10 2セット
脚はここまで、続いてベンチプレス
60㎏×10
80㎏×6
90㎏×6
100㎏×5
110㎏×1
120㎏×2
最後にもう一度、バックスクワット 80㎏×10 2セットで終了。
1時間ちょっとでした。