昨日、洗車したのに雨が降ってる・・・・・。
霧雨の中、ジムへ。
6：10amスタート。
一発目はNautilusチェストプレス
40㎏×2 10レプス
50㎏×2 10レプス
55㎏×2 6レプス
50㎏×2 10レプス
40㎏×2 10レプス
ベンチプレス
アップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×5
100㎏×3
110㎏×3
120㎏×2 2セット
100㎏×6 2セット
ここのところ、フォームが良い感じなので、120がしっかり挙がる。
右肩の故障から肘が開かないようにしているのも好調の要因かな。
HAMMER STRENGTH
ISOラテラル・インクラインプレス
40㎏×2 10レプス
50㎏×2 6レプス 2セット
40㎏×2 10レプス
ケーブル・クロスオーバー 5セット
最後にストレッチ代わりに軽めのスクワット。
60㎏×10
80㎏×10 4セットで1時間10分ほどでした。