日曜夜の息子とシュラスコを食べに。
初めてのシュラスコだったのですが、椀子蕎麦の如く、いろいろな肉が次々で、早々にギブアップ。
息子はガンガン食べてましたが、年寄りにはキツいので、もっぱら呑んでました。
で、3連休明けは胸トレから。
チューブでアップしてからのNautilusチェストプレス
20㎏×2 10レプス
40㎏×2 10レプス
50㎏×2 10レプス
55㎏×2 6レプス
50㎏×2 10レプス
40㎏×2 10レプス
ベンチプレス
アップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×5
100㎏×5
110㎏×3
120㎏×2
125㎏×1
100㎏×5
久しぶりの125㎏も問題なし。
思ったより早く130戻るかも。
HAMMER STRENGTH
ISOラテラル・インクラインプレス
20㎏×2 10レプス
40㎏×2 10レプス
50㎏×2 6レプス 2セット
40㎏×2 10レプス
HAMMER STRENGTH ワイドプレス
30㎏×2 10レプス
40㎏×2 10レプス
50㎏×2 8レプス 3セット
ディップス 自重で4セット
最後にストレッチ代わりに軽めのスクワット。
60㎏×10 3セットで1時間15分ほど。
ちょっとインターバルが長かったな。