月曜の早朝トレーニング 6：15amスタート。
いつもの如く、チューブでアップしてからのNautilusチェストプレス
20㎏×2 10レプス
40㎏×2 10レプス
50㎏×2 6レプス
55㎏×2 6レプス
50㎏×2 6レプス
40㎏×2 10レプス
ベンチプレス
60㎏×10
80㎏×6
90㎏×6
100㎏×5
110㎏×3
120㎏×2
120㎏も問題なし。
感覚も戻ってきたなぁという感じ。
このまま130まで戻したいところ。
HAMMER STRENGTH
ISOラテラル・インクラインプレス
20㎏×2 10レプス
40㎏×2 6レプス
45㎏×2 5レプス
50㎏×2 6レプス
55㎏×2 3レプス
40㎏×2 8レプス
HAMMER STRENGTH ワイドプレス
30㎏×2 10レプス
40㎏×2 10レプス
50㎏×2 8レプス 3セット
40㎏×2 8レプス
ケーブル・クロスオーバー 4セット
ストレッチ代わりに軽めのスクワット。
60㎏×10
70㎏×10 2セット
最後にバーベルカールで1時間ほどでした。
