~~~ヾ(＾∇＾)おはよォございｍす♪ ☆ｓ４☆です！
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今日の北海道（札幌）
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日中の予想最高気温 １８℃
昨日までの肌寒さ、若干回復の兆しが(^^♪
さて
我が家の週末・・・
相変わらず慌ただしかったぁ～(^^;
息子が中学に入るとこんなもんなのかね
いや・・・部活に入っているからか
週末は、大会だの練習試合だの・・・
お弁当持って朝早くから出かけていますわ。
でもね、一生懸命頑張っているからね
めーいっぱいサポートしていかなきゃね
そんな最近の息子・・・
【自分に酔いしれている
】
【我が家の食卓～夕食～】
●主 食：ステイック納豆巻
●汁 物：味噌汁（卵・ワカメ、葱）
●主 菜：大葉とチーズのイワシロール
●副 菜：アスパラ漬浸しの砂肝和え
●副々菜：ブロッコリーの胡麻和え
●その他：甘夏間ゼリー
うおおーーーー
息子が・・・吠えた・・・
今日の晩飯サイコー
だとさ( *´艸｀)ｗｗｗｗｗ
確かに・・・息子の大好物ば・か・り
でもって・・・実は・・・
次の日のお弁当も踏まえての夕食です
【献立のワン
メモ】
●献立構成： 主食＋汁物+主菜+副菜+副々菜+その他
最も一般的な基本の組合せの献立です！
●ステイック納豆巻は、「お弁当に納豆巻き入れてぇ～」
の息子のリクエストに答えるため・・・
朝から巻き寿司を作る手間を省こうと考えた簡単な方法で
試作してみた。 「こりゃ、いける！」と確信
ｖ
●アスパラは、あまり喜ばないので
大好きな砂肝で和えたら・・・
めっちゃ喜ぶ１品に変身
●イワシも、そのまま焼いても喜ばないので・・・
息子の大好きな大葉とチーズを入れると・・・
うっめー
って・・・
●胡麻和えは、息子のお気に入り副菜の１品！
どんな野菜で作ってもＯＫ
こういう１品があるととっても助かります。
●甘夏柑食べ飽きた・・・というので
果汁を絞りゼリーに作りかえて・・・
こういうの子供大好きよね
ってことで・・・・
息子が吠えるほど喜ばれた食卓となりました
子供の好き嫌い、食べず嫌いは、ほんの一工夫で
いくらでも克服出来るものですね
そんな・・・
【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～ 】
【本日のメニュー ～成長期の息子に重要な栄養素～】
●糖質…エネルギー源
・ごはん、甘夏柑から
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
・納豆、イワシ、卵、砂肝、チーズから
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
・卵黄、納豆、のりから
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
・イワシ・卵黄から
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
・甘夏柑、ブロッコリーから
●カルシウム…骨の重要な構成成分
・チーズ、イワシ、ゴマ、のりから
●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
・イワシ、卵黄、納豆、味噌から
★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★
そんな夕食から次の日の朝、マッハで作ったお弁当
●スティック納豆巻
●ブロッコリーの胡麻和え
●カニカマのチーズサンド
●コーンバター
●魚肉ハンバーグの大葉はさみ焼き
●ゆで卵
●甘夏柑ゼリー
レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね！
それでは！今日も！
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな１日でありますように(^^)/
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話しは戻り【自分に酔いしれる息子】
学校から帰ってきて着替える時・・・
お風呂に入る前・・・
お風呂から出て着替える前・・・
鏡の前で・・・
自分の身体を見ては・・・
筋肉ついてきたぁ～
腹筋がわれてきたぁ～
俺の身体めっちゃかっこよくなってきたぁ～
ママ～、見てぇ～
ヒロの身体かっこよくな～い
ママ～、ちょっと触ってみてぇ～
ヒロの筋肉すごくな～い
確かにね・・・毎日鍛えているだけあって
【いい身体になってきたぁ～】
( *´艸｀)ｗｗ 自分を好きになる事って大事よね
★☆★ 
今日のレシピ ★☆★
＜スティック納豆巻＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
※巻きす不要！クルッと巻くだけ！簡単！
＜大葉とチーズのイワシロール＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
※大葉の香りととろ～りチーズが絶品！
＜アスパラ漬浸しの砂肝和え＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
※コリコリ歯ごたえが子供の顎形成にも！
＜ブロッコリーの胡麻和え＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
※Ｗゴマがポイントの子供も喜ぶ甘めの胡麻和え！
＜甘夏柑ゼリーバスケット＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
※甘夏柑丸ごと活用！おもてなしにも！
お弁当に入れる時は、皮ごと切って。
良かったら作ってみて下さいね♪
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