ぽっちゃりインストラクターかな☆しなやかに体を動かす！最小限の力で最大限の力を発揮！ZUMBA･ダンス･リズムトレーニング -14ページ目

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18Mar
- $昨日はZUMBAでした\♪/の画像$
  昨日はZUMBAでした\♪/
  こんばんは昨日はZUMBAのレッスンでしたたくさんの方に参加していただき、ありがとうございましたm(_ _)mいつも参加していただいている方が、お友達を誘ってくださり初めての方がたくさん！ZUMBAに触れていただく機会、そして「やってみよう」という気持ちに感謝です帰りも「楽しかった〜」「笑ったー！！」と言っていただけて、嬉しかったです体を動かす目的だけではなく、心のリフレッシュ・パワーや元気の補充の場にもなればいいなと思います。私はK-POPが好きで年に数回ライブにも足を運びます。終わったあとはすごく心が満たされ幸せな気持ちで帰ることが出来ます。私もZUMBAをはじめフィットネスを通して少しでも皆さんがそのような気持ちで帰って頂けるように努力したいと思います。昨日は遠方からお仕事ついでに参加してくれた方も！久しぶりの再会を果たし、一緒に汗をかきましたまたお会いできるといいな♪サークル追加曲ZIN73Azukita ft. Elvis CrespoSteve Aoki, Daddy Yankee, Play-N-SkillYouTube★★★レッスンの最後に皆さんと動画も撮ってみましたよ♪Instagramに投稿していますので是非ご覧くださいInstagram★★★来月からのZUMBAのレッスン日程は今調整中でございます。現在土曜日のお昼と夜で月に2回レッスンを行っているのですが、もう1日レッスン日を平日にも設けようかなと検討中です。お決まり次第ブログ・Facebook・LINE等でお知らせいたします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊次回のレッスンはひめトレ＋ストトレ続々とご予約頂いております。ありがとうございますm(_ _)mひめトレのレンタル分が残り1人分となっております。レンタル希望の方は早めのご連絡お願い致します。皆さんのご参加お待ちしております＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
16Mar
- 明日はZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はZUMBAのレッスン今年度最後のZUMBAのレッスンです！既に「明日行くね〜♪」と声を掛けてくださった方が数名お待ちしております！初めての方も大歓迎です音楽に合わせて体を動かし、汗をかきたいなという方は是非お子様連れOKですが遊び道具等ございませんので、待っている間の遊び道具等を持参していただけると、お子様も待ちやすいかなと思います最近は気温の変化で道路がツルツルザクザク会場までの道のり、気をつけてお越しくださいね＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
04Mar
- $昨日はZUMBAでした\♪/の画像$
  昨日はZUMBAでした\♪/
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。昨日はZUMBAのレッスンでしたひな祭りということでドレスコードを設けてみました！"ピンクのウェア"お家にピンクのウェアがあった方は着てきてくださいました♪もちろん私は林家パー子さん目指して全身ピンクまだまだ寒い稚内ですが、ピンクのウェアのおかげで春の雰囲気たまにドレスコードを設けてみるのも面白いですね♪そして色にも心や体が喜ぶ嬉しいことがたくさん▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ピンク色の効果・攻撃的な感情を鎮めて心の動きを安定させてくれる・幸せな心を作り女性ホルモンの分泌を助ける。・血行を良くし肌の潤いを保つ・心も体も若くなる！！(これ1番魅力的)・緊張をやわらげる▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣などといった効果があるそうです。きっと個人差はあると思いますが、その日の心や体の状態に合わせて、色を取り入れるのもいいかもしれませんね♪今回のドレスコードは普段なかなかピンクを選ばないな〜という方には、ピンク色を取り入れるきっかけになったかな？サークルの追加曲ZIN40Vamos Pa'la Pista [salsa]水夢館の追加曲MEGAMIX58Viva Colombia [Reggaeton/salsa/cumbia]by Jeison El BrotherYouTube★★★昨日も参加していただいた皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
02Mar
- 明日はひな祭りZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はZUMBAのレッスンです明日はひな祭りということで、ドレスコードを設けてみましたよ！ドレスコードは"ピンクのウェア"お家に眠っているピンクのウェアありませんか？？もし眠っている方は是非引っ張り出してきてくださーーーい私は全身ピンクで行く予定ですよ(林家パー子さん並みよ)どんなコーディネートかは当日のお楽しみドレスコードを設けていますが、ピンクじゃなくてももちろん大丈夫です！お気に入りのウェア着てきてくださいね明日会場の宝来地区活動拠点センターは軽体育室と、子供たちが遊んで待っていられるお部屋が隣接されています。子連れの方やご家族での参加大歓迎ですあっ！ひな祭りだからといって女性限定ではありませんからね！！！！男性の方も大歓迎です天気も落ち着いてよかった皆さんのご参加お待ちしております♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
01Mar
- $Facebookページ開設しました\♪/の画像$
  Facebookページ開設しました\♪/
  こんにちは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。ついに…やっと...Facebookページ開設を致しました\( ¨̮ )/Facebookページはこちら★★★こちらのページではレッスン日程やレッスンの様子を中心に更新していこうと思っています。もしページをイイねをしてもいいよという方いましたら、是非イイねをお願い致しますそれに伴い、Instagramもフィットネス用アカウントも作りました。Instagram@atozfitness_kanakoこちらで探してみてくださいこちらもフィットネス関連の写真・動画を投稿していきますよかったらご覧下さい＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
- A to Z Fitness 3月のレッスン日程のお知らせ
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。A to Z Fitness ３月のレッスン日程が決まりましたので、お知らせいたしますZUMBAのレッスン、３月は午前中クラス３日（土）、夜クラス１７日（土）の２日間です。３日はひな祭り、初のドレスコードを設けてみました！ドレスコードはピンクのウェアもちろん強制ではありませんので、お好きなウェアを着て参加してくださいね♪お子様連れも大歓迎午前中クラスは軽体育室と、お子様が遊んで待ってられるお部屋が隣接していますので、お子様の様子を確認しながらレッスンを受けることが可能です追加曲を準備してお待ちしてますねひめトレ＋ストトレのレッスン、３月は２３日(金)ですひめトレのレッスンを導入し始めて２ヶ月。第１回目の様子★★★第２回目の様子★★★参加していただいている方から「是非定期的に続けて欲しい」とありがたいお言葉も頂きました。今のところ月に１回のペースで継続していく予定です。ひめトレのレンタルもございます。レンタルは残り３名分となっていますので、レンタル希望の方は予約をお願い致します。MYひめトレをお持ちの方は予約なしでも参加可能です♪そして今回は会場が変わっています。稚内市東地区活動拠点センター生涯学習室(畳のお部屋)で行います。お間違いのないように気をつけてくださいね♪◎水夢館でのレッスン◎詳しい情報は水夢館のホームページに掲載されています。水夢館HP★★★水夢館のレッスンは会員以外の方もレッスンを受けることが可能です。出張先や旅行先でも体を動かしたいという方、是非お越しください♪皆さんのご参加お待ちしております＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
23Feb
- $本日ひめトレ＋ストトレでした\♪/の画像$
  本日ひめトレ＋ストトレでした\♪/
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。昨日ひめトレ＋ストトレのレッスンでした参加していただいた皆さん、ありがとうございましたひめトレ初体験の方もたくさん(今日は写真を撮るの忘れませんでしたよー)「座った感覚が違う」「スッと椅子に座れる」などの声も聞けました今回はMYひめトレをお持ち頂いての参加もたくさん！前回体の変化を感じていただけた皆さんが、ひめトレを購入し参加してくださいました。今日はひめトレは"骨盤底筋群ってどこ？"と場所を確認しながら名前は聞いたことはあるけれど、意外に場所が曖昧...という方も場所を知ってさらに意識を高めていければ皆さんそれぞれの目的に向かって是非お家でも続けて頂いたいなと思います。レッスン後半はストトレ骨盤周りの筋肉を強化！地味～な動きだったり簡単な動きが多めです。"続けて欲しい"から回数も1つの動きに対して10回ちょっと意識したり、ポイントをおさえるだけで、少ない回数でもバッチリ効きます皆さん10回でもトレーニング後は使った部位の疲労感を感じて頂いた様子でした。レッスン終了後参加していただいた方から「次はお腹周りのトレーニングもしたい」なんてリクエストも頂きました。次回はリクエストにお答えしてお腹周りにしようかな参加していただいている方で「こんなトレーニングやストレッチが知りたい」などのリクエストがあればお知らせくださいね次回は▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣３月２３日(金)、１９:１５〜２０:３０稚内市東地区活動拠点センター生涯学習室(畳のお部屋)予約のご連絡先→atozfitness.w@gmail.com▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣初めての方も大歓迎ですひめトレレンタルもございますので、レンタルご希望の方は予約のご連絡お待ちしております♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
22Feb
- 明日はひめトレ＋ストトレ☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。久しぶりのブログ投稿となってしまいました明日はひめトレ＋ストトレのレッスン前回のレッスン後椅子に座った時の感覚・ストレッチの伸びやすさなど、ひめトレの効果を感じていただけた方多数ひめトレを購入する方も数名^^*今回はひめトレで骨盤底筋群をはじめ、骨盤周りの筋肉を使いやすくしたら…骨盤周りの筋肉を強化！！していきたいと思います難しい動作は行いません。簡単な動作だけどポイントをおさえると、少ない回数でも効果的に聴かせることができるそして私がこのレッスンで大事にしているのは「おうちでも続けられる」ストトレをご紹介予定ですオススメの服装動きやすい服装でお越しくださいね♪暖房があるお部屋なので暖かいと思いますが、ゆっくり動いていく内容になってますので、長袖や羽織れるものをお持ちください持ち物の確認ひめトレ、横長のタオルは必ずお持ちくださいね！(タオルの予備は一応持っていきます♪)冬場は暖房で室内がすごく乾燥しています。飲み物もも是非お持ちください！(自動販売機はありませんm(_ _)m)クラスの最後にゆっくり呼吸を行いますので、必要な方は体にかけるものをお持ちくださいねひめトレのレンタルは定員に達してしまいましたが、ひめトレなしでも参加可能ですので飛び入り参加もお待ちしております皆さんのご参加お待ちしております♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊先月札幌にて受けてきたJWI PCプライマリー・フィットネス・インストラクター認定その時のブログはコチラ★★★結果が届きました...なんとなんとなんと！！！合格しておりました〜奇跡が起こりました～(TT)ひと安心ですホッアドバイスをいただいた皆さん、応援してくださった皆さん、感謝致します。また新たなスタートとなります。さらに安全で効果的な、そしてたくさんの方に楽しんでいただけるレッスンにしていきたいと思います。そして少しずつ活動範囲も広げていけたらな…と願望を抱いておりますこれからもアンテナビンビンで情報や知識を取り入れて、今私が持っている知識と融合させていけたらなと思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
09Feb
- 明日はZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はZUMBAのレッスン午前中クラスになります午前中クラスの会場は稚内市宝来地区活動拠点センターこちらの会場はお子さんが遊んで待っていられる場所が、軽体育室に隣接されているためお子様連れでのご参加大歓迎です体を動かしたいお父さん・お母さん是非お子さんと一緒にいらしてください最近はありがたいことに、お子様連れの方も増えてきていまして遊んでいる子はもちろん、一緒に何曲か踊ってくれる子もいてにぎやかになっております前回から新しい曲も追加しておりますので、そちらも是非楽しみにお越しください♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今月から水夢館でのステップのレッスン、コリオを新しくしました前回のコリオがありがたいことに大好評でございまして、気付いたら強度は変化しつつですが５ヶ月くらい続けておりました前回が大好評で今回ちょっとプレッシャーだったのですが（笑）コリオの神様降臨してくれました変えたばかりなので強度は優しく、足の動きに集中脂肪燃焼も筋力アップ・シェイプアップも狙える内容になったのではないかな？と思っています滝汗は保証いたします笑今回の使用曲Track１Work B**chby Britney SpearsYouTube★★★Track２Drunk In Loveby Beyonce feat. JAY ZYouTube★★★この２曲を下のCDからまた今回のコリオも数ヶ月かけて強度を少しずつ上げていきたいなと思っております＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日平昌オリンピックの開会式が開幕し、私も仕事を終え開会式をテレビで見ていました。K-POPが好きな私。開会式のかかっている音楽でイントロドン１人で答えて楽しんでおりました〜（笑）そして踊りだす。私個人的な意見ですが、ジャマイカの入場のしかたが最高でした(見てた方いるかな～？？)私が注目させていただいている選手は、私の出身校の大先輩で一度お会いしたことのある、クロスカントリースキーの石田正子選手そして北海道出身選手も多数。韓国との時差がないので、リアルタイムで見れる時間帯の競技は是非みたいなと意気込んでおります(私の大好きな2PMもオリンピックに携わるので、そちらも見逃さない様に頑張ります)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
04Feb
- $昨日はZUMBAでした\♪/の画像$
  昨日はZUMBAでした\♪/
  こんにちは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。昨日はZUMBAのレッスンでした参加していただいた皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m２月３日節分ということで、鬼のお面と"皆さんに福が来るように"とお豆の用意本当は私も鬼に変身したかったのですが、100円ショップなどで鬼のツノが見つからず今回はお面とお豆の用意のみで断念したわたしです。SNOWの鬼で許してくださいそうしたら、なんと手作りで鬼のツノのカチューシャを作って参加してくださった方がこの写真からラムちゃんを探せサークルの今月の追加曲MEGAMIX63Boom Boom[Moombahton] by Red One, Daddy Yankee, French Montana & Dinah JaneYouTube★★★職場での追加曲MEGAMIX58La Champetua [Champeta] by Oscar Prince feat BIPYouTube★★★Cool downMEGAMIX36I'll be There [Bachata / Cooldown] by Arthur Hanlon featuring Karlos Rose原曲はMichael Jacksonが歌っています。昨日は声を出すとさらに楽しい曲が何曲かあったのですが、声がすごかった！！いつもより声が出ていた気が～声を出すと楽しい曲を行う前には「さらに心拍数あげたい方・より汗をかきたい方は是非出してみてくださいね〜」とご案内しています。"声を出す"ということだけで様々な効果が生まれます！▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣・ストレス発散ストレスを感じていると呼吸が浅くなります。大きな声を出すことによって息をたくさん吐き出すので、自然と空気をたくさん吸い、体内に酸素がたくさん運ばれストレスも和らぎます。・肩こり・腰のこりの緩和ストレスが原因で肩こり・腰のこりを発症している方もいます。上記の通りストレスも緩和すると「あら！」不思議、肩こり・腰のこりも緩和する方も！・免疫力を高める呼吸が活発になり、心拍数も高まる。そうすると体温が上昇し、免疫力も高まります。▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣など、まだまだ効果はたくさんあります。私はインストラクターなので"盛り上げる"という意味でも声を出していますが、"ストレス発散"や"テンションの放出"といった役割が大きいです。もし魅力的な効果がありましたら、是非皆さんも一緒に声を出して楽しんでくださいね＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ブログでもご紹介させて頂いたひめトレの事前購入。その時のブログはコチラ★★★希望していただいた方の分は注文いたしました。到着までもうしばらくお待ちくださいねちなみに今月のひめトレのレッスンは２３日(金) 19:00～ありがたいことに続々とお申し込み頂いております。まだまだ予約可能です！ひめトレお持ちの方は予約なしでもご参加できます皆さんのご参加お待ちしております！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
02Feb
- 明日はZUMBAのレッスンです☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はZUMBAのレッスン夜クラス19:00〜20:00の60分レッスンです。明日は節分ということで、鬼のご参加もお待ちしてますよ！！ご参加していただいた皆さんには、福豆をプレゼント今稚内ではインフルエンザが大流行体温が低いと免疫力も落ち、感染力・発症も高まります。是非ZUMBAで体温を上げ、血流を良くしインフルエンザや風邪に負けない体を作りませんか？私もインストラクターになってからインフルエンザ知らずです皆さんのご参加お待ちしております♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊先程私の大好きなTWICE目的でミュージックステーションを見ていたのですがなんとHavanaを歌っているカミラ・カベロさんが出演しているではないですか！！MVはコチラ★★★今世界的にラテン系ミュージックが大人気と確かに私もレッスンで使用しています、"Despacito"も昨年世界的に大流行しましたよね今日本語バージョンも日本のアーティストの方が歌っているんですよ！たまに私の職場でも有線で流れています。ZUMBAのレッスンに参加していただいてる方も流れると「踊ってしまいそう…」と私に伝えに来てくれました確かにお店に入るとラテン系ミュージックが流れているお店多くあります。その度に踊ってしまいそうになる私です（笑）最近ラテン系ミュージックを聞き始めた！音楽に合わせて汗をかき、脂肪を燃焼したいという方も是非ZUMBAのレッスンにどうぞご参加ください＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
28Jan
- 今日は決戦日でしたᕙ( ˙-˙ )ᕗ
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。今日はJWI PCプライマリー・フィットネス・インストラクター認定の検定を受けてまいりました。筆記も実技もある試験。久々にペンを握った私です１２月終わりからぼちぼち始め、１月からは仕事終わりにキタカラに入り浸り、勉強をしていた私です。今までやってきたことを引き出す作業と、少し新たにインプットしていく作業。普段やっていることなんだけど、「専門用語が覚えられない！！」など本当に久々に頭を使いました。今回学び直したことで、「私のレッスン構成はどうだろう？」「こう伝えた方がいいのでは？」など見直すきっかけ、再確認をすることができました。先週21日の日曜日は検定対策セミナーにも参加。体の使い方、アライメント、トレーニングフォームなどといった動くことを中心に学び出てくる出てくる私の弱点でもこういう機会ではないと、インストラクターってアドバイス頂くことってほとんどないので、ありがたいお言葉たくさん頂きましたそして「効く～」を再確認今日は本番おさらいをしてからの本番。(とってもありがたい)結果は約１ヶ月後くらいとのこと。ドキドキですでも合格・不合格置いといて、とっても充実した学びのある２日間だったので無駄ではなかったと思いますもし不合格なら再試験を受けるだけです（笑）(本当は受かっていてほしい…奇跡よ起これ！！)またちょっと１mmくらい成長した私を楽しみにしていてください指導してくださった守山えつこ先生をはじめ、アドバイスや技を盗ませていただいた、一緒に受講した皆さん、ありがとうございました^^*＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊そんなセミナー帰り、先週の事ですが…パセオに入っているお店に用事があった私「お腹すいたな～」とボーッと歩いていると「え！？かなこ先生！？」とどこからか声が...札幌で声かけられるなんて今までなかったので、「まさか私じゃないよな？」とキョロキョロしているとなんと！！！！呼ばれているのは私で間違いはありませんでした思わずまず写真（笑）稚内にいた頃はよく私のレッスンに出てくれていたKちゃんビックリ、そしてとっても嬉しい再会ですバスの時間まで付き合ってくれました〜話止まらず（笑）ずーーーーーーっと話していた２人です（笑）これもまた楽しい時間でした今週はというと…奥芝商店さんのスープカレーそして「８０％OFFでーーーーーす」の言葉に誘われ洋服を２着（笑）欲しかったデザインのものが合わせて１万えん弱の物が２０００円ちょっと！(これは買うしかないですよね？)まだまだ長い冬、活躍してくれそうですではバスに揺られて稚内へ戻りたいと思います！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
24Jan
- A to Z Fitness 2月のレッスン日程のお知らせ
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。A to Z Fitness フィットネスサークルのレッスン日程が決まりましたので、お知らせいたしますZUMBAのレッスン、２月は午前中クラス10日（土）、夜クラス３日（土）の２日間です。３日は節分赤鬼、青鬼、鬼さんのご参加お待ちしてますねお子様連れも大歓迎午前中クラスは軽体育室と、お子様が遊んで待ってられるお部屋が隣接していますので、お子様の様子を確認しながらレッスンを受けることが可能です追加曲を準備してお待ちしてますねひめトレ＋ストトレのレッスン、２月は２３日(金)です前回１９日に初レッスンを行いました。初導入だったので、まずは基本の使い方・お手入れの方法を中心にお伝えして進めたレッスン。ひめトレ後「座った感覚が違う！！」との声が続出。希望の方はひめトレ前と後にウエスト測定を行ったのですが、変化する方が続出でしたそして１番びっくりした変化がストトレで開脚の体勢で行うストレッチがあったのですが、骨盤がいつも立てづらい方が、スッと骨盤が立ち開脚もいつもより開いていました！！骨盤周りが整うだけでこんなにも姿勢が変わることを実感していただけたのではないかと思います姿勢が整うとその後に行うストレッチやトレーニングの効果も断然違ってきます。ありがたいことに２月のレッスンのご予約も続々と頂いております。ひめトレのレンタル分は人数分に達してしまいました。ひめトレなしでもご参加可能ですし、希望の方は事前購入も可能です。事前購入希望の方は２月１日までにお知らせください皆さんのご参加お待ちしております＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
18Jan
- 明日はひめトレ＋ストトレ☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"インストラクターをしています、かなです。明日はひめトレ＋ストトレのレッスンひめトレを初導入初導入なのでたくさんのことを伝えたくなる気持ちを抑えて初めてひめトレを体験・体感していただく方マイひめトレをお持ちの方も、事前購入して頂いた方もお家でも続けていただけるように、基本の基本の基本から、丁寧にお伝えできたらなと思っています。オススメの服装暖房があるお部屋なので暖かいと思いますが、ゆっくり動いていく内容になってますので、長袖や羽織れるものをお持ちください持ち物の確認ひめトレ、横長のタオルは必ずお持ちくださいね！(タオルの予備は一応持っていきます♪)クラスの最後にゆっくり呼吸を行いますので、必要な方は体にかけるものをお持ちくださいねひめトレをお持ちの方は予約なしでもご気軽に参加可能です。皆さんのご参加お待ちしております＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
13Jan
- $本日ZUMBAでした\♪/の画像$
  本日ZUMBAでした\♪/
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。本日はZUMBAのレッスンでした会場に向かおうと玄関出たら軽い吹雪…そんな中参加してくださった皆さん、ありがとうございましたレッスン後は雪も止んでおりました年が明けてから久々のフィットネスサークルになった方も何名か♪依然行っていた曲を皆さん覚えていてくれて、今日は急遽その曲を今日は最高気温もマイナス気温だった稚内。そんなことを忘れるくらい汗かけました年明けて動き始めて約10日程やっと体が調子を戻した様子今日は体が軽く感じ、動きやすかった！体のケアをさらに入念に行おうと決意するのでしたそんな私と共に動きやすい体を手に入れたい！と思っている方いませんか？来週19日金曜日はひめトレ＋ストトレのレッスンがございます「ケアを始めたいけど、やり方がわからない」という方にもオススメのレッスン動作を1つ1つ確認しながら進めていきます。お家でも続けられる内容でお届けします。是非1週間の疲れを取りに来てくださいまだまだ参加者受け付けております皆さんのご参加お待ちしております^^*＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただきありがとうございましたm(_ _)m
12Jan
- 明日はZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はZUMBAのレッスン午前中のレッスンになります最近はお子様連れの方もたくさん！賑やかな午前中クラスになっています体を動かしたいパパママ是非お子さんと一緒にお越しくださいラテン系の音楽にあわせて、楽しく汗をかきましょう皆さんのご参加お待ちしております！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊前回もお知らせしているひめトレのレッスンひめトレ事前購入の希望の方明日13日締切です購入希望の方はご連絡くださいねもちろんこのレッスンはひめトレなしでも参加可能です！予約もまだまだ受け付けております＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
08Jan
- $ZUMBAのレッスンでした\♪/＆お知らせの画像$
  ZUMBAのレッスンでした\♪/＆お知らせ
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。6日の土曜日ZUMBAのレッスンでした参加していただいた皆さん、ありがとうございました今回の追加曲Me Va Quema el Celular〔Merengue〕/ZIN40ちなみに職場での今回の追加曲Sacude by Julio Cesar Meza〔Latin Urban〕/MEGAMIX58動きはじめの方もいらっしゃったので、「様子を見ながら動いてくださいね〜」とご案内しながら途中ゲラゲラ笑いながらまた今年も色々な企画ができたらいいな～と思います。私も仕事始めから約一週間、やっと体が感覚を取り戻してきました(体重は戻ってないですけど）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊【お知らせ】１月のレッスン日程でご紹介させて頂いたひめトレのレッスン。レッスン日程はコチラ★★★ひめトレレンタルは人数に達しました。マットレンタルあと2名分となっております。ひめトレとヨガマットをお持ちの方は予約なしでもご参加できます。事前にひめトレ購入希望の方がいましたら13日(土)までにお知らせいただけると、当日に間に合うかと思います。もちろんひめトレなしでも体がほぐれる動き、後半はストトレになりますので、まだまだ参加者募集中です＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
05Jan
- 明日はZUMBA☆＆お知らせ
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。新年あけましておめでとうございます今年もよろしくお願いしますm(_ _)mA to Z Fitness 2018年明日から始動いたします！明日はZUMBAのレッスンです夜の時間帯になりますクリスマスからお正月にかけて、食べたり飲んだりする機会が多かったのではないでしょうか？ZUMBAで一緒に脂肪燃焼しましょう私もクリスマスからの脂肪が溜まっているので、私も頑張りますよ〜皆さんのご参加お待ちしております♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊【お知らせ】職場で担当させていただいている、ステップのレッスン。ありがたいことに日曜日に行うレッスンが、ステップ台の台数よりも参加希望する方の方が、上回ることが続くようになりました。嬉しい反面、せっかく参加するために早く来てたのに参加できなかった。ということも目の当たりにしましたので、日曜日のステップのレッスンに限り、レッスン参加券を配布させて頂くことになりました。ひと手間かけてしまいますが、皆さんに気持ちよくレッスンに参加していただくためにご協力お願い致しますm(_ _)mちなみに20分前から受付にて配布です。1人1枚！！！！ですよよろしくお願いしますm(_ _)m＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
30Dec
- 2017年ありがとうございましたm(_ _)m
  こんにちは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。一昨日からお正月休みに入っているのですが、1年の疲れが出たのか？それともケアが不十分だったのか？謎の体の痛みに襲われている私ですやる気満々だった断捨離＆大掃除も、ほどほどに体に無理がない程度に進めておりますでもこんなに2017年動けることが出来たのは、レッスンを楽しみにしてくださってる皆さん、応援してくださる皆さんのおかげです。本当にありがとうございます。今年は本当に皆さんの力をより感じられる1年となりました。実は今年入ってからインストラクターという職について結構悩んでおりました。今までやってきたけど、本当に私に向いているのだろうか？周りとの温度差、仕事の方向性転職しようか？？なんて心がチラついた時も(え、正直に話すぎ？？)でもそんな時に私の気持ちを救ってくれたのは…稚内・豊富・天塩を拠点に道北・全道で活躍されるインストラクターの皆さん札幌や東京を拠点に全国で活躍されるインストラクターの皆さんもちろん前からお会いしていた方もいますがご縁あって出会えた方、そしてより接点を持てた方レッスンしている姿はとっても丁寧で細やかな方導き方が的確な方笑顔を生み出す方などなど指導するレッスンも違えば、雰囲気も違うわけですが行き着く先は一緒でそして何よりも自分自身が楽しんでレッスンを行ってる皆さんを見て(私にはそう見えます)なんて心がワクワクするのだろうとそして好きなことを仕事にできるってどれだけ幸せなことだろうと気付かせてもらえましたたまにしか会えない方もいますが、一緒に過ごしている時間は一緒にいるだけで勉強になるし、パワーいただいてるし、ワクワクをいただいてます。(あぁ…泣きそう…)そのくらい私の心の頼れる場所でしたし(勝手に思ってました)これからも頼らせていただきたいなと思う場所です(皆さんが良ければ…笑)ZUMBAを中心にレッスンを展開させて頂いている私ですが、2017年の成果としては思っていた以上にやりたかったことが、実現できたのではないかと嬉しい気持ちです前からも今も変わらなく私の中にある目標が「ZUMBAの魅力を1人でも多くの方に知ってもらいたい」今年はレッスンに参加してくださっている方から「レッスンで使用している曲名を教えて欲しい」「ここの振り付けはこうやってるの？」「ZUMBAのレッスン着可愛いね〜」など、このような言葉をかけて頂く機会が増えましたレッスンの時はZUMBAウェアを着てくださる方も！中にはZUMBAの創設者Betoさんについて調べてくれた方も！！どんな角度からでも構わないのです少しずつZUMBAの魅力を私なにり伝えられて、皆さん受け取ってくださっているのかなと自己満しております（笑）きっとまだ私が発掘出来ていないZUMBAの魅力もあるでしょうしもっとZUMBAの魅力を伝えられるよう努めたいなと思います仕事をするにあたって1つの夢であった「地元でスポーツを頑張る方の応援」にも携わることが出来たしフィットネスサークルで大きなレッスンも開催1つの大きなレッスンを開催するにあたって、私と関わりを持ってくださってる皆さんの、応援や協力がなければ成し遂げることはできませんでした。2017年、本当に本当に皆さんのおかげで2016年よりも濃い1年を過ごすことがそしてちょっぴり私自身も成長できた気がします2018年、より濃い1年になるように努力いたします皆さん良いお年をお迎えくださいまた来年もよろしくお願いしますm(_ _)m＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊長くなってしまいましたが、最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
29Dec
- A to Z Fitness 1月のレッスン日程のお知らせ
  こんにちは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。私の職場が臨時休館になってしまい、動き納めのつもりが…出来なくなってしまったので、急遽開催決定したZUMBAのレッスン告知も急になってしまったのですが、皆さんお友達やSNSをシェアしてくださってこんなたくさんの方が参加してくださいました参加してくださった皆さん、ありがとうございました冬休みに入ってるということもあり、子供ちゃん達も来てくれましたよ〜1時間みっちり、皆さんと楽しく汗をかいて動き納め今年も1年皆さんとレッスンを通して素敵な時間を過ごすことが出来ました。ありがとうございましたm(_ _)mまた来年もまだまだ未熟な私ですが、よろしくお願いします＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊1月のA to Z Fitness フィットネスサークルのレッスン日程のお知らせです来年はZUMBAから開始ですお正月の食べ過ぎ・飲みすぎを私と共に解消しませんか～？そして今までも行っていたストトレのレッスンがパワーアップひめトレがプラスされましたレンタルもございますが、ご用意できる数が少ないので、事前の予約・早めの予約をお願いします。ひめトレを持っている方は予約なしでもご参加できますひめトレ事前購入も可能です。購入希望の方はご連絡・お声をかけてくださいね！この冬になってから悪天候でレッスンの中止が2回もZUMBAもひめトレ＋ストトレもなのですが、この時期悪天候になることも考えられます。Facebook・LINE・ブログでお知らせしていますが、個人的に必ずお知らせしてほしいという方は、レッスン参加のご予約頂きましたら中止の際の連絡をさせて頂きます。皆さんのご参加お待ちしております^^*お気づきですか？？作った告知をPDF発行する技を習得しました！アナログ人間頑張ります（笑）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m