ぽっちゃりインストラクターかな☆しなやかに体を動かす！最小限の力で最大限の力を発揮！ZUMBA･ダンス･リズムトレーニング -13ページ目

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30May
- 6月のA to Z Fitnessレッスン日程のお知らせ☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。6月のA to Z Fitnessのレッスン日程をお知らせします◎ZUMBA◎6月はお昼クラス9日(土) 11:00～夜クラス1日(金) 19:00〜、 30日(土) 19:00～となっています。ZUMBAは子連れOKクラスです遊び道具は持参して頂けると助かります！先月はZUMBAに初めてチャレンジしてくれる方がたくさん人によって合う合わないそれぞれあるかもしれませんが、足を運んでくれることがとっても嬉しい初めての方も大歓迎クラスですよ〜♪◎ひめトレ＋ストトレ◎6月は29日(金) 19:15〜じっくり丁寧に体を整えたい方にオススメクラス皆さんに「効いた～」をお届けします♪ひめトレレンタルもございます！4名分ございますので、レンタル料はかかってしまいますが、体感したい方は是非♪◎水夢館のレッスン◎6月ちょっとレッスン増えてます！今月はお昼の時間帯にも代行でお邪魔させて頂きますよお昼の時間帯のお客様とも久しぶりにお会いできることを楽しみにしております♪各レッスン皆さんのご参加お待ちしておりますm(_ _)m＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
24May
- 明日はボール祭◎！
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日25日(金)19:00〜めぐん♪＆ひろぽんのボール祭Facebookイベントページはコチラ★★★「是非参加したい！」「まだ申し込んでなかった！」という方いませんか～？まだ定員には達していませんので、参加のチャンスございますよたくさんのボールに囲まれながらウキウキワクワク赤いボールがたくさん大人数でやるとさらに楽しい動きは簡単な動作が多く(頭使う時あるけど)、初めての方でも安心です笑顔絶えないクラスですバランスボールで体を温めたあとは上の写真のミニボールを使い、全身にアプローチ整えたり…鍛えたり…どのように使用するのかは私も知らせれておらず、当日のお楽しみこれだけは言えます。動きやすい体は手に入る！何をするのかな～楽しみだな〜さて、持ち物の確認をしてみましょう・バランスボール・ミニボール・ヨガマット・動きやすい服装・タオル・飲み物(会場に自販機ございません)・楽しむ心バランスボール・ミニボールはレンタルございますので、希望の方は事前にお知らせくださいね♪次は会場の確認をしましょう稚内市生涯学習交流センター風～る研修室③とにかく稚内大谷高校目指して来ていただければ大丈夫（笑）隣の建物がございます♪2階にあがったら右に進んでくださいね〜カーペットのお部屋になっています。一応私の思いつく限りのご案内はさせて頂きましたが、他に不明な点がございましたらコメント・お問い合わせお待ちしております明日はとっても楽しみだ〜インストラクター一同皆さんのご参加お待ちしております！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
22May
- 明日はZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はZUMBA今月から本格的に取り入れてみた平日開催レッスン♪お仕事帰りの方や、平日休みの方、踊りたい方、ストレス発散したい方、汗かきたい方などなど理由は何でも構いませんZUMBAに興味の持った方は是非体験してみてください♪いつも参加していただいている皆さんは楽しむ準備はいいですか弾けていきましょう皆さんのご参加お待ちしております！前回のZUMBAレッスン参加していただいた皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m初めての方が3人もその中のおひとりは先日行われた"Special Event in 稚内"に参加してくださった方が、「この間楽しかったから来ました～♪」とSpecial Event in 稚内の様子はコチラ★★★なんとお友達まで一緒に連れてきてくださいました〜♪広がれ～ZUMBAの輪ZUMBAウェアデビューいつも参加していただいている方が、ZUMBA Tシャツデビューズンバウェアを着ていたメンバーで写真可愛いピンク明るい色や素敵なデザインが多いZUMBAウェア着るだけでテンションがアップウキウキで踊ることが出来ます♪私は最近新作が出る度に悩みすぎて買えないという...（笑）今度の新作を待ちます（笑）もし気になる方はJWIホームページ★★★をご覧ください＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
17May
- 明日はひめトレ☆明後日はZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はひめトレ＋ストトレ今月から会場が変わっております稚内市生涯学習交流センター(風～る)研修室③で行います。階段登ったら、右側に進んでくださいね♪廊下の床は冷たいので、玄関にあるスリッパを是非ご利用くださいね今週は日曜日にイベントレッスンもございましたので、ひめトレの後に足が軽くなるようなストレッチやほぐしを行いたいなと思います♪前回検証してみた使用前後私自身もそうですが忙しかったり心の余裕がないと、ついつい自分の体のケアが後回しにそんな方も多いのでは？？月に一度でもいいので自分の体を見つめ直したり、ケアにたっぷり時間をかけてみませんか？当日のお申し込みも大丈夫ですMYひめトレお持ちの方は予約なしでもご参加出来ます。明後日はZUMBA汗かく準備はいいですか？？踊る準備はいいですか？？楽しむ準備はいいですか？？お風呂上がりのような汗を保証します。初めての方も大歓迎！ZUMBAって実ははじめやすいプログラム揃える道具もなし。覚えることもなし。真似をするだけ！正解も間違いもない。音楽を体で感じて頂ければZUMBAはそれで大丈夫ひめトレ＋ストトレZUMBAどちらも皆さんのご参加お待ちしております♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
14May
- $\Special Event in 稚内♡無事終了/の画像$
  \Special Event in 稚内♡無事終了/
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。13日(日)、旭川からえっちろりん先生を迎えて"Special Event in 稚内"大盛り上がり！！！参加していただいた皆さんありがとうございました今回は日曜日開催ということで遠方からのご参加も！私たちのイベントは前日から皆さんのホテルが稚内駅周辺ということで、稚内の地元料理や食材が楽しめる"居酒屋酖竹林"さんへ(写真お借りしました)皆さん稚内の海産物に喜んで頂けたようで、よかったイベント前にも"稚内に来たならここに来なきゃ！"な場所へ(こちらもお借りしました)宗谷岬〜♪といったら間宮堂の帆立ラーメン稚内の皆さんには稚内の情報をたくさん教えていただいて、皆さん「行ってみたいところが多すぎる～」とまた稚内に来る理由が出来たかな〜？さて本番イベントえっちろりん先生とのZUMBAからスタート気づいたら声を出す曲が多くなった私（笑）ウォーキングアップから皆さん声出してくださって、私のテンションも爆発私すごい顔してるな（笑）今回の反省点。ZUMBAの写真と動画全然撮ってなかったのですよ踊るのに夢中過ぎましたそんな中えっちろりん先生が数枚撮ってくれていました遠方からのご参加の皆さんにはたくさん盛り上げて頂きました！稚内の皆さんにもZUMBAの盛り上がり・楽しみ方が伝わっているといいな～いや、伝わっていますね！皆さんに引っ張られるようにいつもより声が出ていたり、周りの皆さんと楽しんでいたり新たな楽しみを発見出来ていたはずです。今回私の密かな目標でありました稚内の皆さんにはイベントやZUMBAの楽しみ方を遠方から参加の皆さんには稚内の素敵なところをお伝えしたい！！このイベントを通して少しは出来たのではないかな〜と自己満しております（笑）少しでもフィットネスを通してですが、稚内を盛り上げていければ♪イベント後半戦はDISCODISCOは写真も動画もバッチリ笑ノリノリです最高実はDISCOの時間にInstagramとFacebookでLIVE配信を行ってたのですが、こちらも保存し忘れてしまいましたなんてこった。うん、皆さんsexy帰りは皆さん「とっても楽しかった〜」とたくさんお声を頂けて、とっても嬉しいです初めての方も数名いらっしゃったのですが、バッチリZUMBAもDISCOも踊れていましたよ本当に参加していただいた皆さん、ありがとうございました^^*一夜明けて私は筋肉痛と喉がガラガラでございます（笑）皆さん体のケアも忘れずに～♪そんなイベントで頑張った体をケアしたい方は是非コチラのレッスンへひめトレ＋ストトレひめトレのレンタルもまだございます〜♪体の疲れを取りましょう♪イベント終わって抜け殻になってる方いませんか？月末にはひろぽん先生がやってきますこのレッスンは踊ることが大好きな方も必見なレッスンでございます。バランスボールで骨盤周りや姿勢を整えたり、ミニボールで体をほぐしたり整えたり。これからも長く踊りたい方や踊りやすい体を手に入れたい方にもオススメですお申し込み受付中です～♪お申し込みは私までまだまだ計画中のイベント等もありますのでお楽しみに^^*＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
01May
- A to Z Fitness 5月のレッスン日程のおしらせ☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。A to Z Fitness 5月のレッスン日程決まりましたので、お知らせいたします◎ZUMBA◎ZUMBAのレッスン、５月は午前中クラスは１２日（土）、夜クラス１９日（土）・２３日(水)の３日間です。５月から月３回のレッスンに増やしました平日の夜も「仕事帰りに出やすい」「会場が家から近い」などの声も頂きまして、日程を取り入れてみましたお子様連れも大歓迎午前中クラスは軽体育室と、お子様が遊んで待ってられるお部屋が隣接していますので、お子様の様子を確認しながらレッスンを受けることが可能です追加曲を準備してお待ちしてますね◎ひめトレ＋ストトレ◎ひめトレ＋ストトレのレッスン、５月は１８日(金)ですひめトレのレンタルもございます。レンタルは残り３名分となっていますので、レンタル希望の方は予約をお願い致します。MYひめトレをお持ちの方は予約なしでも参加可能です♪会場が変わりますお間違いのないように気をつけてくださいね♪５月からは稚内大谷高校の隣の稚内市生涯学習交流センター風〜る研修室③で行います。階段登ったら左側へ♪廊下の床は冷たくなっておりますので、お部屋まではスリッパなどを履いてお越しくださいませ。◎水夢館でのレッスン◎そして水夢館のレッスンも少しですが復活します。(私が思ってるよりも少ないけど)ありがたいことに水夢館の方へ200名ほどの署名やたくさんのアンケートが提出されたとお聞きしました。本当に本当にありがとうございます。たくさんの方が私のレッスンを楽しんでいただき、心待ちにしてくれている事がとっても嬉しく、そして今まで私なりではありますが努力してきたことが皆さんに少しでも届いていたのだと思うと胸がいっぱいです。そしてこのように活動して頂いた皆さん、署名をしてくださった皆さん、心より感謝いたします。水夢館のレッスンは今までよりもかなり減ってしまいますが、私が持っている情熱をレッスンへたっぷり注ぎますので、これからもよろしくお願いします。こちらのレッスンもレッスン料はかかりますが、会員になっていない方も受けることは可能です。５月はイベントもありますよ！段々と日にちも近づいてまいりましたSpecial Event in 稚内遠方からのお申し込みもあり、新しい出会いにワクワクですこのイベントを遠方から稚内に足を運んでいただくきっかけや理由になっている事がとっても嬉しいですめぐん♪&ひろぽんのボール祭りひろぽん先生が来てくれますよ～♪今回はたくさんのボールに囲まれてのレッスンです先着３０名です参加希望の方はお早めのお申し込みをオススメします。各レッスン皆様のご参加お待ちしております！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
26Apr
- 明日はZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はZUMBAのレッスン今月平日開催2回目です仕事帰りに立ち寄って頂いても構いません♪追加曲を用意してお待ちしております追加曲はきっと皆さんウキウキになりそうな曲ですお子様連れOKですが、遊び道具などはございませんので、持参していただけると助かります皆さんのご参加お待ちしております♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
21Apr
- $本日ひめトレでした\♡/の画像$
  本日ひめトレでした\♡/
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。本日はひめトレ＋ストトレのレッスンでした。いつもレッスン前に紐でのウエスト周りの計測や、体の状態を確認していただいております。今日はそれに加えて｢写真で撮ると自分でも客観的に見れてわかりやすいですよ〜｣とオススメさせて頂きました。写真を撮る方が何名かレッスン後どう変化しているかが楽しみに♪ひめトレの動きはとっても簡単♪簡単な動きと呼吸を使いながら、骨盤底筋をはじめ骨盤周りを整えていきます。何種目か終わったらひめトレを一旦外して椅子に座ってみるのですが、どんどんお尻の接地面が広がっていくことが感じられます。丸まっていた背中も自然と伸びてきます。ひめトレで骨盤周り・姿勢が整ったところでストレッチへ寝ているわけではありません皆さんストレッチ中でございます（笑）今日はストレッチの場面ではひめトレとタオルも活用♪これがこう肉巻きにんじん…このあとレッスン中ずーーーーーーっと「肉巻きちゃん」と言っていたことは言うまでもない。私のタオルのチョイスが今日はベージュだった…参加していただいた皆さんが笑っていただいたので何より（笑）この肉巻きちゃんをどう使ったかは参加した皆さんとの秘密でございます。ですが一斉に皆さんから「気持ちいい～」を頂きまして、心の中でガッツポーズをした私です気になる方は体感をしに是非お越しくださいませ♪そしてレッスン前に確認した体の状態はどうなったのか！？参加していただいた方で写真を提供してくださいましたBeforeAfter はコチラ今日はお仕事でパソコン作業が多かったそう。背中の丸まりが取れ、肩の位置も前から後ろに骨盤周りの左右差もなくなったそう開脚でのお写真骨盤が寝た状態だったのが綺麗に立つようになりました。窮屈さもなくなり背中も伸ばせるようにやはり写真で撮ってみると客観的に見れますし、どこが変化してるかが目に見えてか確認出来ると嬉しさも増しますね来月も開催予定です！また日程等決まりましたら、お知らせいたします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
19Apr
- 明日はひめトレ＋ストトレ☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はひめトレ＋ストトレのレッスンですひめトレをお持ちの方は予約なし、飛び入り参加OKです嬉しいことにMYひめトレ率も上がり、ひめトレのレンタルも残り3名分ございます。当日の参加希望も大丈夫です^^*明日はひめトレで骨盤周りや姿勢を整えたあとは今の時期お昼と夜で気温差があったり、環境の変化があったりと体も知らない間に疲れが溜まっている…なーんてことも体がスッキリするようなストレッチを用意したいなと思います皆さんのご参加お待ちしております♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日はZUMBAのレッスンでした参加していただいた皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m「冬眠から目覚めてきたよ〜」と久々に参加していただいた方も♪試験的に昨日と27日(金)に平日開催行ってみているのですが「平日のこの時間出やすい～」「職場や家から会場までが来やすい」とのお声頂きました5月からは平日開催も視野に入れてみようと思います♪私はむくんでいた体がスッキリ皆さんの笑顔で心は潤いました～次回は27日(金)に開催予定です！楽しく汗を流したい方は是非♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
17Apr
- 明日はZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はZUMBAのレッスンです4月は試験的に平日も開催してみることにしました♪基本土曜日に月2回開催しているZUMBAのレッスン。月に3回の開催にしようかな？という考えと平日の方が参加しやすい人もいるのでは？という考えが浮かびまして今月は18日(水)と27日(金)の2回レッスンを開催してみることにしました仕事帰りに立ち寄っていただいても構いませんし、平日のお休みが多いという方是非お待ちしております^^*楽しく汗を流したい方には抜群なZUMBA次の日のエネルギーも不思議と湧いてきますよ〜皆さんのご参加お待ちしております！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊そして前回土曜日に行ったZUMBA参加していただいた皆さん、ありがとうございますm(_ _)m今回の追加曲ZIN64In We Blood [Soca]Machel MontanaYouTube★★★シンプルな動きが多く、皆さん曲の後半になるにつれて一緒に声も出してくださりましたこちらの曲は柔道の少年団さんでのZUMBAでも追加したのですが、子供たちも喜んで踊ってくれます♪大人も子供も楽しめる曲になっていますそしてこのように追加したCDナンバーや曲名、ジャンルなどをブログにて書いているのですがこのブログに書いてある曲名を探してダウンロードし、トレーニングの際に聞いてるんですよ～との声が！！嬉しいですねその他にも｢かなちゃんのおすすめ曲教えて！｣などのリクエストも頂けるように追加曲は基本こちらのブログにて書いていますが、もしその他に気になる曲がございましたら、気軽に声をかけてくださいね♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今週末ひめトレ＋ストトレひめトレのレンタルの在庫2人分ございます！Kana's STEPまだステップ台の空きございます♪その他新しいイベントレッスン5月末に開催予定です近日詳細発表させていただきますね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
13Apr
- 明日はZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はZUMBAのレッスンです夜の19:00～START会場は稚内市東地区活動拠点センター軽体育室です！前回好評だったウォーミングアップ！私のお気に入り部分は後半に出てくるサンバのステップ「はい！マツケンサンバ〜♪」と言うと皆さん笑ってくれます(ありがたい…はっ！マツケンサンバ…年齢バレるかな...)しばらくはウォーミングアップ同じものを使っていくので、是非回数重ねて味わってくださいね♪もう1つ追加曲を用意しようかなと選曲しておりますお楽しみに子連れOKクラスですが、遊び道具等はございませんので、お子様を一緒にお連れする予定の方は、待っている間の遊び道具等を持ってきていただけると助かりますダイエット・運動不足解消・踊りたい音楽に合わせて体を動かしたいストレス発散・汗かきたい・体力づくり思いっきり笑いたいなどなど目的は何でも構いません。気になったら是非初心者の方も大歓迎ベテランさんも大歓迎春ってなにか始めたくなる季節。是非ZUMBAで一緒に体を動かしませんか？皆さんのご参加お待ちしております^^*そういえば、3月にZUMBAのレッスンに参加してくださった皆さんと撮影し、Instagramの動画動画はコチラ★★★InstagramのJapan Wellness innovationさんのアカウントにリツイートして頂きましてなんと！！再生回数1000回超たくさんの方に見て頂けたのだな〜と嬉しい気持ちですもしよければ皆さんまた一緒に動画を撮りましょう～♪(もちろん強制ではありません！)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊4月・5月はA to Z Fitness ポイントアップのお知らせ～4月は新しい出会いの季節キャンペーン〜も行っております。詳しい内容はコチラ★★★＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊4月20日(金) 19:15～ひめトレ＋ストトレひめトレのレンタル分残り2人分となっております。※ひめトレのレンタル希望の方は要予約＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊4月21日(土) 19:00〜Kana's STEPまだステップ台の空きあるそうです！滝のような汗、心拍数をあげたい方は是非お越しくださいVOL.1の様子はコチラ★★★＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
08Apr
- $昨日はZUMBA&Kana's STEPでした\♡/の画像$
  昨日はZUMBA&Kana's STEPでした\♡/
  こんばんは昨日は午前中はZUMBA、夜はKana's STEPのレッスンでした今年度初のレッスンです♪参加していただいた皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m午前中のZUMBAウォーミングアップ新しくしましたウォーミングアップ曲ZIN52Take me There / Boneless / Mi Vida Cambio [Dance/Warm-up]by Zumba feat. Dahrio & Myrto / Zumba Cover / Edward Sanchez D'RD feat. Dj Polin全身じっくり使っていくように動きを組み立てたので、ウォーミングアップの時点で汗が流れますその後さらに踊ると、汗は滝のように私はタンクトップを着ていたのですが、乾いている部分がないくらい1時間みっちり動きました♪最後は素敵な笑顔でパチリなんとレディースDAY私自身久々のZUMBAとなりました「楽しかった〜」「汗かいた～」など皆さんの笑顔が何よりも嬉しいですまた次回のZUMBAでは1曲追加できるように曲を選びますね夜は新しく立ち上がったフィットネスサークルさんから声をかけて頂きまして、記念すべき第1回を私が担当させて頂くことになりましたKana's STEPこちらもたくさんの方に参加していただき、とっても嬉しかったです初めて参加してくださった方も！チャレンジありがとうございますm(_ _)mスポーツを行っている中学生の女の子も！トレーニングとして私の行っているステップは簡単な動作を基本に組み立て、体力や体の調子に合わせて強度を調節できるようになっています。動きの後半はバランス系やトレーニング系の動きも取り入れ、ステップの心肺機能アップ・脂肪燃焼に加え、下半身強化・シェイプアップ効果も狙えるレッスンとなっています。こちらも終わった後は皆さん湯上り状態「やった後の達成感がハンパない」との声頂きました初めて参加してくださった方も「すごい汗かけた」と言っってくださったり、中学生の女の子も「楽しかった！また参加したい！」と黙々とトレーニングをするのも集中ができていいのですが、音楽に合わせて行ったり、一緒にレッスンをする仲間がいると、いつも諦めちゃうことが不思議と力が湧いてきてやり切れる。私も部活をしていたので、「トレーニングってやだな」と思ったことは何度もあります。でも"動く ✕ 音楽"の組み合わせになると、いつまでも動いていたいと思えるくらい楽しくなるんですよね。(私の個人的な感想です)Kana's STEPは部活やスポーツを行っている中学生以上のお子さんも大歓迎ですトレーニングの1つとして是非参加してみてください♪ステップはまた再来週4/21(土)です♪皆さんのご参加お待ちしております^^*＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
06Apr
- 明日はZUMBA&ステップのレッスン☆
  こんばんは明日はレッスンが2つ午前中ZUMBA、夜はご依頼頂いたステップのレッスンです今年度初のZUMBAウォーミングアップの曲が変わります！お楽しみに♪こちらのクラスはお子様連れ大歓迎です明日会場となってる宝来地区活動拠点センターは軽体育室と、お子様が遊んで待っていられるお部屋が隣接しております。お子様の様子を見ながらレッスンを受けることが可能です▽レッスンの流れ▽10:45〜会場・受付開始｜軽体育室入口横にてお名前の記入｜料金のお支払いお願い致します。11:00～レッスン開始｜12:00〜レッスン終了・解散初開催！Kana's STEP/フィットネスサークルにご依頼頂きましたステップのレッスンどなたでも参加できるみたいです！要予約ではございますが、まだステップ台の空きがあるため、当日の参加でも大丈夫だそうです▽レッスンの流れ▽18:50～Aスタジオ入室可能・レッスン準備｜水夢館受付にて「サークルです」と｜声をかけていただければ、会員じゃ｜ない方でも施設利用料かからず、ロ｜ッカーも利用可能です。｜19:00〜レッスン開始｜19:50～レッスン終了・片付け｜20:00〜Aスタジオ完全退室・料金支払い｜退室時間が決まっているため片付け｜等のご協力お願い致しますm(_ _)m｜料金の支払いはゆっくりレッスン後｜にスタジオ前にて行います。｜次回の予約も同時に受け付けます♪｜このような流れになっております。50分とたっぷり時間がありますので、丁寧に動きの組み立てが出来ますので初心者の方も大歓迎です強度もステップ台の高さや床を使うことによって調節出来ます。是非一緒に気持ちのいい汗を流しましょう皆さんのご参加お待ちしております^^*＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んで頂き、ありがとうございましたm(_ _)m
04Apr
- リブログ記事稚内にもストレッチーズ登場！
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。同じく日本の最北端"稚内"を拠点に活躍している先輩インストラクターもんちゃんこと門間奈月さんコンディショニング教室でストレッチーズのレッスンも開始するそうです稚内でストレッチーズを受けれる教室は現在門間さんのコンディショニング教室のみあの布の気持ちのいい触り心地、包まれる安心感体験していただいたいです！是非足を運んでみてくださいね〜♪
03Apr
- A to Z Fitness ポイントアップのお知らせ
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。昨年からお配りしている私の名刺の裏で始めさせていただいているポイントカードポイントのお知らせはコチラ★★★(私の名刺の裏です)4月・5月でA to Z Fitness ポイントアップのお知らせ～4月は新しい出会いの季節キャンペーン〜▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣①:A to Z Fitnessのレッスンに初めて参加していただいた方▷▶︎▷2point②A to Z Fitnessのレッスンに初めて参加される方をご紹介して頂いた方▷▶︎▷2point③A to Z Fitness LINE@新規登録して頂いた方▷▶︎▷1point※LINEでの表示お願い致します。こちらは1回限りです。LINEはコチラから登録https://line.me/R/ti/p/%40lpp2353n▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ポイントカードはお支払い時に一緒にご提示ください♪たくさんポイントを貯めていただくチャンスです今月はコチラのレッスンでも適応ですコチラの担当させていただくレッスンでも、ポイントカード適応させていただきます続々とお申し込み頂き、ありがとうございますm(_ _)mまだ空きはあるそうなので、参加希望者はお早めのお申し込みオススメいたします皆さんのご参加お待ちしておりますね以上、お知らせでした。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
01Apr
- $柔道 ✕ ZUMBA \♥/の画像$
  柔道 ✕ ZUMBA \♥/
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。12月から稚内南部柔道スポーツ少年団さんで「楽しく体力・体づくり」として始めたZUMBAのレッスン。3月26日毎週行うのは最後のZUMBAのレッスンでした。レッスン後にパチリ12月から始めて4ヶ月。「ZUMBAってなに？」というところから始めたレッスン。今となっては掛け声したり、歌いながら、仲間と笑いながら、ノリノリで踊ってくれています最初は真似をすることに必死だったみんな。徐々に動けるようになってくると自信を持って大きく動けるように自信が出てくると一緒に前で踊ってくれる積極的な子もたくさん！！体幹部分もどんどん動くようになり、関節の可動域も広がってきたかな？との印象。眠っていた筋肉や可動域が呼び起こされたかな？？そして本日稚内南部柔道スポーツ少年団創立50周年記念柔道大会が行われ、観戦してきました('ᴗ' )و柔道を観戦するのは初！3つのコート(柔道はコートって言うのかな？？)で次々と試合が行われるので、目が足りません笑ど素人具合炸裂この試合道内各地の道場も参加しているため人数も多く、稚内のみんなを探すのも必死（笑）そしたら私を見つけてくれた子供たちが「こっちで〇〇の試合やってるよ～♪」と案内してくれました私は午後から向かったので終わってしまった子もいましたが、みんなやはり試合となるといつもの可愛い笑顔は消え、真剣な選手の顔に。それがとってもかっこいい。みんなの違う一面をたくさん見れました。いつも穏やかにニコニコ話している子がガンガン攻めるんですよ！体格差がある選手に華奢な子も全身を一生懸命使って立ち向かう姿。少年団に幼稚園児のときから知っている女の子がいるのですが、いつもより駒を進め挑んだ試合。華奢な体を一生懸命使って立ち向かう姿に心打たれました。残念ながら負けてしまったのですが、試合後悔し涙を見てもっともっと強くなるなと感じました。試合後泣きながらももう1つ勝って同じ少年団の子と戦いたかったともうおばちゃん号泣です(இдஇ4月からもありがたいことに稚内南部柔道スポーツ少年団さんにて隔週でZUMBAのレッスンのご契約を頂きました。まだまたみんなの成長が見れることを楽しみに、私はZUMBAを通して応援させて頂きます稚内のスポーツを頑張る子供たち、是非応援よろしくお願いします＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
30Mar
- Special Event in 稚内開催＼(^o^)／
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。5月13日（日）13:00〜Special Event in 稚内開催旭川からえっちろりん先生がいらしてくれますよ〜＝3私はえっちろりん先生と一緒にZUMBAの担当です♪私のZUMBAの世界を爆発出来ればと（笑）えっちろりん先生とはInstagramやFacebookでは繋がりはあるのですが、会うのは初めてなのですお会い出来るのもとっても楽しみです日程も日曜日のお昼開催なので遠方からのご参加もお待ちしております！FacebookページもございますFacebookページ★★★こちらで上記のフライヤー以外の情報もアップしていけたらなと思っています。是非チェックしてみてくださいねまたブログの方でも情報更新していきます皆さんのご参加お待ちしております！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
26Mar
- LINE@始めました( ˙ỏ˙ )!!
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。ついに！！ついに！！ついに！！A to Z Fitness LINE@始めました〜コチラでもレッスン日程・イベント情報・近隣のオススメレッスンを配信していく予定です♪LINEにてレッスン情報を知りたいという方は是非ご登録ください◎登録方法◎①上記の画像をスクショバーコードを読み取る登録する②https://line.me/R/ti/p/%40lpp2353nコチラのリンク先にアクセス登録するこの２つの方法がございます今までFacebook、ブログを中心に日程をお知らせしていましたが、「LINEならやってるよー！」という方も多いので、より広く日程を知っていただけるかなと思いますまだまだ模索しながらではありますが、よろしくお願いします＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
25Mar
- A to Z Fitness 4月のレッスンのお知らせ☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。A to Z Fitness ４月のレッスン日程が決まりましたので、お知らせいたしますZUMBAのレッスン、４月は午前中クラス７日（土）、夜クラス１４日（土）・１８日(水)・２７日（金）の４日間です。４月はZUMBAのレッスン増やしました平日にも開催いたしますお子様連れも大歓迎午前中クラスは軽体育室と、お子様が遊んで待ってられるお部屋が隣接していますので、お子様の様子を確認しながらレッスンを受けることが可能です追加曲を準備してお待ちしてますねひめトレ＋ストトレのレッスン、４月は２０日(金)です続々とひめトレの輪が広がっておりますひめトレのレンタルもございます。レンタルは残り４名分となっていますので、レンタル希望の方は予約をお願い致します。MYひめトレをお持ちの方は予約なしでも参加可能です♪稚内市東地区活動拠点センター生涯学習室(畳のお部屋)で行います。お間違いのないように気をつけてくださいね♪５月からは稚内大谷高校の隣の風ーるに変更しようと検討中です。◎水夢館でのレッスン◎水夢館のレッスンは４月はマスター会員スタジオレッスン・プレゼントレッスン・キッズダンスレッスン・子供のプール指導全ての業務においてお休みを頂きます。これだけは言っておきますね。稚内にいますし、結婚しませんし、妊娠もしてませんし、病気でもありません(お決まりのトークになってきたなこれ)簡単に説明すると、会社上の都合で今まで通りレッスン出来なくなってしまうため、一度お休みを頂いて今後どう進んでいくか決めたいと思います。(詳しく知りたい方は直接聞いてください^^;)お客様や保護者の皆様へ会えている方にはお伝えしているのですが、私にとっても皆さんにとっても急な話に切ない思いでいっぱいです。水夢館でのレッスンに戻れるかどうかは私もまだわからない状況ですが、A to Z Fitnessとしてのレッスンはございますので、ご安心を皆さんのご参加お待ちしております＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
22Mar
- 明日はひめトレ＋ストトレ☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はひめトレ＋ストトレのレッスンです3月・4月は会場が変更になっております！！稚内市東地区活動拠点センター生涯学習交流室ですお間違いのないようにお願い致します。前回レッスン終わったあとに「良かったよ～♪来月も来るね！」とたくさんの方に声をかけていただいて嬉しい私です逆に「ごめん！今月は参加できないの」と報告してくださる方も。来たい時、来れる時、無理せずで大丈夫ですよ！また新たにひめトレを購入する方も数名^^*どんどん広がっています、ひめトレの輪今回はひめトレで骨盤底筋群をはじめ、骨盤周りの筋肉を使いやすくしたら…お腹周りを強化！！＆ストレッチ！！していきたいと思いますいつも参加してくださる方のリクエスト難しい動作は行いません。簡単な動作だけどポイントをおさえると、少ない回数でも効果的に聴かせることができるそして私がこのレッスンで大事にしているのは「おうちでも続けられる」ストトレをご紹介予定ですオススメの服装動きやすい服装でお越しくださいね♪暖房があるお部屋なので暖かいと思いますが、ゆっくり動いていく内容になってますので、長袖や羽織れるものをお持ちください持ち物の確認ひめトレ、横長のタオルは必ずお持ちくださいね！(タオルの予備は一応持っていきます♪)冬場は暖房で室内がすごく乾燥しています。飲み物もも是非お持ちください！(自動販売機あります！)クラスの最後にゆっくり呼吸を行いますので、必要な方は体にかけるものをお持ちくださいねひめトレのレンタル2人分ございます！まだまだ参加可能ですレンタル希望の方はご連絡お願い致しますm(_ _)mなしでも参加可能ですので飛び入り参加もお待ちしております皆さんのご参加お待ちしております♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m