ぽっちゃりインストラクターかな☆しなやかに体を動かす！最小限の力で最大限の力を発揮！ZUMBA･ダンス･リズムトレーニング -15ページ目

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26Dec
- 緊急告知②！！ストトレ休講です！！
  こんにちは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。緊急告知②!!本日ストトレ休講です！！天候が回復しないため、皆さんの安全第一に休講にさせて頂くことを決定いたしました。楽しみにしていただいた皆さん、申し訳ございません。
- 緊急告知！！明日ZUMBAやります！！
  おはようございます日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。緊急告知！！明日ZUMBAやります！！詳細はコチラ緊急告知ZUMBA日程:12/27(水) 19:30～20:30(60分)場所:稚内南地区活動拠点センター軽体育室料金:800円(施設利用料・暖房費含む)持ち物:動きやすい服装、シューズ、タオル、飲み物(自販機あります) 必要な方は着替えなぜ緊急開催することになったかというと…私の勤めている職場の屋根が、昨日の暴風で剥がれてしまいしかも剥がれた箇所が駐車場の近くのため、お客様の安全確保の見通しが立たず、臨時休館に私もそうなのですが「動き納め！！」の気持ちでいた方も多くいると思い開催を決意！！みんなでZUMBAで汗かいて動き納めましょう開催時間・場所共にいつものお時間と変更になってますので、ご確認よろしくお願いしますm(_ _)m「一緒に動き納めしたい！！！」という方は是非、お友達もお誘いの上ご参加くださいもちろん天候状況にもよりますが今日のストトレも、もう少し様子を見てから決断をしたいと思います！もし、いつも私のレッスンに参加して頂いている方このブログを見ていましたらジム仲間・レッスン仲間お誘いの上是非お越しください＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
25Dec
- 明日はストトレ☆…開催できるのか！？
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はA to Z Fitness フィットネスサークル年内最後のレッスン、ストレッチ＆トレーニングの予定ですが、ただ今北海道全域天候が大荒れ中稚内も夕方から風・雪も酷く、警報も出ている状況。明日の天候次第でレッスンを中止する可能性もございます。その場合はFacebook・LINEグループ・ブログにてお知らせいたします。参加を考えていた方はお手数ですが、こまめにチェックをして頂けると助かります。予約をして頂いている方には、個別にご連絡致します。何とか出来るといいな～でも天候には勝てませんねまだまだ悪天候が続くみたいなので、皆さんも安全第一にお過ごしください！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
22Dec
- $今年最後の柔道 × ZUMBA\♥/の画像$
  今年最後の柔道 × ZUMBA\♥/
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。19日稚内南部柔道スポーツ少年団さんで、体力作りの1つとして取り入れて頂いている、ZUMBAのレッスンが年内最後でした初回のレッスン時のブログはコチラ★★★今日は始めてから3回目！ちょっと始める前にみんなに問いかけてみた。「ZUMBAをやってみて気づいたことある？」なぜ問いかけたか子供達みんな耳がいい私が使っている曲を鼻歌で歌ったり、気に入ったフレーズがある曲は歌ってくれる。音楽も感じてくれてる！！と感じた私は、気付いてくれてるといいな〜と期待を込めて問いかけてみた。子供達から返ってきた答え「音楽がすごいノリノリ～♪」「リズム感がつきそ〜！！」それも合ってるーーーけど、ちょっとヒント「音楽を聞いてて"このメロディーさっきも聞いたな"って思わない？？」「思うー！！」「あるーー！！」「あ！わかった！同じメロディーのところは同じ動きなんだ！！」正解〜〜〜よく気付いてくれたそう、ZUMBAの構成は基本的に同じメロディーのところは同じ振り付けになっている。せっかく音楽を使うプログラムを行っているので、音楽も楽しんで欲しくて今日はその事に気づいてもらってからのZUMBAスタート子供にも大人にも大人気「加トちゃんペっ」の振り付けを入れている曲曲が流れただけで、「ぺっの曲だ～♪」と覚えていてくれた！「焼き鳥食べる曲やるよ〜」と言えばもうみんなに通じるのは、zin71に収録されている「contento」2チームに別れて声出し対決勝負となるとより一層白熱するZUMBA歌うところもみんな完璧みんな一生懸命動いて、声も出してくれて、私が逆に引っ張られている感覚。楽しいひととき♪年内最後ということで、記念にパチリみんないい口開けてるまた来年も元気に一緒にZUMBAが出来るといいな〜保護者の皆さんも首にタオルを巻きながら子供たちと一緒に「この前より出来た気が！」「手も足も絡まる（笑）」「何が何だかわからないけど、汗だく」いいんです！どれもZUMBAになってます！とくに何が何だかわからないけど、汗かけているということは、動けている証拠ZUMBAには間違いがないので、お気になさらずたま～に私も間違えて振り付け誤魔化してますから（笑）また是非お子様と一緒にチャレンジしてくださいねまだまだ始まったばかりの「体力作り」としての、ZUMBAまだまだ頑張りますよ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
- 明日は今年ラストのZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。どんどん「今年最後」という言葉を聞くこと、使うことが多くなってきました。明日はA to Z Fitness フィットネスサークル「今年最後」のZUMBAです１時間思いっきり汗をかければなと思っていますクリスマスイブ前日なので、今年まだ着ていない（笑）サンタさん着ようかな〜と思っています美味しいクリスマスプレゼントもあるかも？？今年はZUMBAのおかげで新たな出会いや、挑戦、夢を叶えることができたので、感謝の気持ちも込めながらそしてまた来年もたくさんの方と、ZUMBAで素敵な時間を過ごせることを願い、レッスンさせていただきます忘年会シーズンで「食べすぎた！」「飲みすぎた！」の方は是非消費にし来てください（笑）私はこれからの予定なので、消費貯めしときます（笑）皆さんのご参加お待ちしております＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
18Dec
- $梅村かおり先生ヨガ in winter \♪/の画像$
  梅村かおり先生ヨガ in winter \♪/
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。12月17日(日)、札幌から梅村かおり先生がいらしてくれ、ヨガのレッスンを開催夏に引き続き、２回目の開催！夏のレッスンの感想はコチラ★★★今回は朝からヨガちょっと意識高い系女子みたいじゃないですか？笑フロウヨガ(60分)とリラックスヨガ(75)の2本のレッスン会場の軽体育室の窓からは気持ちのいい青空が！目線を上げるポーズの時は心も癒されながら受けることが出来ました今回も笑いが所々起きるレッスンに1本目のフロウヨガバランス系のポーズがたくさん♪もちろん、((((　˙-˙　))))ﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙポーズができなさ過ぎて笑えます（笑）かかとを掴むポーズがあったのですが、周りの皆さんと「かかとはどこ？」と探す始末ポーズの向き間違えて隣の方と「こんにちは」と挨拶。笑いすぎてなのか、ヨガのおかげなのか、体は汗が出るほどポカポカに2本目はリラックスヨガ最後は意識が遠のく寸前なくらい気持ちよく体を動かすことが出来ました。私の場合ですが、ヨガは普段の体のケアの見直しであったり、気づけていない体の疲れや不調を見つけるには最適なプログラムやはり私の職業は自分の体が1番の商売道具。皆さんへのケアやメンテナンス方法もお伝えしておりますが長くこれからもお伝えするには私の体が1番動きやすい体でなければ！今回のヨガでまた気づけたことがあったので、またセルフケアの種目を変更してみます♪梅ちゃん先生と2ショット参加者の皆さんにこんな可愛いお土産も頂きました札幌からいらしてくれた梅村かおり先生、このようなレッスンの企画をしてくださったGさん、ありがとうございましたm(_ _)m番外編会場の階段に貼ってあった切り絵アナと雪の女王細かいデザインを切り絵で！！思わず取ってしまいました。私がやったらきっとどこかちぎれるやつです（笑）とっても素敵～＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
11Dec
- ひめトレベーシックインストラクター取得！
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。12月9日にひろぽん先生こと嶋崎裕美先生が講師で、ひめトレベーシックインストラクターのセミナーが開催されました。稚内にせっかく来たなら！と開催されたセミナー。さかのぼること10月、私は豊富町で行われたひめトレ体験レッスンに参加させていただきました。このクラスの前日には稚内でも体験クラスが行われています。稚内体験クラスのご案内★★★そのクラスに私の同級生が参加。デスクワークが多い彼女、背中は緊張している状態、肩こり・首こりはもちろん、呼吸も浅いです。私が「私の大好きなひろぽん先生のレッスン是非受けてみて！！」と半ば無理やり、彼女にはちょっと勇気を振り絞って参加してもらいました。レッスン後にすぐにLINEが！「うまく表現出来ないんだけど、すごすぎる！！体が楽なの！！」と興奮気味の彼女。次の日も職場の方にレッスンのことをお話ししたり、ひめトレ棒を購入するくらい！！もちろん私も体験して、ひめトレを行い骨盤周りの筋肉を整えフラットな状態にしたあと、ストレッチやトレーニングを行ったら、より動きやすく効果も得られるのではないかひめトレの効果をすごく気に入ってくれた、彼女のためにも取りたいなとセミナー受講を決意。そして今回はこの方と一緒にりかさんです。私達の共通のお友達歩くパワースポットKさんの紹介で知り合った私たち。今ではとっても仲良くしていただいています。彼女は今のシーズンはスノーボードに首ったけです怪我のこともあり、私の務めている職場でも体作りを頑張っています。職場で初めて「肩と首のコリがひどくて寝れない時もある」と相談されたことを思い出します。その時はストレッチポールをオススメして少し動いてもらいました。終わったあとは「え、不思議なんだけど！？！？すごい楽になった」と驚きの顔。りかさんはスポーツウーマンなので、「こう動いてみてくださ～い」と伝えるとすぐに体に取り込んでくれます。そして変化や今体に起こっている感想もわかりやすく伝えてくれます。職業柄生活のリズムが崩れやすく、体がリラックスしづらい状況であったり、筋肉が緊張している時間が長いのです。そんな話も本人にしながら、今自分の体をケアしていくことにもハマってくれている彼女もセミナーを一緒に受講。彼女はひめトレ初体験見事に驚いた顔を頂きました大好きなスノーボードがもっと楽しくできるといいな〜2人のお友達に背中を押され取得したひめトレベーシックインストラクター皆さんにも近々レッスンでお伝えできるように動きや理解を深め、練習しますね楽しみにしていてくださいねひろぽん先生ありがとうございました！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
09Dec
- ＼M-1よりも面白いシナプソロジー／
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。昨日は稚内市のお隣の町、豊富町へ一昨日一緒にクリスマスレッスンを行って頂いたひろぽん先生を豊富町に送りながら豊富町保健推進課とまなみん、ひろぽん先生のご厚意でシナプソロジーに豊富町の皆さんと一緒に、参加させていただきましたさて、私はどこにいるでしょうか？豊富町でのシナプソロジーは3回目！私は1回目にもお邪魔させて頂きました。1回目の感想はコチラ★★シナプソロジーを行う前日は豊富町も雪が降ったそう「歩いてきたよ～」「雪かきしてから来たよ～」なんて声を聞きながらのこの人数でも予約をしていた人数よりも10人くらい少なかったそうなのにこの人数！！やっぱり健康に対する意識が高い豊富町！！そして始まる前に体中をさすっている方が何名か発見「今日寒いですもんね〜、体も冷たくなってしまいましたか〜？」なんてお話ししてみると「やー、ここに来たらね、体こすらないと何か変な感じするのよ（笑）」なんてお返事が！そう！まなみんがいつもレッスンで使っているほぐし棒のこと！「手でも充分筋肉温まりますよ〜」なんていいながら一緒にゴシゴシ仲間に入れてもらいました。それだけ習慣づいてるのは素晴らしい〜と感動でしたそんなお話しをしていたら開始時間にひろぽん先生の素敵な笑顔の写真を使おうっと最初っからできなくて、大爆笑していた私です今年のM-1よりも笑えた1時間半和牛もミキも面白かったけど…ごめんなさい、シナプソロジーの方が笑えましたm(_ _)mでもいいの、その方が脳には効いてるから！シナプソロジーは声を出しながら行うことが多いのですが1回目よりも皆さん声が出てる！声を出しながらやってねとも言われてないのに、自然に声を出しながらやってる！通り越して口だけ動いてる方もいる（笑）もう1つ！笑い声も大きくなった気がする〜声出すし、笑うしで「さむーい」なんて言ってた方も、「もーあっつくなってきた」って体ポカポカに私も腕まくりをしたくらいシナプソロジーって冷え対策にもいいんだな～と新たな発見そして皆さんの考えていることや価値観が分かち合える！手に触れる種目があるのですが、触れることで分かるとこがあったり手が冷たいな～温かいな〜はもちろん肩が上にあがっている、緊張ぎみかな～とか種目の中で腕を動かしながら自分の思い浮かぶ歌手を言うものがあったのですが出てきてビックリ！嵐の名前！！多分60代〜70代の年齢層が多い中で、真っ先に嵐の名前！！「お昼に幸せだと感じることは～？」のものには「昼寝」うん、幸せこの方は嵐に興味があるのか〜だったり、昼寝が幸せに感じる瞬間なのね～と、相手を知るきっかけにもなるんだなと発見でした！色々あった中でも私がとっても感じたのが、豊富町の人の温かさペアやグループになる時間もあったのですが、一緒に組んで頂いた方々皆さん「豊富の人か〜い？」「あなたも何かの先生なの？」「今度あなたも何か私たちに教えてよ」(ネイルを見て)「あら、可愛い爪にしてるね～♪」なんて気さくに、どこで何をやっているかわからない私に声をかけてくれるのです。(悪い人ではないオーラが出てたのかな？笑)皆さん帰り際にも「また来てね〜」「また会おうね〜」と声をかけてから帰るのです。嬉しい〜〜〜～また会いに行きますねこれはシナプソロジー前にパシャり私の前髪オンザ眉毛高校以来のオンザ眉毛かもしれません（笑）そして嬉しいことに、お片付けや町民の皆さんへのご案内をお手伝いしたご褒美が！！豊富町にある餅カフェ我が家さんのさとみんぬさんが作ったお弁当その日の午後はひめトレのセミナー(また改めてブログ更新します)だったのですが、その前に美味しく頂きましたもちろん、完食です。そのお弁当を食べる前……脳を使ったら甘いものが……お弁当前の前菜（笑）こちらも豊富町にあるmilkカフェ&雑貨フェルムさんの抹茶ソフトクリーム抹茶好きにはたまらない味豊富町まできたし……寄りたくなっちゃって……吸いこまれるように駐車場に入って行きました（笑）雑貨の方も前回来た時とガラッと変わっていまして、また近々ゆっくり行きたいなと思います今回もシナプソロジーと豊富町の皆さんの健康意識に魅了された時間となりました。参加させていただき、ありがとうございましたm(_ _)m＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
- ＼クリスマスレッスン大成功／
  こんにちは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。12月7日木曜日クリスマスレッスン大成功〜ハロウィンレッスンに引き続き、たくさんの方にご参加して頂きまして、ありがとうございますm(_ _)mクリスマスレッスンを行うにあたって、チラシを一緒に配って頂いた皆さん、SNS等の告知をシェアして頂いた皆さん、ありがとうございますm(_ _)mひろぽん先生が乗る予定の飛行機が飛ぶかどうかの、ヒヤヒヤから始まったクリスマスレッスン（笑）前日インストラクター同士、メッセンジャーやFacebookでやり取りみんなで「大丈夫！飛ぶ！絶対着くよ」と念を送ります。私達の日頃の行いが良かったのか？無事に到着ひろぽん先生撮ってくれたひろぽん先生が無事について喜びの満面の笑みそのまま会場入りし、準備開始！！使用するステージもクリスマス仕様に飾り付け( ﾟдﾟ)ﾊｯ!奥の雪だるまヘタってる皆さんに丁度いい大きさをご案内しながら、バランスボールの空気もせっせと入れます！普段バランスボールのレッスンに参加している方々が、初めての方に一緒にご案内してくてれ、とっても助かりました皆さん、お気づきですか？今年の私のクリスマスの仮装はブルゾンちえみ改めブルゾンかなこですこの日のために髪もカットいつも担当して頂いている美容師さんが「カツラと間違えるくらいに！！」と丁寧に髪の毛をブローしてくれました何人かカツラか地毛か確認する方がいるくらい（笑）キャリアウーマン、簡単にクリスマスレッスンでの注意事項や楽しむコツをお伝えして、レッスンスタートまずはピンクサンタことまなみんのバランスボールのレッスンから〜♪ZUMBAは骨盤周りや体幹部分をたくさん使うプログラム。ZUMBAを行う前にバランスボールで骨盤周り・体幹部分を整えてからZUMBAをしたら、より動きやすく効果も得られ、相乗効果になるのでは？？とひろぽん先生と私の勝手な妄想が実現もちろん、キャリアウーマンも弾みます奥でひろぽん先生も弾んでます私達もウォーミングアップ（笑）バランスボール後半はトナカイこと河上さんの、バランスボールを使ったトレーニングやストレッチ転がる人続出！？！？所々笑いが起きておりましたバランスボールのレッスンで心も体もホカホカに温めて頂いたところでZUMBAでさらにテンション上げていきますキャリアウーマンの出番ですひろぽん先生のパワーも大爆発盛り上げ方、絡み方、表現、いつもお勉強になりますもちろん今回もしっかり絡ませて頂きましたトナカイさんZUMBA初挑戦この写真決まってますねまなみん2度目のZUMBA素晴らしいほど表情筋エクササイズだということを、この写真が証明してくれています。参加者の中には本当に顔が筋肉痛になったと報告を受けた方がいます（笑）皆さん是非笑いに来てください途中でレッスン終わって駆けつけてくれたのがツリーことめぐん宗谷みんなの健康体操をクールダウンとして皆さんと一緒にここはきっと「いぇーい」の部分宗谷みんなの健康体操は誰でも簡単にすぐ出来るので、今回初めてやる方も多かったと思うのですが皆さん動きはパーフェクト最後にインストラクターみんなで私の、スマホのカメラは調子が良くないので写真はまなみんやひろぽん先生、受付を手伝ってくれたEさん中心に撮ってくださいました。ありがとうございますm(_ _)m今年のスペシャルレッスンは最後でしたが、来年も色々な企画を考えていく予定なので、皆さん楽しみにしていてくださいね実は妄想していることが、２つほどあります（笑）またインストラクターの皆さん、声掛けさせてくださいm(_ _)m←参加していただいた皆さんにとって、素敵な時間となっていれば、幸いです。ありがとうございました！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
05Dec
- 柔道 × ZUMBA＼♥／
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。本日から稚内南部柔道スポーツ少年団さんの体力作りの一環として、毎週火曜日ZUMBAのレッスンを担当させて頂くことになりました。お声をかけていただいた、Ｍさんありがとうございますm(_ _)mそして今日は初レッスン未就学児〜大人、少年団に通う保護者の皆さんも！大人数で賑やかにZUMBAスタートですまずはZUMBAとは何か？どんな目的をもって行うのか？そんなお話を少しだけレッスン前に♪「ZUMBA知ってる人ー！？」の質問に何人か手を挙げてくれ、見事正解誰か「ビンゴー！！」って言ってたな（笑）今日私がみんなに頑張って欲しいこととして、あげたことが２つ「恥ずかしがらずやってみよう」「よく見て自分の体で表してみる」私の経験・個人の考えではありますがスポーツをやるにあたって、そして上手になりたいと思うのであれば、「恥ずかしい」は邪魔になってしまう時があると思います。目の前の物事に対して、失敗したっていいからまずは「やってみよう」という気持ちをもってもらいたいなとの思いです。２つ目「よく見て自分の体で表してみる」動きをよく見る。見抜く力をつける。スポーツやる上でうまくなるには一番の近道だと私は思います。そして柔道であれば「相手の癖を見抜く」「技の予測ができる」など勝利に近づくこともいっぱいあると思います。そんな話を簡単に済ませ……みんな一生懸命動いてくれました柔道で使いそうな動きが振り付けで入っている曲や、幅広い年齢・性別問わず楽しんでくれそうな曲を私なりに選曲してみました今回の一番の目的は「楽しく体力・体作りを」ZUMBAはもってこいのプログラムだと思います。そしてどのスポーツでも通用すると思います。ZUMBAは全身の筋肉を使います。その中でも体幹部の筋肉の使用量は抜群！どの運動にも繋がる動きがたくさん盛り込まれていること。そして私はどの運動も「リズム感」もとっても大切だと考えています。ZUMBAはラテン系の音楽を中心にノリノリな音楽に乗せて動くので、「楽しく体・体力づくり」が目指せるのではないでしょうか。もちろん終わった後は汗だくに何よりも、子供たちの声がすごかったしかもタイミングバッチリ来週は声がたくさん出せる曲を用意していこう（笑）子供たちからも「楽しかった」の声をもらえて嬉しかったです保護者の皆さんは「目指せ1000kcal消費！！」を目標に頑張りました（笑）この柔道 × ZUMBAのプログラムは12月～3月まで続きます。4ヶ月で子供たちの動きがどう変わるかとっても楽しみそして今回のお仕事、私の夢の1つでもありました。「地元のスポーツを頑張る方へのサポート」ZUMBAを通して携われたことが、本当に嬉しいです。このような機会・チャンスを頂けたことに感謝いたします。ありがとうございます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
02Dec
- リブログ記事クリスマスネイル☆*。
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。この間友人の結婚式があり、来週にはクリスマスレッスンがあるので、久々にジェルネイルをしてきたんですじゃじゃーんプライベートや仕事でイベントがあるとジェルネイルをお願いしているのは稚内のプライベートネイルサロンBEAUTE NAIL(ボーデネイル)さんです。BEAUTE NAILさんのブログに私のネイルが紹介されたので、リブログさせて頂きました他にも可愛いデザインのネイルがご紹介されてますので、他の投稿も是非ご覧ください来週行われるクリスマスレッスンの告知もして頂いて、感謝ですありがとうございます！いつも可愛らしいお部屋でネイルをしていただいています。私はネイルの工程を見るのが大好きそして綺麗になった爪を見ると、テンションが上がります私って単純です（笑）これからの季節は爪も乾燥するそうで、「オイルやハンドクリームを使って保湿してね〜」との事だったのでケアの方も頑張ろうと思いますBEAUTE NEILさん、またよろしくお願いします＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
01Dec
- 明日はZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はZUMBAのレッスンです昨日もやりましたが（笑）明日は午前中クラスです最高気温もマイナス気温が続く日が多いですが体を動かしてポカポカになりませんか？お子様が待っていられるお部屋も軽体育室すぐ横にございます遊び道具もお持ち頂いても構いません！クリスマスレッスンに向けての練習でも構いませんよ皆さんのご参加お待ちしております＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊皆さんお申し込みは済みましたか？？まだまだご予約受付中です私も本格的に準備を進めてまいります手作りですがまたフォトプロップス作ろうかな〜今回も"お知らせブース"を設置いたしますので、お知らせしたいことがございましたら、是非お持ちくださいね数枚から受け付けております。50枚ほどご用意出来る場合は、クリアポケットに同封いたしますので、事前に私まで渡してください皆さんで素敵な情報を是非共有いたしましょうジャンルは問いませんので、是非お持ちくださいね～♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
30Nov
- A to Z Fitness 12月のレッスン日程のお知らせ
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。本日はZUMBAのレッスンでした雪が降る中のご参加ありがとうございました私の使用している中で「スーパーマン」と名付けている振り付けがあるんですけど今日お母さんに付いてきてくれた子供ちゃんがお家で練習してくれているそう一緒に「スーパーマン」の部分踊ってくれましたよ～ありがと〜う＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊▽12月のレッスン日程▽ZUMBA･日程:2日(土) 11:00～12:00(60分) 宝来地区活動拠点センター軽体育室 23日(土) 19:00〜20:00(60分) 東地区活動拠点センター軽体育室･持ち物:動きやすい服装、シューズ、飲み物、タオル･料金:800円(施設利用料も含む)午前中クラス子連れOKです！小中高生の参加も大歓迎です！汗をかきたい･脂肪を燃やしたい･音楽に合わせて身体を動かしたい!!そんな方は是非、Let’s ZUMBA〜ストトレ･日程:26日(火) 19:00〜20:00(60分) 東地区活動拠点センター地域サークル室･持ち物:動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット･料金:800円(施設利用料も含む)･定員:12名(参加希望の方はご連絡ください) mailatozfitness.w@gmail.com※ヨガマットの貸出もございます。予約の際にお知らせください。今回は"体も大掃除"。お家もいいけど、体も大掃除して新年迎えましょう！運動が久しぶり、初心者の方も参加しやすいクラスです✩11月から暖房費もかかりますので、各レッスン100円ずつ値上がりしております。私の名刺の裏にあるポイントカードもお忘れなくそして12月はもうひとつ…ついに来週となりましたクリスマスレッスン定員まで残り10名バランスボールレンタル在庫大人ボール残り1つ急いで～皆さん急いで〜ありがたいことに、続々とお申し込み頂いていますm(_ _)mあとは天候を祈るのみまたひろぽん先生と一緒にやるZUMBA楽しみだな～パワフルさ倍増になります皆さんお楽しみに＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
29Nov
- 明日はZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はZUMBAのレッスンです前回悪天候で中止になった分を明日に振り替えましたが！！明日も怪しい天候の予報悪くなりませんように会場もいつもとは違う南地区活動拠点センターで行います。参加予定の方はお間違えのないようにお願い致しますm(_ _)m私の職場もお休みになっていますので、体を動かしたくてうずうずしてるよー！という方がいましたら是非冬場は汗かいたあと、冷えやすくもなっていますので、是非お着替えもお持ちくださいね皆さんのご参加お待ちしております＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊なんと、よく数えたらD-8クリスマスレッスン定員まで残り10名ですバランスボールレンタル大人ボールが残り2つとなっていますこの日も天候がいいことを願うばかりです参加予定の方で私と会った方の中では「仮装のテーマ決めたよ～」「衣装揃えたよ〜」と声をかけてくださり準備の過程も楽しんでいただけているのかな～とこちらも嬉しくなりましたもちろん私も衣装揃えましたよ～ヘアスタイル・メイクもバッチリ行いますのでお楽しみに皆さんの仮装も楽しみにしています！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
23Nov
- 明日はストトレ☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日はストレッチ&トレーニングのレッスンです今月のテーマは疲れた体にご褒美皆さんの身体が喜びそうな内容をお届けします会場の広さにより、参加人数を限らせて頂いているため、こちらのレッスンはご予約をお願いしています。現在8名のご予約を頂いていますので、残り4名の参加が可能です参加希望の方は上記の連絡先までお願いしますストトレの内容はお家でも継続してできるをテーマに、ストレッチやトレーニングの内容を組み立てております。が、やはり皆さんの声は「なかなか家だと集中できなくて…^^;」の声が多いです。わかります。大きな声ではあまり言えませんが、私もその一人です。今は月に一度の開催ではありますが、使っている部位を意識しながら、効果や身体を動かす心地良さを感じて頂く時間になっていればと思っています。これからの季節"寒さ"がイタズラして起こる体の不調もございます。ある程度の不調はストレッチやトレーニングなど、セルフケアで緩和・改善できることも多いので、明日の疲れた体にご褒美ストトレで、この冬も快適に過ごせるような体作りの方法を手に入れて頂きたいなとおもいます。体が調子がいいと心も調子良くなります皆さんのご参加お待ちしております＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊クリスマスレッスンバランスボールレンタルの在庫の残りがわずかとなりました大人ボール→残り4個しつこいくらいブログにも登場しています、この告知まだまだ予約受付中ですが、バランスボールをレンタル希望する方は、早めのご予約をオススメ致します。もちろんバランスボールがなくても、椅子に座って行ったり、立って歩きながら簡単な有酸素運動として充分楽しめますご予約は上記チラシ内にある連絡先までお願いします。またFacebookのイベントページ「参加」のボタンを押して頂ければ、申し込み完了となります。Facebookイベントページ★★★皆さんのご参加お待ちしております＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
19Nov
- ＼茂木先生と再会♡ストレッチーズ／
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。午前中にZUMBAのレッスン天候がどうなるかハラハラドキドキの中、午前中は安定していたので開催！今日は初めての方が2人声出して笑っていただけたのとっても嬉しかったですよ皆さんも是非笑いに来てください（笑）そして今日は子連れでのご参加も多く、子供ちゃん達もたくさんとっても賑やかお友達を作って一緒に遊ぶ子、ZUMBAを真剣に見る子、本に食いつく様に見ている子みんなそれぞれお母さん達が運動している間、しっかり待つことが出来ていました、素晴らしいレッスン前、レッスン後には女子チームにお尻をつつかれる私でした（笑）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊そのあとキッズダンスのレッスンを2本行い夜はストレッチーズたくさんの参加者～♪皆さん茂木先生との再会を楽しみに2回目の参加の方もいれば、気になって参加してみたよ〜と初めての方もたくさん私もお友達やサークルに参加してくださっている方を何名かお誘いして～＼大好きな茂木先生と再会／今日も聞けました！「お元気ですか〜？」ニヤついたのは言うまでもありません（笑）1番嬉しかったこと、お誘いして参加していただいた方が、身体の変化を感じて頂けたことそして今日感じたこと今までは私の行うプログラムが、運動を始めるきっかけになればな～楽しく動けるプログラム作りを～と思っていましたし、思っています。が、皆さんの身体がどんなことを求めていて、どんなプログラムが身体が喜びそうかそのプログラムの内容や情報を提供するのも私の仕事だよな〜とより強く思いました。こういう思いに気付けたのも、今回誘いに乗ってくれたお友達やサークルに参加してくださる方のおかげ多分その方達がいなかったら、私気付けていなかったかも…稚内、道北、北海道、全国と尊敬するインストラクターの方がたくさんそんな先輩達のお力も借りて稚内のフィットネス、運動・健康づくりに携わって行きたいなと思います。どんどんオススメのプログラムやインストラクターの方を紹介させてくださいね～♪そんな真面目な文章とは全然違う弾けっぷりこのポーズやりたかったのですストレッチーズで身体を整えたあとは私の顔酷いチャーメンこれは3〜4人前を一皿に盛っているのでこの大きさとっても美味しかったです～身体にも心にも嬉しい時間をありがとうございましたm(_ _)m＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
17Nov
- 明日はZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日は午前中にZUMBAのレッスンです午前中クラスは子連れ大歓迎クラスです親子でのご参加もお待ちしていますでも、またまた天候が怪しい予報…お願いなので、晴れて欲しい外は寒くなり雪も積もってきてますが、ZUMBAは汗だくになりますので、是非着替えをお持ちくださいねそして明日の夜は…ストレッチーズ上の写真は７月に行った時のもの。７月にもレッスンを行ってくれた、茂木伸江先生がまたまた稚内を訪れてくれます７月のレッスンの様子・感想はこちら→★★★また茂木先生に会えるのが楽しみです明日は同級生とお友達を誘って一緒に参加してきます＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ありがたいことに、続々とお申し込み頂いております！12/7(木)19:00～開催クリスマスレッスン予約状況【定員50名】参加予定 30名、残り20名【バランスボールレンタル在庫】◎大人ボール→残り8個！！！！◎小学生ボール→残り12個◎2〜4歳ボール→残り15個只今このような状況になっています。バランスボール大人ボールが残りわずかになっております。まだまだ参加者募集中です！Facebookでは一緒にレッスンを盛上げて頂くインストラクターの皆さんをご紹介しています。◎バランスボール担当まなみんこと中島まなみさん→★★★こうきこと河上耕希さん→★★★◎ZUMBA担当ひろぽんこと嶋崎裕美さん→★★★現在3名のご紹介をさせて頂いています是非目を通してみてください＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m明日は天候が酷くなりませんように
12Nov
- 振替日程決定！！
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。昨日は風や突風が強く、ZUMBAのレッスンを中止にさせて頂きました。楽しみにして頂いていた皆さん、本当に申し訳ありませんでした。Facebookなど皆さんシェアもしてくださり、とっても助かりました本当にありがとうございますm(_ _)m昨日は中止にして正解でした◎時々雨？雪？もつき、吹雪のようになっていました昨日できなかった分を、30日(木)19:00～に振り替え、レッスンを行いたいと思います！詳細ZUMBA･日程:30日(木) 19:00～20:00(60分) 南地区活動拠点センター軽体育室･持ち物:動きやすい服装、シューズ、飲み物、タオル･料金:800円(施設利用料・暖房費も含む)汗をかきたい･脂肪を燃やしたい･音楽に合わせて身体を動かしたい!!そんな方は是非、Let’s ZUMBA〜平日開催です！会場もいつもとは違う稚内市南地区活動拠点センターで行いますので、お間違えのないようにお願い致します。私の務めている職場がお休みになってますので、｢身体動かしたーい！｣という方は是非お越しください皆さんのご参加お待ちしております＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日は職場でステップのレッスンでした！昨日動けなかった分、私も気合入れて向かいましたら…なんと…なんと…なんと満員御礼Σ(Д)ﻌﻌﻌﻌ⊙⊙たくさんの方にご参加頂き、本当にありがとうございますステップ台がなくなるまでの人数の方に参加していただけました。嬉しい〜今日はたくさんの方と共に汗をかけましたこれからも皆さんに楽しんで動いていただけるように、頑張りますね＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
11Nov
- 本日のZUMBA中止です！！！！
  本日開催のZUMBA中止です！！楽しみに参加予定にして頂いていた皆さん申し訳ありませんm(_ _)m稚内市に暴風・波浪の警報が2つ、会場付近も風が酷く、突風も強いので、何か起こる前に中止の判断をとらせていただきました。もし日程調整や会場が取れましたら、違う日にZUMBA夜の部レッスンを開催できればなと思っています本当に申し訳ありませんm(_ _)m
10Nov
- 明日はZUMBA☆
  こんばんは日本の最北端"稚内"でインストラクターをしています、かなです。明日の夜はZUMBAのレッスンです9月・10月とスペシャルレッスンが続いていたため、久しぶりの夜1時間レッスン♪ですが明日の稚内は悪天候の予報…明日の天気や注意報・警報を確認しながら、開催するかどうか決めたいと思います。もし中止になる場合はブログ・Facebook・LINEにてお知らせいたします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊前回のブログでお知らせさせて頂いた、クリスマススペシャルレッスンありがたいことに続々とお申し込み頂いております。現在の予約状況【定員 50名】参加予定 22名、あと残り28名【バランスボールレンタル】◎大人ボール→残り15人分◎小学生ボール→残り12人分◎2〜4歳ボール→残り15人分となっております。バランスボールを確実に使いたい方は、早めのご予約をおすすめ致します私も完全仮装予定です衣装も揃えましたよ！皆さんの仮装も楽しみにしていますよ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んでいただき、ありがとうございますm(_ _)m