徳島県美馬市
【妊活・温活・婦人科サロンpono】
セラピスト 三宅理奈です
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婦人科系のお悩み解消や
妊活しやすい身体づくり
に力を入れたサロンです
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朝から尋常じゃない眠気に
襲われてます
ほんまに眠い！！！
妊活に睡眠が大事
なのは聞いたことあると
思うんですが
実際、寝てないのと
ちゃんと寝たのと
どんな風に変わるの？？
ってことで、
睡眠時間を削った 生活をして
（睡眠時間3〜4時間を１か月ちょい）
わたし自身の体調がどうなったのか
体験談を書いてみたいと思います
ちゃんと寝れてる時
生理周期も乱れることなく
生理痛もなし
塊もでない
セルフケアもしてるので
毎朝スッキリ起きられる
メンタルも安定
寝れてない時
生理が１週間遅れる
お腹と腰の鈍痛やだるさが
生理の1〜3日目にあった
大きめの塊が出て
量もいつもより多い
なかなか起きられない
下半身が冷える
イライラして夫にあたることが多かった
あくまでも
わたしの体験談なのですが
無理をした翌月と翌々月は
明らかにいつもと体調が違いました
特に女性ホルモンに影響が出てるなーと
ホルモンバランスを整えたり
自律神経のバランスだったり
卵子の質や子宮環境にも
影響してくる睡眠
なかなか早い時間に寝るのが
難しい場合は
質にこだわってみてくださいね
【 睡眠の質をあげるために 】
朝起きたら太陽の光を浴びる
お風呂はできるだけ湯船につかる
38℃〜40℃に15分〜20分
食事は寝る3〜4時間前までにすます
寝る1時間前からはスマホ見ない
睡眠の質が下がる
イコール
妊娠力も下がります
できることを少しずつ
やって妊娠力アップしていきましょう
徳島県美馬市
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アクセス 美馬市脇町
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