ダイエット6日目

こんばんは❗
先週までのお腹パンパン状態がなくなり嬉しいです
今日は早く帰ってきたので2駅歩きました。目標の10000歩突破

食事
朝  お茶漬け、大根の塩麹漬け
昼   30品目ヘルシーバランスランチプレート、サラダバー
夜   じゃがりこ、アヒージョ(缶詰)、ZIMA1本、ビール350ml
今日やったこと
スクワット  30×2
腹筋  30回
体幹トレーニング

記録
体重  48.4㎏
徒歩  13562歩

ダイエット5日目

今日のお昼は鯖定食の予定でしたが、社食のメニューが変更になっていたのでサンドイッチとサラダバーにしました。
あまりパンは食べないのですが素朴でとても美味しかったサラダバーはとにかく山盛り野菜だけでなくゆで玉子もあります。普段の野菜不足はここで補います。
今日は残業になってしまったため、帰宅途中にパスタを食べて帰ってきました私が男性なら立ち食いそばが食べたい....。ひとりだとなかなか行きにくいです。

今日から歩数計を持って行くことにしました。目標は1日10000歩です。


食事
朝  ご飯、キャベツの塩麹漬け、納豆
昼   サンドイッチ、サラダバー
夜   ほうれん草とベーコンのジェノベーゼ

今日やったこと
足パカ  40回
スクワット  30×3
腹筋   30回
体幹トレーニング

記録
体重 48.5㎏
徒歩 9389歩

ダイエット4日目

今日は給湯器を交換してもらい、数日振りにお湯がでたー
温かいお湯に浸かってポカポカです。

お昼は唐揚げが食べたくて定食にしました。でも小さい唐揚げが3つだけで残念です。午後はほぼ動かなかったからお腹が空かなかったけどアイスクリームを2個食べてしまいました。

普段運動をしない生活をおくってきたので、腹筋と腕立て伏せが辛いです
毎日していれば少しずつできる回数が増えるんでしょうが逃げ腰です
大抵のことは悪くなるのは簡単ですが良くなることは努力が必要で簡単じゃないんですよね。

食事
朝  ご飯、きのこの塩麹あえ、納豆
昼  唐揚げ定食
おやつ  MOW
夜  ハーゲンダッツ
今日やったこと
足パカ  30回×2
腕立て伏せ  10回
腹筋  30回
スクワット  30回×2
体幹トレーニング

記録
体重48.5㎏