ダイエット3日目

昨日のお酒のせいか0.1kg増えましたぐすん
なので今日は夕飯はカロリー重視。
生ビールお酒を飲まないとやはり胃腸の調子がいい口笛
でもお酒は美味しいんだな😃

夜は家の給湯器が壊れてしまったため近所の銭湯に行きました。
私が行ったのが21時すぎ、女湯は誰もいないニコニコと思ったら3人くらいばらばらと入ってきました。
でも不思議にお湯につかったのはそのうち1人だけで、みんなさっと洗って出ていったの。なんでなんだろうはてなマーク銭湯って安くないのに。
銭湯は家のお風呂と全然違いますね。
ポカポカ体の中から温まります。
毎日銭湯に行ってたら肌も綺麗になりそうだな照れ

カレー食事
朝  ご飯、筋子、大根の塩麹漬け
昼  おにぎり、小鉢3種(肉じゃが、ひじきと切干大根のきんぴら、キャベツとチャーシューの中華あえ)、イチゴはちみつ寒天
夜   ビーフンの野菜炒め(コンビニ)、キャベツの塩麹漬け、ベビーチーズ1個
ニコ今日やったこと
足パカ  30×2
スクワット  20×3
体幹トレーニング

宇宙人記録
体重 48.7㎏

ダイエット2日目

昨日より0.9㎏減ったけど、月曜日は日曜日に食べる量が減るのでいつものことです。増えるのは平日です。夕飯後3時間以内に寝てしまうので増えてしまいます。

今日から職場でトイレにダイエットへ行く度にスクワットをすることにしました。
そして、夜はどーしても飲みたくて飲んでしまいましたガーン

カレー食事
朝  ご飯、筋子、きのこの塩麹あえ、大根の塩麹漬け

昼   おにぎり、チキンカツ、かぼちゃとポテトのサラダ、小松菜のきのこあえ

夜   焼酎ハイボール、もつ煮、ししゃも、納豆ときのこの塩麹あえ、大根の塩麹漬け、焼き海苔2枚とクリームチーズ

ニコ今日やったこと
足パカ  朝30回
スクワット  20回×4

宇宙人記録
体重 48.6

ダイエット1日目

食事を軽くしてやっとお腹が空きました。
でもペコペコじゃなかったから夕飯はもっとさっぱりでも良かったかもと反省。
明日から仕事なので夕飯遅いしどうしたらいいか。

カレー食事
朝  野菜スープ、キャベツの塩麹とお酢漬け、塩麹キノコ
昼   なし
夜   ご飯、ターサイの味噌汁、ささみとチーズフライ、キャベツの塩麹とお酢漬け

ニコ今日やったこと
足パカ  朝30回、夜50回
スクワット  30回
腕立て伏せ  10回
腹筋  30回
ウォーキング1時間

宇宙人記録
体重49.5
ウエスト69
太もも右51.5 左51