こんばんは、セラピストの北口恵子です
私の友達が12日間の瞑想合宿に参加しまして
その経験がどんなものだったのか
その後どんな変化があったのか
いろいろ感想を聞いたときの話です
「すべては幻想なんだよね
不安も恐怖も痛みさえも幻想で
ほっておくと去っていくもの
出来事にどれだけ囚われて生きていたのか
本当によくわかって囚われるのを辞めれた」
って話をしてたんです
私もこのことが腑に落ちたのは一瞥体験をしてから
本当に自分が感じたくてその感情を創りだしているってことがわかって
今でも普通に怒りや悲しみ喜びも不安も恐怖も湧いてきますが
囚われる時間が圧倒的に少なくなりました
人間なので当然感情が湧いてきます
不安も湧いてきます
がっかりもします
ひとしきりその感情を味わったら終わっていきます
そこでその感情を掴んでしまうと思考が始まります
どうしたらいいんやろう・・・
どうなるんやろう・・・
あれした方がいいんかな？
いや、でも、それよりもこっちの方がいいかも・・・
でも、それやってもあかんかったらどうしよう・・・
わぁ！最悪こうなったらどうしよう・・・
そうならんように対策して・・・
頭の中は思考がぐるぐるしてくると最悪のパターンですね
不安にどっぷりハマってしまっている状態です
そんなときは、その不安がどう役に立っているか見てみてください
よくあるのが目の前にあることをやりたくないとき
直視したくないときだったりします
目の前のことをやりたくないから不安を創り出して、やらなくていい理由を創る
こんなパターンが多いんです
そんなときは正直に「私これやりたくないんだなぁ」
って認めてあげるといいですよ
「やりたくない」という思いに良いも悪いもないです
なので、やりたくないと思っている自分をジャッジしないでくださいね
で、やりたくない理由を明確にするとどうすればいいか答えは見えてきます
すると不安を創り出す必要もなくなってきます
不安も恐怖も幻想ですよ～
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