宮城県利府町にある「県民の森」

 

私が小さい時からあります。

 

http://www.pref.miyagi.jp/soshiki/sizenhogo/kenmin.html

 

3歳くらいから大人まで楽しめる

大規模なアスレチック、

コースは約2km、1時間程度で

まわってこれます。

 

大人も本気で全てのアスレチックを

やっていると結構体力使います!

 

気軽な気持ちで

行くと、帰りはへとへとに(笑)

 

アスレチックをするときは

水分、軽いおやつを持参

していくことをお勧めします!

 

そして、アスレチックが終わってから

食べられる、おにぎりは必需品です!

終わってからはお腹がぺこぺこに。

 

私も息子たちも夢中でやっていたので

写真がなくすみません。

 

山の中なので、自然をたくさん感じられて

癒されます!

 

そして、アスレチックが終わってからは

 

お目当ての工作☆

今回は木の実ペタペタ工作にチャレンジ!

 

こんなにたくさんの木の実や

ビーズ類が使い放題!(良識の範囲内で)

 

グルーガンも貸してくれ、使用方法も

教えてくれます。

かれこれ1時間以上、親子供ども没頭!

 

4歳の息子はクリスマスに向け、

こんな作品になりました☆

 

これは見本品。

どんなどんぐりでも、お腹と目を描くと

トトロに変身☆かわいい♡

 

外ではボールや竹馬、バドミントンなども

無料で貸してくれます。

 

そんな中、個育てコーチングお友達の

モモちゃん家族と遭遇♡

 

こんなところで会える奇跡に

うれしくなりました!

 

まだまだ、晴れた日中なら外でも

遊べます!

 

大人の運動不足も解消できる、アスレチック&工作ができる「県民の森」、おすすめです!

 

 

 

最近、寒くなったり、行事が多かったり

 

朝晩冷えてよく眠れなかったり

 

疲れやすくなっていませんか?

 

「あ~疲れた」と体を休ませようと

 

しますよね。

でも、疲れの原因は

 

体の疲労でも筋肉の疲労でもなく

 

「自律神経中枢」の疲れなんです!

 

運動による「体の疲労」も

 

PC作業による「頭の疲れ」も

 

どちらもその原因は「自律神経中枢」疲れ

 

自律神経には

 

交感神経と副交感神経がありますが

 

運動することによって

 

心拍数や呼吸数、体温などの変化を調整するために自律神経中枢が働き、その結果、自律神経が疲労して、運動後に疲れを感じます。

 

PC作業による疲れも自律神経の交感神経が優位になることで、自律神経が疲れることにより、疲労を感じます。

 

自律神経の疲れは自覚しにくく、蓄積されやすい特徴があります。

 

作業を続けていて「飽きたなぁ。」と感じるのが脳が疲労し始めているサイン!

 

「飽きた」と感じたら休憩をとってください。

 

そのうち”眠く”なったり、”効率が落ちて”きます。

 

疲れた状態で運動や作業を続けていると、思わぬ事故にもつながったりしますので、早めに休憩をとることをお勧めします!

 

疲労に気づかずに、作業や仕事を続けていると、慢性疲労となり、なかなか疲れが取れない状態に。。

 

頑張っている人、まじめな人、責任感が強い人ほど、疲労に気づきにくいんです。

 

たまには、自分自身の身体に問いかけて、身体の声を聴きてみましょうね。

 

 

昨日はみやちん先生の

 

バランスボール教室に行ってきました!

 

やさしい声で、私たちを指導してくれますが

 

中身はなかなかハードです!

 

バランスボールでボンボン跳ねること

 

約1時間(途中2回ほど休憩あり)

 

1時間も跳ねていると、息もあがってきます

 

汗もかきます!

 

跳ねている動きに、手と足を動かすと

 

結構ハードな有酸素運動になります!

 

最後はバランスボールでストレッチ

 

深呼吸をし、身体をリラックスさせます。

 

終わるともう、放心状態。

 

「は~、気持ちよかった~」この一言!

 

 

身体を動かすと、脳から

 

快感を与えるドーパミン

 

多幸感をもたらすエンドルフィン

 

分泌されて、気持ちがポジティブになります!

 

 

なので、バランスボール後のランチも

 

盛り上がる!!

 

話している声と笑い声しか

 

聞こえてこない(笑)

 

身体を動かす仲間だからか

 

ここに集まるメンバーは

 

全員がプラス思考の持ち主!!

 

みんな、前向きに何かを頑張っている!

 

そんなメンバーの中に居るだけで

 

楽しい☆ 幸せ☆ 

 

 

以前は全く身体を動かさなかった私。

 

「疲れる」「めんどくさい」

 

そんな風に思っていたけど

 

バランスボールに出会い

 

身体を動かすことの楽しさを

 

知りました!

 

みなさんも、自分がやっていて

 

楽しい☆ と感じるスポーツで

 

たまには身体を動かしてみると

 

「スッキリー」 すると思います。