【幸せの４つの因子とは？】

皆さん、こんにちは！

質問です。

「皆さんにとっての幸せとは何ですか？」

色々ありますよね。

人によって幸せの状態はさまざまだと思います。

でも、

幸せの状態は違っても、幸せの４つの要因は共通している。

という研究結果がでています。

その要因とは

①「やってみよう」因子（自己実現と成長の因子）

②「ありがとう」因子（つながりと感謝の因子）

③「なんとかなる」因子（前向きと楽観の因子）

④「ありのままに！」因子（独立と自分らしさの因子）

になります。

なぜなら

①「やってみよう」因子（自己実現と成長の因子）

が高い人は、「本当にやりたいことをやっていて幸せな状態」

②「ありがとう」因子（つながりと感謝の因子）

が高い人は、「あらゆるものごとへの感謝と貢献の気持ちがあり幸せな状態」

③「なんとかなる」因子（前向きと楽観の因子）

が高い人は「何でもなんとかなる！」と思っていて、心配が少なくいつも心が晴れ晴れとしているので、幸せな状態

④「ありのままに！」因子（独立と自分らしさの因子）

が高い人は、「人の目を気にすることなく、ブレない芯のある自分」を持っているので、幸せな状態

なので、①～④の４つの因子を全て満たしていると、「幸せ」ということが言えます。

これが逆に

①やる気がない

②つながりも感謝もない

③なんともならないと思っている

④人の目が気になる

この④つが逆だとすると、幸せ度はぐーんと下がりますよね。

【幸福度の高い人ほど、創造性が高く、仕事の効率も良く、他の人のサポートも惜しまない】

＝仕事ができる人

仕事ができる人が幸福度が高いのではなく、

”幸福度が高い人が仕事ができる”

これは仕事と言っていますが、

家事をしている主婦の人も同じことかなと思います。

では、幸福度を高めるにはどうしたらいいんでしょうか？

単純に①～④の因子を満たしていけばいいということになります。

すぐに、全ての因子を満たすことはできないと思いますが

少しずつ、考え方や行動を変えていくことで、

誰でも、「幸せ」になることが出来ます。

そんな誰でも簡単にこの４つの因子を満たせるような

内容も含めたメニューを現在作成中です。

LINE登録特典もまもなく完成します。

テーマは「自律神経を整える習慣」の予定です。

今日も、皆さんにとっていい一日になりますように。

【何回失敗してもいい！家族間トラブルで落ち込んだその後…】

皆さんこんにちは。

こうやって、”こころ”についての

情報発信をしていますが、

やっぱり、起こってしまいます。

家族間のトラブル。

やってしまったトラブル（失敗）。から

また結構落ち込んでしまいましたが

何とか一日で復活できました！

詳細はというと、

本来安全であるべき場所で、

しかも見えないところに

使用後のカミソリがあり、

私はそれで指を切ってしまいました。

カミソリを置いていた家族は

すぐに「ごめん！」と謝ってくれたのですが

私は、指を切ったことに夢中になっていて

「何でこんなところにカミソリ置いておくのーー？？」と

叫びました。

そしたら、

「すぐに謝っているのに、何でそこいう？」と

みたいな感じで、

言い合いになること数分間…

本当に心の底からぐったりしました。

「何で私が指を切ったのに、私が怒られるの？」

「何悪いことしたー？？」と

頭の中はモンモンとしました。

モンモンしながら、ぐっすり眠って

起きてから、

”ある方法”を使い、

今回の出来事と自分を分析。

結果、

「お互い疲れていたのね～。」

その一言に尽きました。

言い争い直後は、

「何で私ばっかり」と自分を

被害者にして

”相手のせい”

にばかりしていました。

でも

”ある方法”を使うことによって

冷静に、自分の状態

相手の状態も把握することができ、

”相手のせい”ばかりしていた

自分にも気づくことが出来ました。

ここに気づくことが出来ると

素直に自分の態度も反省できます。

反省し自分が変わることで

相手との関係も変わります。

そんなこんなで

今回も

「失敗しましたが、また起き上がることが出来ました。」

安定した毎日が送りたいと思っていても

毎日、色々なことが起きる日常の中で

トラブリたくてはなくても、

避けることのできない

トラブル。

ちょっとしたすれ違いから、

大きなトラブルに発展してしまうこともあります。

でも、そのトラブルや失敗をどうするか。

が問題。

そのままにしてしまうと

また同じ事を繰り返してしまいます。

そうならないために

”相手との関係も良くしつつ

自分の心も回復し、成長させる。”

それができれば

何回失敗しても、また起き上がることができ

さらに、成長することもできます。

失敗バンザーイになれます！

そんな”ある方法”

も取り入れたメニューを現在構築中です。

自分が今まで経験した来たことや学んできたことを

厳選したメニューを皆さんにお届けしていきたいと思っています。

LINE登録特典もまもなく完成しそうです。

テーマは「自律神経を整える習慣」の予定です。

今日も、皆さんにとっていい一日になりますように。

【アサーションを使って、20歳息子と関わってみた結果…】

皆さんこんにちは。

今回は「アサーションを使って、20歳息子と関わってみた結果…」ということで

アサーションについてとアサーションを使って関わった結果の

２つをお伝えします。

アサーションを使って20歳息子と関わってみた結果…

いい方向に、向かいました！

数年前、同じような出来事が起きていたら、絶対にもつれて

いい結果にはならないような出来事。

アサーションを使って、シンプルに私の思っていることを

息子に伝えただけで、いい方向に。

また後程詳しく説明しますね。

まずは、アサーションって皆さん聞いたことありますか？

アサーティブとも言いますが、

アサーションとは、

「自分も相手も大切にした自己表現やコミュニケーション」のことを言います。

もう少しかみ砕いて説明すると、

コミュニケーションを取るときに

片方の人だけが、我慢するとか、

片方の人だけが、自分の意思を通すとかではなく、

「お互いが率直に、素直に、正直に自分の気持ちや考えを伝え合い、聴き合う。」ことになります。

何となくわかりましたか？

お互いが、率直に、素直に、正直に話をするので、

もちろん

自分の意見と相手の意見が違う場合もあります。

そんな時は、すぐにどちらかに合わせるとか、

どちらかが強く伝えるとか

ではなく、お互いが意見を出し合い、

ゆずったり、ゆずられたりしながら、

お互いにとって納得のいく結果を出そうとします。

お互い歩み寄りながら話をし

”お互いの気持ちを大切にしながら、話し合った。”

という気持ちを残る会話を目指していきます。

例えば、

多くの仕事を自分ばかりが抱えていて、誰も手伝ってくれない。

更に、多くの仕事を依頼されたときに、

・「何で私ばっかり頼むんですか？」と怒る

・本当は受けたくないけど、断れないので「わかりました」と我慢する。

ではなく、

率直に、

「私は他の仕事も抱えていて大変なんです。

今の自分の仕事を手伝ってもらえると助かります。

それが終われば、○○さんの仕事を受けることが出来ます。」

など、自分の状況を素直に、率直に伝えていく。

そこからアサーションなコミュニケーションが始まります。

私の息子との場合は

すでに辞めている息子のバイト先から電話が自宅に来ました。

電話を息子につなぐと

「嫌だ。出ない。」と息子

「嫌なのはわかるけど、私は自分で始めたバイトは、最後も自分で責任を取って方がいいと思うよ。」と私

「出ない。」と息子。

「○○が電話に出なければ、私がここでバイト先の人に何か言うことになるよ。

それは、私は違うと思うな。」と私

冷静に受話器を渡す。

しぶしぶかもしれませんが、電話に出ました。

私もできるだけ冷静に、自分が思っていることを

率直に素直に伝えました。

息子の気持ちもわかるけど。

との歩み寄り。

数年前なら絶対にここでケンカ勃発！

してたと思います(笑)

私も感情的になるし、

それにつられて息子も感情的になる。

今回は冷静に、率直に言えたことが

良かったと思います。

そのあとは、もちろん「電話にでたんだね」と認める声掛けもしました。

アサーションと一言で言っても、

パターンは色々です。

アサーションの関わり方のポイントをまとめてみると

・率直に、素直に自分の気持ちを伝える

・感情的にならずに冷静に

・だからといって、言いたいことの我慢はしない

・相手を攻撃もしない

・相手の言っていることも、素直に聴く

これさえ、押さえておけば

アサーション的な

「自分も相手も大切にした自己表現やコミュニケーション」

「お互いが率直に、素直に、正直に自分の気持ちや考えを伝え合い、聴き合うコミュニケーション」

がとれ、お互いにとっていい関係になるかと思います。

皆さんも、是非試してみてくださいね。

こんなアサーションのコミュニケーションが身につくようなワークも

メニューに入れる予定です。

さらっと、らく～にコミュニケーション上手になれますよ～♡

LINE登録特典もまもなく完成しそうです。

テーマは「自律神経を整える習慣」の予定です。

今日も、皆さんにとっていい一日になりますように。