こんにちは
代謝が落ちて筋肉が減った！と
嘆いてる40代・50代のママへ
『筋トレを頑張ったら脂肪が筋肉に変わりますか？』とよく質問されますが、
脂肪と筋肉は別物なので、
脂肪が筋肉に変わることはありません。
脂肪を落とさずに筋肉をつけると体重が
増えてサイズアップします。
頑張れば頑張るほど理想の体にから
ほど遠くなっている人を見かけます
一般的に脂肪は有酸素運動で落とし
筋肉は筋トレでつける。と、言われていますが、運動が苦手でも食事で脂肪を落とすことができるし、食事で筋肉を増やすことができます。
私の母は87歳ですが、食事に気をつけて
体脂肪を落とし筋力アップできたのです
岡本家の合言葉は"介護したくないされたくない"なので、母は毎朝50回のスクワットを4年間継続してくれています
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