プールでリフレッシュ

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見た目が変わると人生が変わる

自己管理できるように

なるからリバウンドしない

カジ(家事)エクダイエットは、

食生活の改善に取り組みながら

体質改善し、運動が苦手な女性でも

カジ(家事)エクで

運動習慣と食生活改善を身に

つけて自己管理能力を高め

一生リバウンドに悩むことなく

健康な美BODYを維持することが

目的のダイエットです

本当にありがとうございました！

こんにちは

美BODYトレーナーいつえです

今まで本当にありがとうございました。

7月からInstagramのアカウントを作って、

4ヶ月半でフォロワー12,000人を

超えることができたったい。

これもフォローしてくれとんっしゃー

皆さんがいつも温かく応援ばしてくれとる

けんなんよ、本当に感謝ばしとるけん。

この４か月半必死に動画ば作りしてきて、

苦手で遅いけん、思うように、動画が

出せんかったり、動画自体が不出来で

分かりにくく、早口やったりで、

大変ご迷惑をおかけいたしました。

皆様からたくさんの温かいコメントや

応援メッセージで、本当に私自身も

助けられたったい。

なりすましも報告だけで10件以上も

あったばってん、そのたびにフォロワーさん

たちが通報して解決してくれてから、

なんという協力的なセキュリティ体制に

恵まれとったちゃろーって思うちゃんね。

本当にいつも助けてくれて、励ましてくれて

ありがとう。　

たくさんの方からメッセージやコメントを

頂いてから、年齢的にも足腰が弱って

歩くこともままならん方や体の相談など伺い、

私の想像よりはるかに、体の状態に問題が

ある人が多かことを知ったったい。

私のミッションは自分で自分の体を死ぬまで

ちゃんと管理できる優秀な管理人を

増やすことやなんよ。

12月は忘年会やクリスマス、年末年始が

あるやん。この時期は平均で2～3キロ太ると

言われとるったい。

皆さんにこれ以上体重を増やしていただきたくないと言う私の強い思いがあるったい。

その理由は、1kg体重が増えると膝腰に５倍の負担かかるから。

1キロ増えると5倍の負荷がかかるからなんよ。

皆さんには、母のように両膝人工関節の

手術の辛い思いをして欲しくないったい。

日頃の感謝を込めて、年末年始も太らない

20日チャレンジ企画を思いついたったい。

12月22日～1月10日までの期間、皆様と一緒に応自分もがんばります。

コメント・DMしてくれたら、詳細を

送るけんね。

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Voicy【2025年10月20日 08:00配信】ラジオ

Voicyラジオ番組スタート

こんにちは

美BODYトレーナーいつえです

念願のVoicy音声配信スタートします。

更年期女性専門トレーナーいつえ | 岡本いつえ「更年期女性が自分らしく輝くための秘訣」/ Voicy - 音声プラットフォーム音声放送チャンネル「岡本いつえ」の「更年期女性専門トレーナーいつえ(2025年10月20日放送）」。Voicy - 音声プラットフォーム

voicy.jp

更年期女性が自分らしく輝くための秘訣

を話していくので、

記念すべき第一回目の放送

是非聞いてみてね。

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夏バテしないために

こんにちは

美BODYトレーナーいつえです

毎日猛暑で外に出ることが

ほんとに危険に感じる今日この頃

暑くても夏バテしないために、

タンパク質をしっかり摂りましょう。

ダイエットの生徒さんにも鶏むね肉を

お勧めしてきましたが、パサパサしてて、

食べづらい、飽き飽きして

もう食べたくないという声が

多かったので、 4月から

YouTube鶏胸肉料理研究家を

スタートしました。

まだチャンネル登録をされてない方は

ぜひお願いします。

たんぱく質を効率良く摂るには

鶏むね肉が超おすすめです。

簡単な調理で飽きずに食べられる

メニューを紹介しています。

【鶏むね肉料理研究家】

オーダーメイド痩せご飯も大好評🥰

たった1日のメニューですが、

1ヵ月後には2.5キロ痩せた✨

体脂肪率が3%減った✨

食生活が整いました☺️

と、嬉しい報告がきています。

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二の腕ぷよぷよ！何とかしたい人

こんにちは

美BODYトレーナーいつえです

二の腕がたぷたぷで、恥ずかしくて

ノースリーブが着れない45歳のけいこさんへ！

どこでも10秒でできるエクササイズを

教えますね

✅毎年腕を出している女性を見るとうらやましい。　

✅二の腕がぷよぷよで恥ずかしくて出せない。

✅どうやって引き締めたらいいの？？

✅お買い物で腕は使っているのに、

二の腕が引き締まらない。　

重い物も持てるし、腕の力には自信がある。

子どもも片手で抱っこしながら、

料理してたんだから。。。

腕には前側(上腕二頭筋)と後ろ側(上腕二頭筋)の

鍛え方があります。

※上腕三頭筋は裏側にある二の腕の部分、

上腕二頭筋は表側のちらかコブが

できる部分の筋肉です。

二の腕は後ろ側に付いているので、

後ろ側で鍛えないと引き締まらないのです。

人間の目は前についているので、前側の筋肉を

使うことが得意なのです。

裏側の筋肉、二の腕、背中、お尻、太もも後ろ側などが

なかなか引き締めるのが難しいのがこの理由です。

普段の生活では二の腕はほぼ使えていません。

相当意識して腕を後ろに振ったり、後ろ側で

使うように心がけないなと、二の腕は使えてないので、

たるみます。

二の腕のぷよぷよ何とかしたい人！

youtube.com

まずは10回やってみましょう。

【二の腕痩せ】50代の二の腕の脂肪が落ちない原因！知らないと一生太いままになってしまいます"

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