こんにちは、
体軸コンディショニングのマネージャー山川です。
昨日、何年かぶりに自転車通勤を行いました。
途中、暑さと体力的なキツさもあり、中間地点の新宿で小休止を取りましたが、自宅から銀座まで片道約22kmを1時間20分くらいかけて漕ぎました。
漕ぎ終わった後、下半身の疲労感は一切なかったのですが、脇(前鋸筋)の疲労感を異常に感じました。
自転車だと、前輪からの衝撃を肩で吸収するのですが、それを体幹へ逃がすために常に立甲をしながら衝撃を吸収していたおかげで、前鋸筋の筋肉痛という貴重な体験をしています。
筋肉痛になりながらも、以前自転車通勤をしていた時よりも身体の使い方が上達していることに嬉しさも感じました。
［なにが変わったのか？］
最近ほぼ毎日ですが、ダイエットをする一環で、帰宅後にピラティスエクササイズを行っています。
とはいっても、ピラティスをしていれば変わるのかというと、それは違います。
なぜなら、自転車通勤をしていた当時はピラティスインストラクターとして、毎日レッスン指導やマシンを使った練習を行っていたからです。
では、当時と何が違うのか？
それは、同じピラティスエクササイズでも、身体の使い方が以前とはぜんぜん違うのです。
・基準となる(普段から働かせたい)筋肉が明確
・運動の支点の自由化
・運動における中心の変化
・運動構造自体の理解度
・呼吸による腹圧の自由度
など、これらを踏まえてピラティスを行うと、余計な疲労をためず、全身を連動させて運動することが可能になります。
しかし、様々な勉強会やピラティスインストラクターの方の話を聞いていましたが、残念ながら耳にしたことはありませんでした。
もし、ピラティスを学んでいて、上記の項目を知らないという方は、知るだけで今までとは違った効果を実感できますよ。
これから学んでみようかなぁという方は、初めからこの内容を理解しながらピラティスが出来ると、大抵のインストラクターのレベルを超えることができます。
まずは基本を体験したいという方はこちら
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【スクール情報】
7月1日(土) 東京 小顔をつくるフェイシャルWS ＊キャンセル待ち
7月2日(日) 東京 ナースが教える月経血調整ヨガ入門
6月24,25日(土日) 東京 こどもパームセラピー
7月8,9日(土日) 福井 こどもパームセラピー
7月1,2日(土日) 福岡
7月8,9日(土日) 東京
7月22,23日(土日) 名古屋
8月5,6日(土日) 仙台
8月5,6日(土日) 大阪
8月19,20日(土日) 四国:高松
9月7,14,21,28日(平日夜) 東京
9月9,10日(土日) 福井
▼体軸セラピスト養成コース
9月2,3日(土日) 大阪
7月29,30日 8月26,27日(土日) 東京
開催中
8月12,13日 9月9,10日(土日) 東京
▼体軸スポーツリハビリテーション
7月30日(日) 大阪
9月18日(月祝) 東京
6月17,18日 7月15,16日 8月19,20日 東京
9月23,24日 10月14,15日 11月11,12日 大阪
▼女性のライフサイクルヨガ養成講座RYT200®
8月12,13,26,27日 東京
9月2,3,9,10日 大阪
9月17,18,23,24日 東京
10月21,22日 11月4,5日 福井
＊いづれも初日以外は振替受講可能です。
1月13日(土) 福井
1月14日(日) 福井
7月15,16日(土日) 大阪
12月2,3日(土日) 福井
7月15,16日(土日) 福井
11月25,26日(土日) 東京
▼エステティシャン養成講座
7月22,23日 8月19,20日 東京
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カラダの通信講座【体軸コンディショニングスクール】
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