こんにちは
『ダンスを通して楽しいを届ける』
ダンスインストラクター塚本 郁子です
ご訪問ありがとうございます
身体に意識→動ける身体
今日の体の状態を
感じる
身軽な身体で
1日を過ごすための準備として
少しでも動ける体づくり
のための
簡単なエクササイズ
をご紹介
①肋骨下部全体 のポイント
つまんで痛いところは特に骨と皮膚の癒着がみられます。様子を見ながら痛い箇所をつまんでで呼吸を深くしましょう。
皮膚・脂肪が骨から離れると
呼吸がしやすくなります
肋骨全体が大きく動くようになり
柔軟性も高まります
疲労軽減にも
②みぞおち 肋骨 のポイント
床に対して垂直な直線をイメージする
その直線上にみぞおち と 恥骨 があるイメージ
お腹を上下に伸ばす(ストレッチ)というよりも
点(みぞおち)と点(恥骨)の距離を
離していくイメージの方が
お腹が固まらず上半身と下半身の分離ができる
上半身が落ちにくくなり
キレイな姿勢をキープしやすくなります
お腹が固まらず上半身と下半身の
良い分離につながります
金曜日のインスタライブで
③④の動きをやりますね
ゆる〜く一緒に
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