「デトックス」

という言葉を最近よく目にします。

体内に蓄積された毒素を排出する。という意味に近い言葉だと思います。

このデトックスに効果的な方法があります。

LSDというスポーツの基礎トレーニング方法があります。

（ロング・スロー・ディスタンス）という意味です。

読んで字のごとく、長距離を、超ゆっくり、低負荷で、走ったり、泳いだり、漕いだり（自転車）

する運動です。何の運動でも、最低４０分位は続けます。理想的には１時間以上です。

距離ではなく時間で測るのが特徴です。

筋肉には、毛細血管が張り巡らされていて、そこに流れている血液は、

筋肉に酸素を送り、溜まった老廃物を体外に排出する役目を果たしています。

この毛細血管が発達して、筋肉に網羅されているほど、

血液はすみずみまで行き渡り、

酸素の供給、老廃物の代謝は活発化、効果的になります。

この、毛細血管を、発達させる唯一の方法がLSDなのです。

これは、アメリカのスポーツ医学者によって発見されました。

今のところ、

この方法以外に、毛細血管を発達させる方法は見つかっていないそうです。

それまでは、毛細血管は発達しないと言われていました。

LSDを続けると、今まで、届いていなかった場所にも、

毛細血管が、どんどん伸びていくそうです。

そうすると、乳酸などの老廃物は、より迅速かつ効果的に

排出されるようになります。

このメソッドは、スポーツの基礎トレーニングとしても有効ですが、

健康法としても、かなり効果的なものだと思います。

私は、ここ５年ほど、自分の体を使って人体実験をしていますが、

有効な方法だと実感しています。

私は、長年競技をしていたので、

昔から、毎年、血液を含め、

体の詳細な検診結果を記録していますが、

このLSDをはじめてからの、血液検査等の数値の経緯は、

明らかに、良い方向に向かっています。

低負荷、長時間運動で、かく汗は、粘度が高く、臭いです。

それだけ、老廃物を排出させているとも言えます。

また、このLSDを定期的に続けていると、

高負荷の運動をしても、体を壊しません。

LSDの上に、効果的に練習が積み重なっていくのです。

また、体が、脂肪を燃焼しやすい体質に

変わっていきます。

体脂肪率が低いから健康だとは言えませんが、

私の体は、１６７cm, ６８ｋｇ

通常だったら、少し肥満体ですが、

体脂肪率は１０前後をキープしています。

もっとも簡単で、時間的にも可能なLSDは、

フィットネスクラブにあるエアロバイクでも可能です。

負荷を４０Wほどに設定して、

ケイデンス（回転/分）を７０くらいで、１時間も漕ぐと、効果は十分です。

最初は、３０分くらいからスタートして

徐々に時間を延ばしてください。

週に２回でも効果は出ます。

「イルカの気分」

一昨年、３２年ぶりに水泳を再開して、

フィットネスクラブのコーチの勧めで競技を始めました。

初参戦の、マスターズ選手権の最高峰

ジャパンマスターズ（400m自由形）で、

いきなり、メダルをもらったので、

もう、これで十分だ。できすぎだ。と思って

競技のモチベーションが落ちてしまいました。

どうも、私は競争には向いていないと思います。

練習も嫌いだし。

で、

ちんたらと泳ぐのが、性に合っていて

暇があれば、プールでイルカみたいに

ドルフィンスイムをやっています。

フィンは使わず、自分の足で水を感じながら泳ぐ。

これが気持ちいい！

イルカの気分なんです。

苦しくなったらプカ～っと浮いて息吸って

また潜って

ドルフィンキ～ック。

体のうねりと、呼吸の組み合わせが、

水中ヨガと言ってもよいほど、

無理のない、リラクゼーションになっています。

ただ、困るのが、

その後のビールが美味すぎること。

酒量は着実に伸びています。

「マザー・テレサのビジネスモデル」

アメリカの有名な経済学者が、

マザーテレサの奉仕活動が、２０世紀のビジネスモデルで、

最も成功したものの一つだと指摘していました。

もちろん、マザーテレサは儲けるため、利益をあげるために

奉仕活動をしたのではありませんが、

彼女の奉仕活動に賛同して集まった、寄付や、援助物資、人的資源は

莫大なものになるそうです。

その費用対効果は、他のビジネスモデルの比ではないらしいです。

よく考えてみると、面白いですね。

ウォーレン・バフェットも、莫大な寄付を発表したら、

彼の会社の株が、急騰して、

結果として寄付以上の利益を得ることになったとか。

このことは「与えること」の重要さを教えていると思います。

そして、ビジネスでの成功をも示唆していると思います。