おはようございます、姿勢改善専門トレーナーRyukiです
今日のテーマは、これも国民病となりつつある、
「猫背、巻き肩」
「猫背になっているなあ」と感じる方は多くいると思いますので、
改善方法から、まずお話します。
その①鎖骨下筋のストレッチ
その②小胸筋のストレッチ
上記の鎖骨下筋と小胸筋は、ともに肋骨や胸の方から肩の方に向かってついているので、ここが縮むと肩が前に入ってきます
この2つをほぐしてやるだけでも肩の位置がスッと少し後ろへ行きますし、胸が開きやすい感覚が生まれます
まずはこの2点は自分で簡単にできることですので、
パソコンの使い過ぎ、スマホ見すぎたなあと思ったら、
コツコツと自分でストレッチ＆マッサージしてください
必ず楽になると思います
姿勢について、皆さんが簡単にできるお話をこれからも挙げていきます(^_-)-☆
疲れの少ない、健康生活を送りましょう
姿勢改善専門トレーナーRyuki
https://www.karada-kenko-rebody.com