おはようございます、姿勢改善専門トレーナーRyukiです
本日のテーマは、
「全面性の法則」
全身の筋肉は繋がりあっているので、一部分だけではなく、全身バランスよく、満遍なくやりましょう！ということですね
よくお客さまのニーズとして挙げられるのが、
男性：胸や背中をかっこよくしたい
女性：お尻や腕裏を引き締めたい
共通：お腹周りをどうにかしたい
と、よくカウンセリング時に挙がってきます。
だからと言って、筋トレはその部分だけを行えばよいというものではありません
まず、大胸筋やももの大腿四頭筋、背中の広背筋など、大きな筋肉をしっかりトレーニングして、それからピンポイントで攻めていくのが良いでしょう
次に、1週間に何回トレーニングするのかによって、また変わってきます。
週1：全身ほどほどに
週2：上半身と下半身に分けて
週3：上半身胸側、上半身背中、下半身
など、トレーニング頻度が高くなれば、部位別に分けつつ全身ができるのです。
そうすると、一つ一つ集中してできますし、どこかの部分は疲労回復させながら進めることができます
週1ですと、ある程度全身をそこそこの負荷で行う必要が出てくるので、結構しんどいです
しかも、成長スピードは週２～３に比べて遅くなります
やはり週２～３回で全身行っていくと理想のカラダに早く近づけます
あと、自己流トレーニングですと、どうしても自分の好きな部位のトレーニングに偏りがちになるので、やはりトレーナーについてもらったり、トレーニング仲間を作るのは良い方法でしょう(^_-)-☆
自分のトレーニングメニューを見直したりするためにもトレーナーに相談するのもよいですよ
トレーナーRyukiはそんな相談も受け付けております(^_-)-☆
相談窓口はこちら👇
https://www.karada-kenko-rebody.com
姿勢改善専門トレーナーRyuki