おはようございます、姿勢改善専門トレーナーRyukiです
今日のお伝えしたいテーマは、
「抗重力筋」
読んで字のごとく、重力に逆らって働く筋肉です
かなり前にブログに一度載せたことがあるテーマなのですが、
姿勢を語るには外せないので、もう一度載せます。
抗重力筋はどこにあるのか？
◇主に背中に多い
◇脊柱起立筋
◇広背筋
◇殿筋
◇ハムストリングス
などが、挙げられます。
特に、もも裏のハムストリングスや広背筋は、筋力低下しやすい筋肉ですので、しっかり使ってトレーニングしてあげる必要があります
さらに、女性の方が低下しやすい傾向にあります。
良い姿勢を保つためには、背筋がシャキッと伸びてないとよい姿勢には見えないですよね
なるべく背筋をまっすぐして行動できるように心がけましょう(^_-)-☆
簡単なエクササイズとしては、
しっかり背伸びをしたり、バンザイをいっぱいするだけでも、しないよりは全然OKです。
腕を肩より上に挙げることによって、背中の筋肉は働きます
一日に何回か気づいたときに行いましょう＼(^o^)／
ついでに肩こりもなくなりますよ
姿勢一つで、人は変わって見えます。
日々、気をつけて、カッコいい姿勢で過ごしましょう(^_-)-☆
姿勢改善専門トレーナーRyuki